A philadelphiai Drexel Egyetem tanulmánya a dilemma tisztázására irányult, és arra a következtetésre jutott.

felfedezték

Ez az örök vita azok között, akik fogyni szeretnének. Válasszon egy csoda étrendet, drasztikusan csökkentse a kalória mennyiségét, így néhány nap alatt észrevenni kezdik az eredményeket a szervezetben. Vagy ehelyett munka és kitartás. Az étkezési és edzési szokások apró változásainak változása, amelyek hosszú távon az egyensúlyban tükröződnek.

Ez érdekes lehet.

Legyen óvatos az orális szex gyakorlásának számával

Miről szól a merevedési zavar

A heti csoportos kezelések során arra kérték az önkénteseket, hogy számoljanak be az étellel való kapcsolatuk különböző aspektusairól, például a sóvárgásról, az érzelmi étkezésről és a kényszeres étkezésről. Ezenkívül megkérdezték tőlük, hogy elég magabiztosak-e a bevitel szabályozásához.

Két év után az összes résztvevő visszatért a klinikára, hogy lemérjen. Az Obesity folyóiratban közzétett eredményekből kiderült, hogy a hosszú távú "villám" diéták kontraproduktívak. A kutatók azt találták, hogy azok, akiknek a program első 6 és 12 hetében nagyobb volt a súlyváltozása, egy év után kevesebb kilogramm fogyott, mint a többiek.

"A hosszú távú tartós fogyás kulcsa olyan programok megtalálása, amelyeket az emberek drasztikus változások nélkül követhetnek" - mondta Emily Feig, a tanulmány társszerzője. A kulcs a szakértők szerint a homeosztázis fogalmában rejlik. A test több mechanizmust reprodukál, hogy a jelenlegi állapotában maradjon. Abban az esetben, ha hirtelen csökkenteni próbálják, az anyagcsere lelassulhat, hogy kevesebb kalóriát égessen el.

A következetesség minden étrend elengedhetetlen tényezője. Dr. Feig javasolta minden nap hasonló étkezési szokások fenntartását. "Ebben segíthetnek az olyan tippek, mint az előre tervezés, a heti ételek elkészítése, valamint az éttermi ebédek és vacsorák gyakoriságának csökkentése" - javasolta.

Az első lassú folyamaton túl a tudósok stabil étrend követését sürgették, hirtelen változások nélkül. "Úgy tűnik, hogy a stabil és ismételt viselkedés kialakulása valóban fontos a változások hosszú távú fenntartása érdekében" - mondta Feig, aki szerint azonban további kutatásokra van szükség "annak tesztelésére, hogy a súly változékonysága hosszú távon gyenge eredményeket eredményez-e. vagy ha valami más tükrözi a folyamatot ".