Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy mindössze két hét alatt lefogyjon. Nagyon hatékony annak ellenére, hogy elég kevés detektora van

Csokoládé, nugát, roscón de reyes, városi pörkölt. ismerd fel, hogy ez a karácsony átmentél. Itt az ideje, hogy formába jönni és kezdje újévi állásfoglalásokkal. Legyél erős, meg tudod szerezni erőfeszítés és szívósság. Világos, hogy helyes táplálás és csináld gyakorlat a rendszeres a jó egészség kulcsa, de ha akarod gyorsan fogyni megteheti a „Fast 800” diétával.

Évek óta tájékoztattak minket arról, hogy a legjobb módszer erre fogyjon és tartsa távol (utáljuk az átkozott visszapattanó hatást) az, hogy nagyon lassan vesszük a dolgokat: együnk egy keveset és mozogjunk egy kicsit többet, hogy heti pár kilót fogyjunk. De a fogyás tudománya halad, és szilárd kutatások arra utalnak, hogy az egyedüli étkezés 800 kalória naponta ez nemcsak a leggyorsabb, de a leghatékonyabb diéta módja is - azzal a kiegészítő bónusszal, hogy a mentális és fizikai egészség számos vonatkozásában rendkívül jónak tűnik.

diétákkal

Az orvos Michael Mosley, más kezelési módok készítője és az „Egyél, gyorsan és élj tovább” című dokumentumfilm írója nemrég jelentette meg új könyvét, amely az időszakos koplalással és a fogyással kapcsolatos legújabb gondolatokat rugalmas és könnyen követhető tervbe ötvözi. "Egy frissítés látványos a népszerű 5: 2 étrendem, amely a böjt gondolatát új szintre emeli "- biztosítja a The Daily Mail.

Legyél türelmes

"Az emberek azt gondolják, hogy a" gyors "szó éhezést jelent, és nem. Új tanulmányok azt mutatják, hogy 800 kalória elfogyasztásával javíthatja anyagcsere-egészségét és gyors fogyást élvezhet. A kutatások szerint a mágikus szám Fogyókúráról: annyi fehérjét, zsírt és nélkülözhetetlen tápanyagot fogyaszthat, hogy elégedettnek érezze magát, de mégis kihasználhatja a „koplalás” egészségügyi előnyeit.

Ehet, amit csak akar, de csak nyolc órán keresztül. Nincs kalória korlátozás

Sok ember számára ez a módszer könnyebben kivitelezhető, mint amire alkudtak, de akik még nem próbálták, nehéznek találták, jó hír, hogy van egy új módszer a profit növelésére és megkönnyítésére. Az új megközelítés neve "Időkorlátos étkezés" (TRE). "Nagyon egyszerű: csak Hosszabbítsa meg azt az időt, amikor éjszaka nem szed semmit egy későbbi reggelivel vagy egy korábbi vacsorával, és így a szokásosnál kisebb ablakba sűríti azokat az órákat, amelyekben bármikor eszik. Annyira lenyűgöz az egyszerűség és a lehetséges előnyök, hogy beépítettem az új táplálkozási tervembe "- folytatja.

Ezeréves dolog

A TRE népszerűvé vált, különösen az évezredesek, a testépítők és a hírességek körében. A cél az, hogy kihasználja a böjt előnyeit azáltal, hogy nyolc óráról tízre, 12-re vagy akár 16 órára hosszabbít. Hollywoodi színész Hugh jackman azt mondja, hogy híres, izmos testalkatát a 16: 8 tette lehetővé, így nevezték el, mert nem eszik az időszak nagy részében, amikor alszik, és 8 órán belül megeszi az összes ételt.

Satchin Panda, A kaliforniai San Diegóban található Salk Intézet professzora, amely a világ egyik vezető orvosbiológiai és élettudományi kutatóközpontja, divatossá tette. Meg tudta mutatni, hogy az időben korlátozott etetés (a kalóriabevitel csökkentése nélkül) megelőzheti az anyagcsere betegségeket egerekben.

Hosszabbítsa meg a szakaszos böjt óráit késői reggelivel vagy korai vacsorával, hogy megkönnyítse az Ön számára

Azok a rágcsálók, akik cukorral és zsírral zabálták magukat, nem meglepő módon híztak, főleg metabolikusan aktív (és ezért veszélyes) hasi lipid típusú, "viceral" néven. Mi több, dfejlődtek koleszterinszint és magas vércukorszint, és májkárosodás jeleit mutatta. Azonban a genetikailag azonos egerek, amelyek ugyanazt az ételt ették, de nyolc órán belül, nem változtak. Kevesebb súlyúak és csökkentek a májproblémáik.

Egyél, amit akarsz

Jól olvastad. Ehet, amit csak akar, de csak nyolc órán keresztül. "A szervezetben a zsírégetés nagy része hat-nyolc órával az utolsó bevitel befejezése után következik be, és teljes exponálás után csaknem hatványozottan növekszik, így az ezen időkereten való túllépés valószínűleg különösen előnyös"mondja Panda.

Mindezek ellenére ezt a rutint nehezebb fenntartani. "TRE rendkívül jól működik más diétákkal és ezért ajánlom kipróbálni. Megkönnyíti az időszakos böjtölést (viszonylag rövid alkalmazkodási idő után nem érzi magát éhesnek, ezért kevesebb kísértés támad csalni késő este) és hatékony eszköz lehet hogy fenntartsák a súlyt "- mondja.