Feliratkozás a Xataka Androidra
Az év kezdetén a fogyás, az alakformálás vagy egyszerűen egy kicsit több sportolás a leggyakoribb cél. Valaki, aki nem tudja, hol kezdje, kissé bonyolult lehet, de szerencsére sok eszköz, terv és szakember létezik amelyek segíthetnek a három cél bármelyikének megvalósításában. Az alkalmazások is segítségünkre lehetnek, ha tudjuk, hogyan kell használni őket.
Ugyanúgy, ahogyan nincsenek csodadiéták, nincsenek olyan alkalmazások sem, amelyek varázslattal fogyásra késztetnek minket. Vannak csodálatos eszközök, amelyek segítenek bennünket abban, hogy kitartóbbak legyünk a képzés során tegye egyszerűbbé a gyakorlatokat vagy új receptek felfedezéséhez, hogy egészségesebbé váljon. Felülvizsgáltuk az Android összes lehetőségét, és egy választékot kínálunk a legtöbbet ajánlott alkalmazásokkal.
Mielőtt elkezdené: konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel
Az összes alkalmazás, amelyről az alábbiakban beszélni fogunk, nagyon hasznosak ahhoz, hogy edzés közben, diétázáskor, valamint abban, hogy előreléphessünk az általunk elért haladáson, hogy motiváljuk magunkat, és ezáltal megkönnyítsük céljaink elérését. Most egyikük sem tesz csodát, és nem is ajánlatos vakon követni őket.
A tanácsunk az, hogy ha először fontolóra veszi a fogyást, a nagyobb testmozgást vagy a fogyást látogasson el egy szakemberhez, hogy konkrét tervet tudjon ajánlani Önnek. Az általa adott tanácsok alapján beállíthatja az alkalmazás használatát ahhoz, amit elmagyarázott neked, és így optimalizálhatja az eszközt, és egészséges szokásokat teremthet.
Izzad
Kezdjük a világ egyik legnépszerűbb fitneszalkalmazásával: a verejtékezéssel. Ennek az alkalmazásnak a jóváhagyása abban rejlik, hogy mögötte van Kayla Itsines, Sjana Elise és Kelsey Wells ismerőse. Három szakértő a fitnesz világából, akik arcukat és edzésmódszereiket arra ösztönzik, hogy teljesítsük egészségügyi és wellness céljainkat.
Egy asszisztensen keresztül megkérdezi tőlünk, hogy mi a célunk, hogyan akarjuk megtenni, és onnan fog kidolgozni egy edzéstervet, amelyet otthon végezhetünk kerékpározással vagy futási tevékenységekkel kombinálva. A kezelőfelülete nagyon egyszerű, és a legvonzóbb az alkalmazásban, hogy az adatok megadásával már elkészíti a kérdéses tervet.
Van benne mindenféle recept és naptári rendszere nagyon intuitív és első pillantásra lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk a héten elvégzendő tevékenységeket. Mindez rövid videókkal kombinálva, hogy megértsük a gyakorlatok elvégzését, a verejtékezés nagyon hasznos és teljes körű eszköz a testmozgáshoz és a fogyás és az alakformálás céljainak eléréséhez.
Izzadás 3.2.1
- Android verzió: 4.4-től
- Fejlesztő: Izzad
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Ha egy komplett Sweat tréner javaslata nem győz meg, a 8fit egy alternatíva, amelyet figyelembe kell venni. Működése hasonló a Sweatéhez: egy sor paramétert vezetünk be, és onnan egy személyes tervet készítünk az általunk javasolt célokkal. A javára az, hogy nagyon jó alkalmazás olyan emberek, akik nem nagyon ismerik a fitnesz világ szakzsargonját.
Például: amikor kitöltöttük az űrlapot, a zsír százalékos arányát kéri tőlünk, amit valószínűleg nem is tud, de hogy a 8fit által bemutatott néhány fényképnek köszönhetően hozzávetőleges elképzelésünk lesz. Az edzéstervek nagyon változatosak és a videóknak köszönhetően könnyen követhetők. Ha bármilyen kiegészítő tevékenységet végezünk, bármikor hozzáadhatjuk őket.
