• Az információ hiánya gyakran ahhoz vezet, hogy a tanácsot meghaladó sportot gyakoroljon a megfelelő technika nélkül.
  • Ez mozgásszervi patológiákhoz vezet, mint például térd, nyak, derékfájás vagy osteoarthritis.
  • Miért nem fogy le, még akkor sem, ha minden nap futni megy? | A legjobb alkalmazások a testmozgáshoz.
  • A 30 perc futásának előnyei | Gyaloglás: hány lépés szükséges az eredmények megtekintéséhez?

testmozgás

A fizikai testmozgás túllépése középtávon negatív hatásokkal jár.

A Granadai Egyetem (UGR) tanulmánya szerint a növekedés előfordulásának mozgásszervi patológiák, mint például nyaki fájdalom, derékfájás vagy osteoarthritis az a következményeként túlzott sportgyakorlat vagy által nem használ megfelelő technikát.

Ez egyértelműen kiderül a folyóiratban megjelent eredményekből Kórházi táplálkozás, amelynek szerzői arra a következtetésre jutnak, hogy a fizikai aktivitás, mind a túlzott, mind a hiányos, összefüggésben van ízületi mobilitási hiány minden vizsgált alanyban megtalálható.

"Bátortalan, hogy az életmódbeli szokásaikat (normál testsúly, nyugodt alvás, kiegyensúlyozott étrend) figyelő betegek egy esetleges lehetséges károsodás miatt károsíthatják ízületeiket (különösen a térdüket). információ hiány a mozgásszervi rendszer technikájáról és gondozásáról a sportolás során "- ismerték el Magdalena López-Frías, Teresa Nestares és Carlos de Teresa az UGR Élettani Tanszékének és José Mataix Táplálkozási és Élelmiszertechnológiai Intézetének és e kutatás szerzői.

Spanyolországban úgy számolják, hogy között A lakosság 10 és 40% -a Általánosságban bemutat néhány mozgásszervi patológiát, amely a munkából való maradandó távollét első oka és jelentős gazdasági és társadalmi költségekkel jár. A leggyakoribbak a derékfájás (18,6%), az osteoarthritis (18,3%) és a krónikus nyaki fájdalom (15,9%).

A leginkább érintett nők

Ebben a munkában azonban azt találták, hogy a mozgásszervi patológiák jobban érinti a nőket mint a férfiak, és hogy náluk a leggyakoribb a cervicalgia (nyaki fájdalom) és a lumbago (a hát alsó részén jelentkező fájdalom).

"A vizsgált nők több fájdalmat mutatnak, mint a férfiak, és azok a tevékenységek, amelyekben ez a fájdalom jelentkezik a legjobban, a társas tevékenységek, az olvasás vagy a tévézés a nyaki fájdalomcsoportban; az állás és az alvás a deréktáji fájdalomcsoportban, valamint a lehajlás és az alvás gonalgia (térdfájdalom) "- mutatnak rá a kutatás szerzői.

A legtöbb beteg bemutatott normál súlyú (majdnem 70%), és nem dohányzott vagy fogyasztott alkoholt rendszeresen, ezért úgy tűnik, hogy ezek a tényezők nem felelősek ezekért a patológiákért a jelen vizsgálatban részt vevő betegeknél.

Ezen felül a mikrotápanyag-hiány a betegek étrendjében, mint például a D-vitamin, a magnézium, a cink, az E-vitamin, az A-vitamin és a folát, az oxidatív stressz, a gyulladás és a vázizomfájdalom elősegítésével elősegíthetik, sőt súlyosbíthatják a jelenlévő kórképeket.

A szerzők biztosítják, hogy ezen rendellenességek megelőzéséhez meg kell határozni módosítható kockázati tényezők, különösen az olyan életmódbeli szokásokhoz, mint a táplálkozás, a testmozgás és az egészségtelen szokások, ideértve az alkohol és a dohányzás fogyasztását is.

A További információk kritériumok szerint