A tőkehal májolaj helyettesíti a halolajat; Úgy kapják, hogy a főtt májat elválasztják magától az olajtól. 1 Sokféle vitamint (például A és D) biztosít, amelyek közvetlenül befolyásolják a vért (koleszterin, trigliceridek); és olyan betegségek kezelésében is működik, mint a cukorbetegség, az osteoarthritis, a depresszió stb. két
Között a tőkemájolaj előnyei van megelőzés a légúti fertőzések ellen; és a látás elfajulása által okozott betegségek. Ezenkívül a bőr típusától függően ez az olaj felgyorsítja a sebek, égési sérülések és/vagy kiütések gyógyulási folyamatát.
A tőkemájolaj fő előnyei
Az ajánlott adag különböző tényezőktől függően változik, például egészségi állapottól, kortól és étrendtől; tanácsos azonban betartani a szakemberek (orvosok, gyógyszerészek stb.) javallatait. 2 Különböző vizsgálatok szerint a napi 3 grammnál nagyobb adag csökkentheti a véralvadást. Minden evőkanálért 450 NE-t kap. 3
Ez az olaj erősen ajánlott olyan betegségek esetén, amelyek a szervezetben jelentkezhetnek (gyomor, máj stb.); mint azoknál a betegségeknél, amelyek a test külső területén jelentkezhetnek. A tőkehal májolaj által kínált fő előnyök között szerepelnek:
Megakadályozza a betegségeket
Ez az olaj zsírsavakat (Omega 3) tartalmaz, amelyek nemcsak a harcot, hanem a harcot is segítik megakadályozza a különböző betegségek; mint például a koszorúerek (az artériákban), azok, amelyek gyulladást okoznak, és amelyek megváltoztatják a vérnyomást. 2 Az Omega 3 megkönnyíti a vérkeringést, csökkentve a zsír felhalmozódását a vérben; ami rossz koleszterint eredményez.
Erősíti a szöveteket
A D-vitamin elősegíti a csont- és körömszövet megnyugtatását. Ezért fogyasztása ideális a bent lévő gyermekek számára növekvő életkor és tovább keményíti ezeket a szöveteket felnőttkorban. Ez a májolaj hozzájárul a kalcium felszívódásához, szabályozza az ásványi anyagok mennyiségét a vérben. 3
Enyhíti a csontok és ízületek fájdalmát is, kezeli az angolkórt. 4 Omega 3 zsírsav csökkenti a csontokban és az ízületekben előforduló krónikus gyulladásokat; hogy kezeljék és elkerüljék a kapcsolódó kórképektől való szenvedés kockázatát. Valójában csökkenti a rheumatoid arthritisben szenvedők ízületi fájdalmait. 4
Feed
Nagyon tápláló, egyetlen evőkanál biztosítja az A-vitamin napi szükségletének körülbelül 90% -át; és a D 4 -vitamin napi szükségletének körülbelül 110% -a. Valójában ez az egyik legjobb tápanyagforrás. 4
Javítja a látást
Idősebb korban az emberek fokozatosan elveszítik látásukat, akár a makula degeneráció (AMD), akár a glaukóma miatt. Következésképpen az omega 3 zsírsavak, amelyeket ez a kiegészítés biztosít, megvédik a többszörösektől szembetegségek; ezért csökkentik a kárt okozó kockázati tényezőket.
A szívbetegségek valószínűsége
Több tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres halfogyasztás csökkenti a fejlődés esélyét szívbetegségek. Valójában 15 és 30% között csökkenti a triglicerideket; csökkenti a vérnyomást; a „rossz koleszterin” kiküszöbölése közben fokozatosan növeli a szívbetegségek kialakulásához kapcsolódó „jó koleszterinszintet”.
