Az ételek nagyon fontos szerepet játszanak a narancsbőr megjelenésében. Íme néhány tipp, hogy mit, hogyan és mikor kell ennünk, hogy a narancshéjat minél jobban csökkentsük. Vagyis a tökéleteset mutatjuk be neked narancsbőr elleni diéta.

elleni diéta

A tökéletes anti cellulit diéta

Itt bemutatunk egy sor tippet és trükköt a narancsbőr elleni diéta tökéletes:

1.- Cserélje ki a sókat a fűszerekre

A só elősegíti a folyadékretenciót, ami megváltoztatja a vénás mikrocirkulációt, így elősegítve a cellulit megjelenését.

Javasoljuk, az Ön számára narancsbőr elleni diéta, korlátozza a sóbevitelt, és helyettesítse a citromot, a fokhagymát és a fűszereket, például a provence-i gyógynövényeket, a borsot vagy a petrezselymet az ételek ízesítéséhez.

2.- Búcsúzzon a cukortól és a telített zsírtól

Bármely egészséges étrendnek meg kell tennie, de még inkább, ha a narancsbőrrel akar foglalkozni.

A gyorsan felszívódó szénhidrátokban, például cukorban vagy zsírokban (olajok, péksütemények, zsíros húsok) gazdag étrend elősegítheti a narancsbőr megjelenését. Nagy energiafogyasztású élelmiszerekről van szó, így ha nem égetik meg, hízhatnak.

3.- Egyél olyan ételeket, amelyek elősegítik a lipolízist

Bár sajnos nincs tudományos bizonyíték a zsírégető csodaszerekről, úgy gondolják, hogy bizonyos ételek és fűszerek elősegítik a lipolízist, a zsír lebontásának folyamatát. Például: zöld tea, grapefruit, gyömbér, fokhagyma, chili és szója, többek között.

4.- Készítsen vizet a kedvenc italának

Igyál vizet, mióta felébredsz.

Kezdje a napot úgy, hogy egy üres pohár vizet igyon éhgyomorra, és igyon legalább 2 liter vizet a nap folyamán. Ez hidratálja és jóllakja Önt, megkönnyítve a bél megfelelő átjutását és elkerülve a folyadék visszatartását.

Másrészt a kávé vagy más izgalmas italok és szénsavas üdítők közvetlenül kapcsolódnak a narancshéj megjelenéséhez.

5.- Szövetségben magad C-vitaminnal

Vegyünk olyan gyümölcsöket, mint a kivi, a málna, az eper vagy az ananász, mert ezek gazdag C-vitaminban vannak. Ez a tápanyag a karnitin szintetizálásához szükséges, amely molekula a zsírsavakat a mitokondrium belsejébe szállítja, ahol a zsírt elégetik.

6.- Erősíti a rostot

Ha magas rosttartalmú étrendet fogyaszt, a cukrok felszívódása lelassul, és ez segít. Ugyanakkor, ha bőséges mennyiségű vízzel kísérjük a rostban gazdag ételeket, akkor csökkentjük az étvágyat és megkönnyítjük a béltranszportot is.

Például néhány rostos élelmiszer, amelyre hivatkozunk, többek között zeller, spárga, búzakorpa, teljes kiőrlésű gabona, petrezselyem vagy hagyma.

7.- Egyél vasban gazdag ételeket

Az alacsony vasszint a vérben megakadályozhatja az oxigénhiány hiányában felhalmozódott zsír égését. Ezért elengedhetetlen a vasban gazdag étrend fenntartása és megfelelő irányelvek annak felszívására.

A spenót, a hüvelyesek, a diófélék vagy a teljes kiőrlésű gabonák olyan opciók, amelyek magas vastartalmúak és lassan felszívódó szénhidrátokat is tartalmaznak. Ez a tulajdonság azért is előnyös, mert az őket alkotó glükóz fokozatosan jut át ​​a vérbe, lehetővé téve energiaforrásként történő felhasználását, és nem közvetlenül zsírrá alakulva.

8.- Ne igyon alkoholt

Sokan tudjuk, hogy az alkohol kapcsolatban áll a narancsbőrrel, mivel az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a problémát, mivel kiszáradást és az extracelluláris víz növekedését, valamint a testzsír növekedését idézi elő. Vagyis több cellulit.

És mit csinálunk, ha találkozunk néhány sörért? Az alkoholmentes sör jó lehetőség lehet. Szénsavas ásványvíz, hideg természetes zöld tea, citrommal vagy limonádé hozzáadott cukor nélkül.

9.- Hogyan kell főzni és mikor kell enni

Főzzön főtt, párolt, sült vagy grillezett ételeket. És ne sütjük őket, mivel ez a legkevésbé egészséges főzési mód.

Napi 5 étkezés elfogyasztása elősegíti az anyagcsere aktívabb működését.

Ezen felül élveznie kell az ételt, lassan kell ennie és jól meg kell rágnia az ételt, ez megkönnyíti az emésztést és kedvez az alacsonyabb bevitelnek.

10.- Tanuljon rendelni éttermekben

Válassza ki a grillen főzött ételeket.

Kerülje az alkoholt és a szénsavas italokat.

Ha desszertre vágyik, válasszon egy darab frissítő gyümölcsöt.

Egészséges előételként megkaphat egy könnyű mártást, például Tzatziki-t, fölözött joghurt, uborka és citrom alapján, a vágott zöldségekkel.

Következtetések

Valójában a magadról való gondoskodás könnyebb, mint amilyennek látszik, és az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettség akkor valósul meg, ha ismered bizonyos ételek testre gyakorolt ​​hatását. Tehát, ha az étrend egyes aspektusainak megváltoztatása segíthet csökkenteni az olyan látható problémákat, mint a narancsbőr, folytassa! ezzel narancsbőr elleni diéta amely nemcsak a narancshéj bőrének javításában segít.

Ah! és ne felejtsük el, hogy ha problémái vannak a narancsbőrrel, akkor a legmodernebb kezeléseket alkalmazhatja annak kiküszöbölésére. Kérdezz minket!