A csomagolt gyümölcslevekben túl sok a cukor
Mindig legyen kéznél egy édesgyökér, ha étkezés között éhség támad
Több információ
Tíz „újrafutózott” színésznő most ijesztő frontot űz
10 pornó színésznő, akik elhagyták a „forró” mozit és diadalmaskodtak a filmekben, „minden közönség számára”
Az egészségünk és az idegrendszerünk veszélyeztetése mellett a stressz miatt a hűtőszekrényt is megtámadhatjuk, amikor a szorongás képes.
Ezért az ételt szövetségessé kell tenni. Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a stressz enyhítésében.
Ha legközelebb vásárolni megy, nyomtassa ki ezt a listát, és vigye el a szupermarketbe.
A dolgok megkönnyítése érdekében szakaszokra bontottuk:
- - Gyümölcsök és zöldségek: Ne hagyja ki kosarában mindazokat, amelyek gazdagok a B és C csoport vitaminjaiban: káposzta, spenót, saláta, paradicsom, narancs, kivi stb. A B-vitamin komplexet tartalmazó brokkoli, mángold, spenót, gabonafélék és hüvelyesek is.
- - Tejszakasz: a tej által biztosított vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a stressz elkerülése érdekében. Ne hagyja ki a hűtőszekrényben normál vagy fölözött joghurtokat, félzsíros tejet és sajtokat (válasszon alacsony zsírtartalmúakat)
- - a hentesüzletben: a hús gazdag B3-vitaminban, amely segít a testnek a külső stresszek leküzdésében. A legjobb: sovány húsok, különösen borjúhús, Serrano sonka és ibériai kolbász, csirke vagy pulyka
- - A halpiacon: a halak tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek kiválóan alkalmasak a stressz leküzdésére. Ár-érték arányuk miatt a kék halak, például szardella, szardínia vagy makréla a legjobbak.
- - a pékségben: a rost feltétlenül szükséges a test megfelelő működéséhez és mindenekelőtt a gyomor védelméhez, amely a stressz egyik fő oka. Jobb a normál kenyér, mint a penész, és még jobb az integrál. Adjon hozzá teljes gabonapelyhet reggelire és teljes kiőrlésű kekszet uzsonnára vagy rágcsálnivalóra (tonhallal feltöltenek és nagyon keveset hoznak).
- - Konzerv és fagyasztva: A tonhalkonzerv, a szardínia vagy a kagyló azon kívül, hogy kibújik a bajból, kiváló étel és zsírszegény. A fagyasztott részből, amelyet zöldségek és tenger gyümölcsei érdekelnek, felejtse el az előkészített ételeket. Vegyünk hüvelyesekből készült üvegeket salátába való elkészítéshez, valamint zöldségeket vinaigrette-hez
- - Italok: A tej mellett ne feledkezzen meg az infúziókról: hárs, pennyroyal és valerian. A gyümölcsleveket illetően a csomagoltak túl sok cukrot tartalmaznak. Üdítők: jobb könnyű vagy koffein nélküli. Vásároljon kakaót, hogy csokoládéba keverje a tejet, amikor éppen lejár, és oldható gabonafélék pótolják a kávét. Kényeztetni magad: egy jó bor.
- - Fűszerek: ne felejtsen el venni egy szál petrezselymet, ez segít felszívni a vasat, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag ahhoz, hogy erős legyen. Fűszerek, például oregánó vagy fahéj hozzáadásával örömet szerez az érzékszerveknek, és jobban fogja érezni magát
- - Szeszélyek rész?: Mindenkinek megvan a sajátos stresszoldó étele (csokoládé, édesség, dió ...). Tegyen néhányat a kosárba, de tudva, hogy sürgősségi ellátásra és kis adagokban vannak
- - Antistressz és kalóriaellenes trükk: Mindig legyen kéznél egy édesgyökér, ha éhség támad az étkezések között: amellett, hogy csillapítja az éhséget, anélkül, hogy kalóriát adna, erőteljes stresszoldó hatása van.
Egy tanács: Ha stresszes helyzetben van vagy lelkileg és fizikailag kimerültnek érzi magát, vegyen be sörélesztőt, ez egy fehérjében és vitaminokban gazdag táplálék-kiegészítő, amely stresszoldó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.