A öregedés Természetes folyamat, hogy egyikünk sem menekülhet el, de mérsékelni és irányítani tudjuk, hogy az idő múlása ne befolyásolja jelentősen az egészségünket. Vagyis nagyobb várható élettartammal és jobb minőséggel járulhatunk hozzá.

étel

Az öregedési folyamat egyik legbefolyásosabb aspektusa a diéta, hogy több étel révén hozzájárulhat a hosszabb és jobb élethez. A lista szűkítéséhez öregedésgátló ételek megmutatjuk az 5 legerősebbet.

Piros gyümölcsök: A szeder és az áfonya különösen gazdag C- és E-vitamin, valamint antocianinok és mások antioxidánsok állatokon kimutatták, hogy rendszeres fogyasztással 10 évvel megnövelheti az emberek várható élettartamát. Továbbá azok flavonoidok gyulladáscsökkentőként hatnak, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ezért kedvezően befolyásolja az életminőséget.

vörösbor: Ez az örök fiatalság új elixírje, amióta nemrégiben ismert vegyületét ún resveratrol és a polifenolok, Erős öregedésgátló erővel rendelkezik. Ezenkívül nem feledkezhetünk meg kardioprotektív erejéről, ha naponta mérsékelten fogyasztjuk.

Hal: A tengeri halak nagyon gazdagok Omega-3 zsírsavak amely megakadályozza a zsírok felhalmozódását az artériákban, csökkenti a rossz koleszterint és megőrzi az emlékezetet a körülmények és a szervezet számos más folyamata során. Másrészt a tartalom szelén Y cink-, több kagylóban, kiválóan alkalmas az idő emberi testre gyakorolt ​​hatásainak lelassítására.

Olivaolaj: Nem csak nagy pajzs a szív számára, hanem annak is egyszeresen telítetlen zsírok számos tanulmányban kimutatták a rákos arány csökkenését. Még antioxidáns polifenol tartalma is a hosszabb életet és a jobb minőséget részesíti előnyben.

Diófélék: Különböző öregedésgátló hatású vegyületek koncentrált forrása, beleértve a, E-vitamin, szelén, rost, Y többszörösen telítetlen zsírsavak.

Ezen élelmiszerek mindegyike megfelelő mennyiségben, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás kíséretében ideális kombináció testünk külső és belső megfiatalításához, annak ellenére, hogy az évek múlnak.

A legfontosabb nem csak a hosszabb élet, hanem a kiváló állapotú öregség elérése. Ehhez nincs jobb stratégia, mint az öregedésgátló ételek bevitele és az egészséges és fiatal test megőrzésének rendszeres gyakorlása az idő múlása ellenére.