Ismerje meg azokat az okokat, amelyek arra késztetnek minket, hogy ne ellenőrizzük az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az érzelmi éhség ezen túlzott mértékei természetellenesek a test számára.

Íratlan szabálynak tűnik, amelyet általában pontosan hétről hétre követnek: Vasárnap hosszabb ideig maradunk otthon, mint más napokon ezek alkotják a hetet, mióta pihenésre szánjuk, és körülvesszük magunkat szeretteinkkel a családi környezetben. Is ez az a nap, amikor több alkalommal látogatnak el a hűtőszekrénybe, és az evés ott elkerülhetetlen. Véletlen?

Az érzelmi éhség kialakulásához vezető okok nagyon sokfélék lehetnek. Attól kezdve, hogy nehéz napod van, mert vitatkoztál a partnereddel, a ruha kipróbálásáig és szorosá tételén át a szorongásig és idegességig anélkül, hogy tudnád, miért vagy ebben az állapotban. E forgatókönyvek bármelyikében furcsa lesz, hogy nem adja meg magának a amint hazaér, vissza a hűtőszekrénybe, hogy megnézze, mi van a könnyű bevitel és az azonnali megkönnyebbülés érdekében.

Ezt a dögös napot egy gyakoribb módon ismételjük meg, amelyet sokan szeretnénk. Az egyik első kép, amely eszünkbe jut, amikor beszélünk érzelmi éhség egy lányé, aki megsemmisült, miután szakított a párjával, feküdt a kanapén és fagyizott a tévé előtt.

Hány agyunk van?

Három módon reagálhatunk azokra az ingerekre, amelyeket kívül találunk: a hüllő agya, a limbikus vagy az érzelmi és a kéreg vagy a neocortex.

érzelmi

Ha félelmet, gyötrelmet, stresszt vagy pánikot érzünk, gyorsan reagálnunk kell, mivel a normális dolog az, hogy kívülről jövő valami megtámadhat és halálát okozhatja. Például normális, ha teste ösztönösen reagál és átfut a mezőn, amikor kígyó hangját hallja a lábához. Ilyen esetekben a túlélési ösztön, az életünket fontos számú alkalommal megmenthetjük.

A az emberi lénynek csak három primitív reakciója van:

  • Elfutni: veszély, visszahúzódom, mint amikor a gazellát üldözi az oroszlán.
  • Holtan játszom: a veszély bekövetkezhet, ha nem teszek semmit, mivel fennáll annak a lehetősége, hogy ezt nem észlelik, és normálisan folytathatom az életemet. Ha egy ragadozó nem lát téged, mert mozdulatlan maradsz, folytathatod az utad.
  • Harcolt: Felszedtem a bátorságomat, sikoltoztam, a fogamat kihúztam, felnagyítottam magam, és megpróbáltam elriasztani a lehetséges agresszort. Ezek a megfélemlítő magatartások mindaddig hasznosak, amíg az a személy, aki megtámadott minket, úgy érzi, hogy veszíthet is.

A hüllő agy ez az első, amely az érzékszervektől kap ingereket: látás, szaglás, hallás vagy érintés. Ilyen módon megvéd minket, mert megpróbál kiszabadítani a veszélyes helyzetekből.

De, Mi történik, ha egy helyzetet veszélyesnek érzékel anélkül, hogy az lenne? sajnálatos módon aktiválnád az egész tested, hogy gyorsan reagálj: az izmok vérrel töltődnek fel a repülési küzdelemhez, a szíved oxigénellenesen versenyez a testedben, arra számítva, hogy nagy mennyiségű oxigénre lesz szükséged, és a hormonjaid kortizolt választanak ki, amely meghosszabbítja az adrenalin felszabadulását (ez az, amely felkészíti a testet ez a súlyos helyzet aktiválja az immunrendszert).

Y mi történne, ha ez a természetes állapot meghosszabbodna időben? Ezen a ponton az immunrendszere lecsökken végül megbetegedik. A vírusok és baktériumok ebben a forgatókönyvben könnyebben jutnak be a szervezetbe.

A hüllő rendszer felelős a veszélyekre való figyelmeztetésért, Közben ő a limbikus elválasztja a hormonokat ami a kapcsolódó lelkiállapotba sodor minket: félelem, bűntudat, boldogság és harag. Ez a rendszer felelős azért, hogy mindig érezzük magunkat. Végül a a racionális agy kezeli a legintelligensebb gondolatokat, Mély, deduktív, induktív, logikus, számítási és nyelvi megértés.

Gondolkodj és okoskodj, két megszokott tevékenység, bonyolulttá válik, ha a limbikus rendszer csapdába esett. Bármely intelligencia teszt rosszabb eredményt adna egy depressziós, szorongott vagy szorongó csoport között, összehasonlítva egy normál állapotú más csoporttal.

Mi az érzelmi éhség?

Ez egy impulzus, amelyben elküldi a limbikus agyadat, és jelzi az étkezés szükségességét, még akkor is, ha nem vagy éhes abban a pillanatban. Tisztában vagyunk azzal, hogy semmi sem történne, ha nem ennénk, de nehéz visszaszorítani azt a késztetést, amely az érzelmi űrt éhséggel próbálja betölteni. És ezt sajnáljuk, de lehetetlen.

Amikor érzelmekről beszélünk, hormonális és nem fizikai folyamatokra utalunk, amint sokan még mindig hiszik. A mértéktelen evés nem fogja kielégíteni az érzelmi éhséget. Azonban az egészségtelen ételek felé irányítja azáltal, hogy elkapja, főleg cukorban gazdag ételek érvényesülnek: édességek, édességek, desszertek, csokoládé. Kisebb mértékben a magas zsírtartalmúak is kiemelkednek: hasábburgonya, szendvicsek, pizzák, hamburgerek és sajtok.

Senki sem akar érzelmi éhségből salátát készíteni, ugyanez vonatkozik egy tányér brokkolira vagy almára. Az addiktív viselkedésben menedéket keresünk, amikor nem érezzük jól magunkat, bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az ételeket is, akarja megszüntetni a kényelmetlenséget.

Ez szorosan kapcsolódik olyan szórakoztató kontextusokhoz, mint a családi ünnepségek és a baráti bulik. Az ételek és az italok is kiváltságos helyet foglalnak el a tisztelgésben. Emiatt ételt keresünk jutalomként, amely kompenzálja a szomorúságot, a gyötrelmet, a szorongást és az üresség érzését amit érzünk.

Önértékelésünk szenved, ha feleslegesen haragszunk, mert a megbánás és a bűntudat néhány perc múlva felszínre kerül. Az érzelmi éhség és túlzásainak megszüntetése érdekében meg kell oldania az érzelmi egyensúlyhiányt. Csak akkor fogja ellenőrizni az ételbevitelt, és akkor venni az ételt, amikor az valóban megfelel.