Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2017.01.24

amit

Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartasz, de evés után olyan dagadt vagy, mintha ökröt ettél volna. Várj ... mi volt a könnyű salátáddal? Kiderült, hogy a víz a bűnös.

Még januárban vagyunk, így több mint valószínű, hogy még mindig nem vetette meg az újévi fogadalmai között első helyet elfoglaló tervet: fogyjon le azokról a kilókról, amelyek a hasán és a csípőjén felhalmozódtak azóta - ne csak a karácsonyt okolja - túl sok hónappal ezelőtt.

Összességében már tudja, hogy rendszeres testmozgást kell végeznie, szigorúan be kell tartania a szokásos szokásokat, amelyek valamivel egészségesebbek, mint korábban, és mindenekelőtt fenntartania az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

"Dolgozom rajta", bizonyos unalommal árulja el, de ennek ellenére annak ellenére, hogy étlapjait grillezett csirkemellekkel és brokkolidarabokkal tölti meg minden lehetséges főzési szempontból (amit már felfedezett, nincs sok), továbbra is ugyanolyan dagadtnak érzi ezeket az elméletileg könnyű ételeket, mint amikor pizzába, hamburgerbe és paradicsomos tésztába ment. Miért? Kiderült, hogy túl sok vizet iszol.

Igen, az a mániája, hogy meg kell inni a napi két liter vizet, elengedhetetlen a méreganyagok eltávolításához és az anyagcseréhez, hogy segítsen megszabadulni azoktól a felhalmozódott zsíroktól, amelyek annyira kínoznak.

Lássuk, nagyon jó, hogy vizet iszol, de étkezés közben ne igyál mindent. Haragszik ezekre az emberekre, akik egész nap járnak a kis üveg vízzel a kezükben, sétálgatva, hogy kettőnként-háromszor megtöltsék? Sajnálattal közöljük, hogy az őslakosok, a H2O rajongói több mint jól teljesítenek.

Orrfolyás, dagadt gyomor

Az étkezési és táplálkozási szakértők ragaszkodnak hozzá, és jól is teszik: legalább másfél liter vizet kell innunk naponta. Valójában azt is állítják, hogy egy nagy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt elősegíti a falánk gyorsabb kielégítését és a kevesebb étkezést, ami annak az egyszerű és egyértelmű oknak köszönhető, hogy agyunk sokszor összekeveri az éhségérzetet a szomjúsággal.

Vagy ami ugyanaz: vágyakozol enni, és a testednek valójában szüksége volt folyadékra, így egy jó pohár H2O megnyugtathatja a gyomrodat, így eldöntheti, mennyi ételre van szüksége valójában.

Eddig nagyszerű, de a gyomrodnak nincs annyi hely, mint gondolnád. Bár ez egy megfelelő szerv, és kibővülhet két vagy három liter étel és folyadék befogadására, normál állapotában többé-kevésbé egy liter, azaz négy pohár vízzel elegendő a töltéshez. Tehát mi gondolja azt, hogy jó ötlet egy másfél liter, majd a napi ételed jóváhagyása?

A legfontosabb: vízfelvétel 90 percenként

Nem, nem érzed rosszul a zöldségpépet vagy a főtt halat. A vízfogyasztás röviddel a túlevés előtt vagy alatt az igazi bűnös lehet abban a kétségbeesett szükségletben, hogy evés után kigombolja a nadrágját, mert ahogy mondja, "felrobbanok".

Emésztőrendszerünk túlterhelése olyan mennyiségekkel, amelyek feldolgozására nem alkalmas, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ebéd közben fogyasztani egy pohárral több mint tanácsos intézkedés, de ügyeljen arra, hogy a napi hét hét és nyolcat másfél órával étkezés előtt vagy után lenyelik.

Így megkapja a gyomrát, hogy legyen elég ideje kiürülni, és elkerülheti a puffadás érzését, amelyet mindeddig annak okolt, amit ettél.

Szem. Ha azt követően, hogy abbahagyja a vágyakozást, továbbra is napi szinten jelentkezik a gyomor nehézsége, és ehhez görcsök és gázok társulnak, az ételintolerancia jele lehet. Írja le, mit eszik naponta, hogy segítsen orvosának azonosítani az étellenséget, és tudja, ne főzze túl a H20-val.