Bajnok az, aki feláll, amikor a másik nem. William Harrison
Társadalmunkban van egy bevett mítosz a tojás napi étrendünk beviteléről. Ez azonban nem annyira, mint mondják. A petesejt közvetlenül kapcsolódik a koleszterinhez, amely minden alkalommal csökken, amikor az elemzés során az ajánlott index csökken. Jelenleg 200 alatt van.
Ha kiküszöböljük ezt a mítoszt, normális helyzetben minden nap ehetünk tojást. Sok? Ha egészségesek vagyunk, napi 1-2 tojást vehetünk fel. Most jobban főzve, mint sült, és jobb salátával kísérve, mint hasábburgonyával.
A tojások előnyei a sportolóknál
Egészségügyi okokból bárkinek gondoskodnia kell étrendjéről, de a sportolók esetében, ha lehetséges, még mindig szükségszerűbb, mivel a testet állandó stressz éri, ahol az ételek elengedhetetlenek a gyorsabb helyreállításhoz. Itt játszik szerepet a tojás, mivel a sportoló számára ez a legjobb fehérjeforrás.
Emésztési: Mivel sejtszerkezete egyszerűbb, mint más olyan élelmiszerek, amelyek fehérjéket is szolgáltatnak, mint például a tejtermékek és a húsok, könnyebben emészthető, amíg főzzük. A nyers tojás emésztése rosszabb.
Fehérje és zsír: Mivel elválaszthatja a fehérjét a sárgájától, nagyon egyszerű eltávolítani mindkét fehérjét (fehér) a zsírokból (sárgája). A fehérje és a testzsír egyaránt emulgeált, ezért sokkal jobban emésztenek, mint más ételek.
Vitaminok és ásványi anyagok: Van nátrium, kálium, magnézium, kalcium, foszfor, szelén, vas és cink, fontos ásványi anyagok a sportolók számára. A D-vitamin megléte szintén segít a csontok megerősítésében.
Purinmentes: Anyagok, amelyek húgysavvá alakulnak a vérben, így a tojásfogyasztásnak nincsenek ilyen problémái.
Szív: A legújabb tanulmányok szerint a tojás fogyasztása jó módszer a szív erősítésére.
Gyulladás: A tojás fogyasztása a gyulladás ellen küzd.
Esszenciális aminosavak: A tojásfehérjék magas biológiai értékkel rendelkeznek, ezért segítik az izmok helyreállítását az edzések után.
Mostanra már rájött, hogy a tojások étkezéshez való sportolása gyakorlatilag elengedhetetlen mindazokhoz a pontokhoz, amelyeket korábban kiemeltünk.
Ebből a portálból mindig azt javasoljuk, hogy biztonságosan gyakorolja a sportot, és a táplálkozás bárki számára az egyik fontos alappillér, így a sport szakemberek kezébe adva garantálja, hogy biztonságosan gyakorolja a fizikai tevékenységet.
- Asztaxantin tulajdonságai, előnyei és ellenjavallatai
- Tök, tulajdonságai, előnyei, ellenjavallatai és kalóriái
- Szentjánoskenyér - Minden tulajdonsága, előnye és ellenjavallata - SDP
- A fürjtojás 15 előnye - mire való és milyen tulajdonságokkal rendelkezik - Mundo Buena Forma
- Mogyoró tulajdonságai, előnyei és ellenjavallatai - SDP