Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás egészséges, de bármely tevékenység vagy szokás túlzott adagja káros lehet. A testmozgás esetében teljesen egyértelmű: a magas szintű testmozgás megterhelő, ami nagyobb sérülés kockázatával jár, és nagyobb agresszióval is jár a testünk számára, de térjünk vissza a szóban forgó tanulmányhoz, mit értesz ezzel túlzottan futni?

káros

A kocogás és a halálozás kapcsolatának vizsgálata

A tanulmány (amelyet az eredeti, angol nyelvű absztrakt cikkben linkelek Önökhöz) egy dán állampolgár, mintegy 5000 csoport viselkedését elemezte, amelynek csoportja kocogást (gyere, fuss) és más ülő embereket gyakorolt. A bejegyzés végén további információkat hagyok, szintén spanyolul

Pontosabban 1098 futó és 3950 ülő volt. A kezdetektől fogva már látjuk, hogy ülő emberek bővelkednek ebben a tanulmányban. Tizenkét évig követték őket. A futók rögzítették futási idejüket, érzéseiket (észlelt intenzitásuk) és egyéb paramétereiket. Az ülő, azt képzelem, regisztrálnák, hogy nem tettek semmit.

Az adatok elemzése után, figyelembe véve csak a futás aktivitását vagy sem a halál kockázatával összefüggésben (olyan tényezők korrigálása, mint a nem és az életkor, a toxikus szokások, a betegségek.) A tanulmány eredményeként azt a eredményt kapta, hogy a sok futót végző futók csoportja órányi futás egy héten megvolt a ugyanaz a halálozás, mint az ülő, míg a mérsékelten végző futók csoportja alacsonyabb a halál kockázata.

A vizsgálat során, legalacsonyabb halálozás A futók egy csoportja heti 1 és 2,4 óra között edzett, a legkedvezőbb gyakoriság heti 2 vagy 3 alkalommal, mérsékelt ütemben, míg magasabb halálozás megtalálható azokban, akik heti több órát futottak nagyobb tempóban, és azokban is, akik ülő.

A vizsgálat és eredményeinek elemzése

Kétségtelen, hogy a tanulmányi téma miatt (a futás divatos) és az eredmények miatt ez a cikk sok olyan címsort fog felhozni, amelyek óvatosságot és nyugalmat követelnek a tanulmányi adatok értelmezésekor.

Sok hírben ezt már be is jelentik sokat futni rossz, hogy a futás rossz, a futás megöl, vagy jobb, ha nem sportolsz, hogy káros, vagy hogy nem aggódsz az egészséges életed miatt, a futás megölhet.

Elkezdtem a bejegyzést, és ezt megismételve megismétlem a magas szintű testmozgásnak több kockázata van. Tudjuk, hogy a mérsékelt testmozgás előnyös, míg az intenzív testmozgás hangsúlyozza és veszélyezteti az izmokat, az ízületeket és a test többi részét is.

Tudom, hogy sok futó rajongónak heti két órát fut két-három nap olyan, mintha nem csinálnék semmit, Nos, sok futó sok-sok további mérföldet fut le hetente. Ha rákeresünk, könnyű olyan cikkeket találni, amelyek arról beszélnek, hogy a futás egészséges, nagyon egészséges, és hogy bizonyára más, nagyobb mintákkal végzett tanulmányok képesek lesznek megerősíteni vagy cáfolni, amit ez megerősít.

Ban ben sajátos véleményem, ne féljen heti 2,4 óránál többet futni, vagy 3 napnál tovább, vagy közepes vagy nagy tempóban, ha a célja leküzdeni a kihívásokat és javítani a szintjén. De az is, hogy akik alapvető testmozgást akarnak végezni, az egészség érdekében, hogy formában legyenek, nyugodtak, jól maradjanak alacsony mérsékelt dózisok nagyon előnyösek.

Te magad. Mit gondolsz a stúdióról? Többet vagy kevesebbet fut-e, mint amennyi egészségesnek mond?

További információk | (angolul) medicalnewstoday | (spanyolul) healthaday