A Policisztás petefészek-szindróma (SOP) Az elhízás mellett nagyon gyakori endokrin rendellenességek a reproduktív korú nőknél.

diéta

A PCOS-betegek 30–70% -a inzulinrezisztens, ami növelheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A PCOS, a cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek enyhe mértékben osztoznak gyulladás a testben folytatódik.

Az elhízás és a PCOS köztudottan szorosan összefügg egymással, és az utóbbi évtizedekben mindkettő növekszik az étrendünkben és életmódunkban bekövetkezett jelentős forradalmak eredményeként. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan diéta PCOS-val rendelkező személy számára.

Mi a policisztás petefészek-szindróma (PCOS)?

Ez egy policisztás petefészek-szindróma, amely PCOS néven is ismert. Hormonális változások jellemzik, amelyek hatással lehetnek a testre, különböző tüneteket okozva.

Ellentétben azzal, amit sokan elképzelnek, ez a hormonális diszfunkció, nem petefészek. A petefészkek csak a hormonális változások következményeit szenvedik el.

Normális esetben ahelyett, hogy egyetlen tüsző képződne a petefészekben, ami természetes és normális folyamat, több is kialakul, amelyek "felhalmozódnak" és nem engedik ki a petesejteket. Nem törnek el, a ciklus után a petefészek-ciklusban maradnak. Innen a "policisztás petefészkek" elnevezés, amely, mint egy pillanattal ezelőtt kifejtettem, nem kötelező szerves változás ebben a szindrómában. Sok PCOS-ban szenvedő nőnek nincs petesejtjén mikrociszták.

Számos hormon vesz részt ezekben a változásokban, de a legfontosabbak a androgének (a petefészkek által általában előállított férfihormonok, kis mennyiségben és PCOS esetén megemelkedve).

Tudományos bizonyítékok az ultra-feldolgozott élelmiszerekről

Cikk megjelent Táplálkozási kutatások áttekintése Tavaly megvizsgálta az étrendi szénhidrátforrások, mennyiségek és gyulladásos tényezők hatását a PCOS-betegeknél. Között több gyulladást okozó ételek olyan ételek, amelyek magas kalóriatartalmú, szénhidráttartalmú, magas glikémiás és glikémiás terhelés (azok, amelyek lenyelés után gyorsan növelik a glükózt és az inzulint), magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú ételek, A nyugati étrend jellemzői.

A fruktóz édesítőszerek (gyümölcscukor) emelte a gyulladásos markereket is. A klinikai gyakorlatban a biokémiai gyulladásos markerek a C-reaktív fehérje és szintén ferritin, amelyek fokozódnak olyan állapotokban, mint az elhízás és a cukorbetegség.

Különböző tanulmányok bizonyították tejtermékekből származó szénhidrátok, a keményítőtartalmú ételek (például burgonya, manióka, rizs, búza) magasabb inzulincsúcsokat okoz, mint a nem keményítőtartalmú vagy keményítőtartalmú gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátok (bab, karfiol, sárgarépa, leveles zöldség, cukkini, kukorica, borsó, hagyma, hüvely stb.).

Ajánlott ételek policisztás petefészek szindróma esetén

A fent felsorolt ​​élelmiszerekkel összehasonlítva a tanulmányok erre utalnak alacsony glikémiás, magas rosttartalmú étrend (például természetes vagy minimálisan feldolgozott étrendben) összefüggenek a gyulladásos markerek alacsonyabb szintje.

A gesztenyebevitelA jó zsírokban gazdag s-okról azt is megemlítették, hogy ezek valószínűleg hasznosak a gyulladás szintjének csökkentésében a szervezetben. Jó erre emlékezni a friss gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban.

Az egészséges táplálkozáshoz nem kell semmiféle divatot kitalálni. Anélkül, hogy tovább mennénk, a klasszikus mediterrán étrend. Ez is jobb választhat természetes vagy minimálisan feldolgozott ételeket és kerülje az ipari élelmiszereket. Érdemes nyugodtan elolvasni ezt az útmutatót.

Túlsúlyos nők esetében a napi kalória 30% -ának, vagy 500-700 kalóriájának csökkentése ajánlott, rendszeres fizikai aktivitással társítva, az aerob gyakorlatok (séta, futás, úszás stb.) És az ellenállási gyakorlatok (súly) kombinálásával. emelés, Pilates, funkcionális stb.).

Bibliográfiai hivatkozások

1. BARREA, L. és mtsai. A szénhidrát forrása és mennyisége az étrendben és a gyulladás policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél. Nutr Res Rev, v. 31., n. 2 P. 291-301, 2018. 2018. ISSN 1475-2700. Tegye elérhetővé:

  • Előző
  • Következő