Meghívlak, hogy tegyen egy túrát a szokásos edzőterembe, és nézze meg, milyen helyeken megtalálhatjuk a nőket.

mindenkinek

Nos, a szív- és érrendszeri edzőterület, vagyis a futópadok, ellipszisek és kerékpárok, valamint az alsó testet megerősítő gépek között lesznek.

Ez a tendencia nagyon tipikus és elterjedt, de hányan mernek szabad testsúllyal? Úgy tűnik, az a terület csak férfiaknak szól.

Ennek a ténynek az oka nagyon egyszerű. Legtöbbjük elsődleges célja az edzőterembe érkezéskor, fogyjon és ne építsen izmokat vagy nagyok lesznek.

Ez egy általános hiba, azt gondolva, hogy néhány súlyzó felvételével növelni fogjuk a hangerőt igen vagy igen. A szabad súlyzóna lehetőségekkel teli hely és nem csak testünk nagyítását szolgálja.

Lányok, nem szabad félni ettől a saroktól!.

Szabad súly vs. gépek

Az összehasonlítás furcsa, de rávilágítunk erre a kérdésre. A gépek irányítsa mozgásunkat és csak a támaszték vagy a markolat nyomtatási szilárdságáról gondoskodunk.

A szabad súly másképp működik, mivel mi az erőnk megterhelésén túl az egyensúlyon dolgozunk.

Ez feltételezi a stabilizáló izmaink használata mint például a has, az ágyéki és a merevítő tüskék, hogy mindig támogassuk a súlyt.

Ez kétségtelenül meghatározza teljesebb képzés.

Kezdőknek

Természetesen, ha először lép egy edzőterembe, és testét ilyen helyen végzi, akkor a legjobb módja annak, hogy a gépek használata amíg el nem sajátítja a technikát és a mozgások végrehajtását az egyes izomcsoportokkal.

Néhány hét múlva, a szabad súly lenne a következő lépésed és olyan gyakorlatokkal kezdene, mint a guggolás vagy a holtpont, mindkettőt meg lehet csinálni rúddal, súlyzókkal vagy további súly nélkül.

Szem előtt tartani

Ha a célod a hízás vagy a fogyás, sőt az izomtérfogat növelése, az étrend meghatározó tényező.

Ha túlzás nélkül figyeli, mit eszik, és egészséges étrendet követ, akkor nem kell félnie, hogy belép ebbe a "tiltott zónába" és megragad egy súlyzót vagy egy súlyzót.

Nőiséged érintetlen marad e nagy lépés után, amelyet megtehetsz. Új módszerek vannak a testünk edzésére, és mindazok a területek hangoztatására, amelyekre mindnyájan vágytak, és hogy egy gép nem adja meg a kívánt eredményt.

A hangerő nem fog növekedni ha betartja a sportközpont monitorainak vagy személyi edzőinek utasításait.

Egészségügyi és esztétikai szempontból nagyon előnyös képzést fog végezni. Két edzőteremben személyi edzőként szerzett tapasztalataim alapján elmondom, hogy a szabad súly része nem hiányozhat minden rutinból mind a férfi, mind a női gyakorlat.

Utolsó frissítés: 2014. 03. 13., 15:37

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en