Ami a diétát és a receptek javaslatát illeti, van egy jó szerkesztője, ahol tudunk tartalmazza az étkezési preferenciáinkat és az allergiákat, az ételek kizárása esetén. Esetemben ez segített abban, hogy néhányat leírjak, amikor épp időben vagyok, és nincs időm főzni.
8Fit 3.0.9
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: 8Fit
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
30 napos sportkihívás
Ha egy ilyen komplett személyi edző ötlete eluralkodik rajtunk, és amit egyszerűbb edzéstervre vágyunk, akkor a '30 nap alatt formában' alkalmazása jó lehetőség. Ez az alkalmazás rutinokat javasol a test különböző részeihez és a fizikai intenzitás szintjétől függően. Innen 30 napig kell teljesítenünk, hogy lezárjuk a ciklust.
Az alkalmazás rendben van ha már rendelkezünk valamilyen alapismerettel mivel egyes rutinok kombinálhatók egymással (például egyszerre több alapot is végezzen). Minden terv tartalmaz animációkat a gyakorlatok és a YouTube-ra mutató linkek megtekintésére, ha további részletekre lenne szüksége. Amikor aktiválunk egy gyakorlatot, használhatjuk a Google szövegfelolvasó asszisztensét, amely további részleteket ad meg nekünk, hogy ne mindig legyünk tisztában a képernyővel.
A listán szereplő alkalmazások közül talán a legkevésbé teljes, de ha azt szeretnénk, hogy tornázzunk, otthonról, és nem akarunk előfizetési tervet fizetni, akkor ez jó kiindulópont. A napok áthúzása és a súly követése a főmenüből jó ösztönzés a folytatásra, de több személyes fegyelmet igényel, mint a többi.
30 napos sportkihívás 4.0.3
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: Ugrás Fitness Csoport
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Sworkit edző
A Sworkit egy olyan alkalmazás, amelynek középpontjában az otthoni testedzés áll, és a kívánt edzés típusától függően több kategóriába sorolható: erő, aerob, jóga vagy nyújtás. Az egyes kategóriákon belül több lehetőség van arra, hogy az edzéseket a test bizonyos részeire összpontosítsák, vagy „teljes test” rutinokat hajtsanak végre.
Az alkalmazás lehetővé teszi számunkra, hogy kiválasszuk a képzési időt öt perctől egy teljes óráig. Ezenkívül megvan az az előnye, hogy a gyakorlatokat minden további anyag nélkül el lehet végezni, csak a saját testsúlyával. 30 napos ingyenes próbaverziót kínál, majd negyedéves előfizetési rendszerrel működik, 29,99 dollárért, vagy évente 79,99 dollárért.
Sworkit Trainer 9.0.5
- Fejlesztő: Nexercise Apps, Inc.
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Freeletics testtömeg
Egy másik alkalmazással folytatjuk, amelyben nem szükséges extra anyagokat használni, mivel minden gyakorlatot a saját testének súlyával lehet végrehajtani. A Freeletics testtömeg egyetlen típusra összpontosít intenzívebb edzés, bár szintünktől függően különböző nehézségű tervek vannak.
A rendelkezésre álló kategóriák között megtalálhatók a teljes edzéshez szükséges edzések, laza gyakorlatok vagy futás. Az összes tartalom eléréséhez meg kell fizetni az előfizetést, amely 1 és 12 hónap közötti lehet.
Freeletics testtömeg 5.13.3
- Fejlesztő: Freeletics
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Fitbit edző
A Fitbit rengeteg tapasztalattal rendelkezik a fitnesz világában, és ennek bizonyítéka az, hogy mennyi hordható ruhát kell gyakorolnia és ellenőriznie mindent, amit csinálunk. Számos alkalmazással is rendelkezik, és az egyik a Coach, amely táblázatot ad a gyakorlatokról és az edzésekről, hogy formába lendüljünk. Amikor elemez minket, ez nem olyan mély, mint mások, de nagyon könnyen követhető, amíg meg nem találjuk a keresett tevékenység típusát.