Ezenkívül csökkenti a plakkok megjelenését az artériákban (ami szívrohamot okoz). 4
Javítja a hangulatot
Bár hatásuk viszonylag kicsi, az omega 3-kiegészítők segítenek csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit. Ennek oka a D-vitamin hozzájárulása, amely az agy "receptoraihoz" kötődik; ösztönzi a hormonok, például a szerotonin felszabadulását. 4
Kezelje a bélbetegségeket
A viszonylag alacsony fogyasztás segíti a gyomorban és a belekben egyaránt megjelenő fekélyek gyógyulását. Ennek ellenére a tőkehalmáj olaja enyhíti a gyulladást amelyek megjelenhetnek a test belsejében: bakteriális fertőzések, dohányzás és/vagy a gyomorsav feleslege.
A fentieken túl segíti a gyomor és a belek fekélyeinek gyógyulását.
Felvétel az étrendbe
A tőkehalolaj könnyen beletartozhat bármelyikbe diéta: folyékony formájától kezdve, amely halkonzervekben kerül forgalomba, a kapszulákig, amelyek gyakoribbak. Ebben az értelemben egyszerű ételekben, strandokon, akár házi készítésű ételekben is fogyasztható, anélkül, hogy elhanyagolnánk az általa kínált különféle előnyöket. 4
Bár önmagában nincs ajánlott adag, gyakran napi 1-2 evőkanál közötti mennyiséget fogyasztanak anélkül, hogy meghaladnák; különben különböző következményekkel járhat, például mérgezés a felesleges A-vitamin miatt. 4 Ha el akarja kerülni a hal ízét, ajánlatos ezt az olajat éhgyomorra bevenni a nap első étkezése előtt.
Hivatkozások
- Swanson D, Block R, Mousa SA (2012) "Omega-3 zsírsavak EPA és DHA: Egészségügyi előnyök az egész életen át" A táplálkozás fejlődése
- MC Morris, F Sacks, B Rosner (1993) „A halolaj csökkenti a vérnyomást? Az ellenőrzött vizsgálatok metaanalízise. " American Heart Association
- Monteiro R, Azevedo I (2010) „Krónikus gyulladás az elhízásban és a metabolikus szindróma” Mediátorok gyulladása.
- Balk EM, Lichtenstein AH, Chung M, Kupelnick B, Chew P, Lau J. (2006) "Az omega-3 zsírsavak hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának szérummarkereire: szisztematikus áttekintés." Atherosclerosis.
- Flynn A (2003) "Az étrendi kalcium szerepe a csontok egészségében." Proc Nutr Soc.
- Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. (2002) "A csukamájolaj hatása a reumás ízületi gyulladás tüneteire." Adv Ther.
- Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G (2006) „Retinoidok a bőr öregedésének kezelésében: a klinikai hatékonyság és biztonság áttekintése” Clin Interv Aging.
- Christakos S, Dhawan P, Porta A, Mady LJ, Seth T. (2011) "D-vitamin és a bél kalcium felszívódása." Mol Cell Endocrinol.
- Ramdas WS, Wolf RCW, Kiefte-de Jong JC, Hofman A, de Jong PTVM, Vingerling JR, Jansonius NM (2012) „Tápanyagok bevitele és nyílt szögű glaukóma kockázata: a rotterdami tanulmány” Eur J Epidemiol.
- Raatz SK, Silverstein JT, Jahns L, Picklo MJ (2013) "Halfogyasztás kérdései a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében" tápanyagok.
- Abedi E, Sahari MA (2014) "Hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavforrások és táplálkozási és funkcionális tulajdonságaik értékelése" Élelmiszertudomány és táplálkozás
- Almerighi C, Sinistro A, Cavazza A, Ciaprini C, Rocchi G, Bergamini A. (2009) "1Alpha, 25-dihidroxi-D3-vitamin gátolja a CD40L-indukálta gyulladásgátló és immunmoduláló aktivitást emberi monocitákban." Citokin.
- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. (2008) "Tőkehal májolaj, A-vitamin toxicitás, gyakori légúti fertőzések és D-vitamin-hiány járvány." Ann Otol Rhinol Laryngol.
A homeopátia és a természetes orvoslás szakértője, több mint 20 éves tapasztalattal. Van kérdése a természetes gyógymóddal kapcsolatban? Belén biztosan tud segíteni.