Természetjáró a hegy tetejéről figyeli a tájat (Pexels)
A testmozgás mindig jót tesz az egészségének. Az egyik olyan tevékenység, amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, könnyűsége és előnyei miatt a túrázás.
Kb olyan sport, amelyet szinte mindenki gyakorolhat, mivel nehézségi szintje a választott útvonaltól függ, és bárhol elvégezhető (tengerparton, hegyen és még a városban is).
A túrázás keveri a fizikai aktivitást az idegenforgalommal, így ideális a természet szerelmeseinek és azoknak, akik edzeni szeretnének anélkül, hogy edzőterembe mennének vagy nagy teljesítményű tevékenységeket végeznének.
Nem kell sok a túrázáshoz: csak egy pár markoló cipő, kényelmes ruha és ha szükséges, egy hátizsák víz és némi étel szállításához.
Az ideális az a környezeti és zajszennyezéstől távol eső területekre költözzenek hogy élvezhesse a tiszta levegőt és a környéket. Emellett a túraútvonalakon való járás számos egészségügyi előnnyel jár ...
A túrázás 4 előnye
1. Kalóriát éget
Órákon át tartó gyaloglás, miközben megfigyel egy gyönyörű tájat, segít néhány kalória elégetésében. Különleges, óránként körülbelül 250 kalória veszhet el.
Ezenkívül kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely ellenállóbbá teszi a szívet a magas vérnyomás vagy szívroham lehetséges problémáival szemben.
2. Erősíti a csontokat és az izmokat
A járás erősíti az ízületeket és az izmokat. A lábak tónusúak, erősebbé és ellenállóbbá válnak.
Ha pedig oszlopokkal megy túrázni, akkor a karját és a felsőtestét is erősíti.
3. Az álom megbékélésének kedvez
A testmozgás segít sokkal gyorsabban elaludni.
De nem csak, hanem sokkal pihentetőbb álmokat okoz, ami viszont gazdagítja az életminőséget.
4. Javítja a mentális egészséget
A természettel való kapcsolattartás javítja a kedélyállapotot, és ezáltal jó lelki egészség jön létre.
Ha havonta néhányszor sétálunk, akkor a gondolatok elúszhatnak a problémáktól. Valójában számos tanulmány megerősítette ezt a természet hangjai és illatai közvetlen pozitív hatással vannak az aggódó és depressziós emberekre.