Az összes tartalom tartalmaz oktatóanyagokat, és a gyakorlatokat maguk szinkronizálják. Az alkalmazás mellett nagyon fontos szempont, hogy van Chromecast-kapcsolat így a tartalmat elküldhetjük a TV-be, és ott megnézhetjük, ahelyett, hogy edzés közben a mobil képernyőjén hagynánk a szemünket, nehezebb, mint amilyennek látszik.
Akkor is érdemes használni, ha nincs Fitbit fitneszkövetőnk? Igen, bár sokkal jövedelmezőbb, ha van ilyen márkájú eszközünk szinkronizálva a számlánkkal. Kedvence az ingyenes próbaprogram, hogy minden elkötelezettség nélkül lássunk mindent, amit el lehet vele tenni.
Fitbit edző 4.0.3
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: Fitbit
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Gyakorlatok otthon
Első pillantásra a „Gyakorlatok otthon” egy hasonló alkalmazás, mint a „30 nap alatt formában”, és sok közös elemet osztanak meg: ugyanazon illusztrációk mutatják be a gyakorlatokat, 30 napos nyomon követést és a Google hangsegédjét meséljen el nekünk minden tevékenységet. Azonban ez az alkalmazás teljesebb, mivel bonyolultabb edzéseket tesz lehetővé valamint tanácsokat ad nekünk a diétákkal és az ételekkel kapcsolatban.
A kezelőfelület szintén egy kicsit kellemesebb a szemnek, de ez már személyesebb kérdés. Az egyik részlet, ami nagyon tetszett, az az, hogy azokban a gyakorlatokban, ahol valamilyen típusú tárgyra van szükség (például súly vagy vízforraló), jelzi Önnek, hogy figyelembe vegye, mielőtt elkezdené csinálni. Az alkalmazás ingyenes, és számos hirdetést tartalmaz, de ezek nem különösebben bosszantók vagy ugranak, amikor a legkevésbé várjuk.
Gyakorlatok otthon - Fogyókúrák és személyi edző 4.0.3
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: Egyszerű tervezés
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Fogyjon 30 nap alatt
Ismét találunk egy másik alkalmazást, hasonlóan a "Gyakorlatok otthon" és a "Formában 30 nap alatt". Ebben az esetben a különbség megtalálható a felületen, tisztább, és amit nekünk javasol, az közvetlenül az 30 napos terv különböző gyakorlatokkal. Ha nem akarjuk bonyolítani az életünket, és azt keressük, mit kellene edzenünk, ezzel az alkalmazással minden nap csinálunk egy keveset mindaddig, amíg el nem érjük a hónap utolsó napját.
Tartalmaz továbbá recepteket, videókat, amelyek elmagyarázzák az egyes mozdulatok végrehajtását, és jelentést készítenek a súly rögzítéséről és arról, hogy mit tettünk minden nap. Mi a különbség? A felületen kívül van egy értesítési rendszerünk is, amelyet úgy konfigurálhatunk, hogy napi emlékeztető legyen arra, mikor kell gyakorolnunk. Az alkalmazás ingyenes, és tartalmaz olyan hirdetéseket, amelyek alul vagy néha köztes képernyőként jelennek meg, amikor egyik menüből a másikba lépünk.
Fogyjon 30 nap alatt - fogyjon ingyenesen és otthon 4.0.3
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: Egyszerű tervezés
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Életidő
A mozgásalkalmazásokat egy pillanatra félretesszük, hogy befejezzük az olyan alkalmazásokról való beszélgetést, amelyek egészséges étkezési szokásokat teremtenek, amelyek segítenek abban, hogy jobb formában legyünk vagy fogyjunk. A Lifesum a vezető alkalmazás ezekben az esetekben: mint más általunk látott alkalmazásokban, személyes adatokat és szokásokat is kér tőlünk a diéták és receptek ajánlásához.
