ennek étrendnek alapját

A tűzoltók étrendje mindazok számára készült, akik rendszeresen csinálják egy igazán intenzív fizikai gyakorlat és elméletileg azon táplálkozási irányelveken alapul, amelyeket azok követnek, akik a Tűzoltóság eléréséhez szükséges szigorú fizikai tesztek teljesítésére készülnek.

[pullquote]Szénhidrátban gazdag ételek, például gabonafélék, hüvelyesek vagy diófélék képezik ennek az étrendnek az alapját[/ pullquote] Bár az úgynevezett tűzoltók étrendjének sokféle változata létezik, mindegyikük célja ugyanaz: annak biztosítása, hogy aki követi, mindig rendelkezzen a szükséges energiával a teljesítéshez fizikai erőfeszítés optimális eredménnyel.

A szénhidrátok képezik ennek az étrendnek az alapját amely megköveteli az élelmiszerek többségét, például a teljes kiőrlésű gabonákat (beleértve a tésztát, rizst, kenyeret ...) hüvelyeseket, dióféléket és gyümölcsöket. Ha követni kívánja, ne feledje, hogy minden testtömeg-kilogrammonként napi 8-10 gramm szénhidrátot kell bevennie, hogy a menüben a szénhidrátok 60% az összes elfogyasztott tápanyag.