Előnye a teljes receptkönyv, amellyel rendelkezik (bár ahhoz, hogy lássuk, prémium számlával kell rendelkeznünk), valamint a részletek mennyisége, például tanácsadás, hogy igyunk vizet a legoptimálisabb időpontban, valamint az összes számszerűsítési lehetőség. Érdemes kipróbálni mert bár nem követjük szigorúan, valójában nem ajánlom, mindent, amit javasol, megtanulhatunk jó szokásokat.
Életidő: Egészséges életmód App 4.0.3
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: Életidő
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
MyFitnessPal, kalóriaszámláló
A MyFitnessPal az egyik legtöbbet letöltött táplálkozási alkalmazás a Play Áruházban. Ez egyfajta naplóként működik, ahol felírjuk a nap folyamán elfogyasztott összes ételt, és elmondja az elfogyasztott kalóriákat és makroelemeket. A keresőmotorja nagyon komplett és ma már kevés olyan étel van, amelyet nem sikerült megtalálni az adatbázisukban. Ez lehetővé teszi a gyakorlatok rögzítését is.
Az elején fel kell tennünk a súlyunkat, a fizikai aktivitást és a kívánt súlycélt, hogy az alkalmazás megmondja a napi kalóriatartalmat. Mi több, szociális hálóként működik, ahol recepteket oszthatunk meg, vagy láthatjuk barátaink fejlődését. Tökéletesen használható szabad módban, de ha konkrétabb részleteket akarunk, például makrotápanyagokat, akkor a pénztárhoz kell mennünk.
Kalóraszámláló készülékenként változik.
- Fejlesztő: MyFitnessPal, Inc.
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Freeletics táplálkozás
A listát egy másik táplálkozási alkalmazással fejezzük be: ha azt akarjuk, hogy egészségesen táplálkozzunk, és nem tudjuk, hol kezdjük receptek keresésére (Vitónica és Directo al Paladar kollégáink hímzik) A Freeletics Nutrition jó lehetőség. Miután kicsit megkérdeztük magunkat a súlyunkról és szokásainkról, egy sor receptet mutat meg nekünk, amelyeket ételek típusa szerint szűrhetünk.
Az összetevők hozzáadásának részlete egy vásárlási lista később vásárolható meg Nagyon hasznos, ha mindent egy helyen rendezünk, amikor elmegyünk a szupermarketbe. Rengeteg ingyenes tartalom van, de ha meg akarunk férni az összes recepthez, és képesek vagyunk heti étrend-terveket készíteni nyomon követéssel, akkor fizetnünk kell. Ne feledje, amit korábban mondtunk: először menjen el egy táplálkozási szakemberhez.
Freeletics Nutrition 4.0.3
- Android verzió: 4.0-tól
- Fejlesztő: Freeletics
- Töltse le: A Google Play
- Ár: Ingyenes
- Kategória: Egészség
Egy alkalmazás mindenki számára
Befejezésül adunk néhány tippet rövid formátumban, amelyek segítenek kiválasztani a cikkben látott összes alkalmazást:
- Ha azt akarjuk, hogy teljes munkaidős edző legyen ami segít jobban enni és többet mozogni, a 8fit és a verejtékezés a két legjobb lehetőség.
- Ha van néhány elképzelésünk a testmozgásról és nincs szükségünk teljes körű nyomon követésre, Fitt 30 nap múlva, az otthoni testmozgás az Ön számára.
- Ha nem akarjuk bonyolítani a tervek keresését és amit szeretnénk, az az, hogy elkezdjünk mozogni és fogyni egy kicsit, A 30 nap alatt történő fogyás a legkönnyebben követhető lehetőség.
- Az egészséges táplálkozáshoz a Freeletics Nutrition rendelkezik nagyon komplett szakácskönyv.
- Ha a testmozgás nem prioritás és jobban akarunk enni, A Lifesum segít nekünk, bár az ingyenes verzió kissé hiányos.
Ossza meg tizenegy Android-alkalmazást, hogy lefogyjon a karácsonyi túlzások után