A gyümölcsök és diófélék növelik az energiát, elősegítik az idegsejtek közötti kapcsolatot és csökkentik a rossz hangulatot.
IDŐ Archívum
táplálás
Egészségügyi tippek
Táplálás
Az emberek mindennapi elhasználódása miatt tapasztalható erő és vitalitás hiányával természetesen lehet úgy foglalkozni, hogy az étrendbe olyan ételeket is beépítenek, amelyek elősegítik a szerotonin termelését, az elégedettségért és a jólétért felelős neurotranszmittert. (Ételek, amelyeket edzés előtt fogyaszthat és nem fogyaszthat).
Gustavo Díaz táplálkozási szakember, az El Bosque Egyetem munkatársa szerint bizonyos élelmiszerek fogyasztása kedvez a neurotranszmitterek, vagyis azoknak az anyagoknak a modulációjának vagy növekedésének, amelyek lehetővé teszik az idegsejtek közötti kapcsolódást. "A sejtek közötti megfelelő kémiai kommunikáció lehetővé teszi számunkra, hogy jobb lelkiállapotot érjünk el" - mondja.
María Elena Hernández, az Icesi Egyetem táplálkozási szakorvosa a diéta mellett azt tanácsolja, hogy alkalmazzanak rendszeres testmozgást, amely a fizikai állapot javítása mellett felgyorsítja a neurotranszmitterek mobilizálódását.
A testmozgás pozitívan befolyásolja az alvást; Fokozza az energiát, csökkenti a fájdalmat és a hangulatot. Íme hét étel, amely növeli a vitalitást. Olvassa el a Megoldás című cikkemben is: „Egyél jól és érezze magát jobban”).
Vegyületei miatt növeli a szerotonin szintjét, egy enzimet, amely az örömnek vagy a boldogságnak kedvez. Ily módon az endorfinok az agyban is emelkednek (a morfinhoz hasonló neurotranszmitter).
Ez egyfajta cukor, amely megtalálható a mézben, a zöldségekben és a gyümölcsökben, ami növeli az energiát és segít az embereknek sokkal jobban érezni magukat. Jó mennyiségben található banánban és köpenyes egresben. Fogyassza mértékkel.
Ezek egészséges zsírsavak, amelyek nagy arányban vannak jelen a halakban, például a lazacban és bizonyos zöldségekben. Javítsa a kommunikációt az agy hangulathoz és viselkedéshez kapcsolódó területei között.
A marhahús, a csirke és a sertéshús triptofánt tartalmaz, amely a szerotonintermelést serkentő kilenc esszenciális aminosav egyike. Nemcsak fehérjét biztosítanak, hanem javítják a hangulatot is.
Ezek a diófélék triptofánban is gazdagok, ezért fokozzák a kedélyeket és az energiát. Erősítik az immunrendszert és kiegyensúlyozzák az idegeket. Ők a melatonin, az alvást szabályozó hormon forrásai is.
Az olyan gyökereknek, mint a gyömbér, stimuláló hatása van, ami antidepresszánsnak tekinthető. Természetes gyulladáscsökkentőként ismerik el, és olyan betegségek tüneteinek kezelésére használják, mint az ízületi gyulladás és a megfázás.
Ezekben és más zöldségekben magas a folsavtartalom, ami hasznos az alacsony szerotonintermelés miatt fellépő hangulati rendellenességek kezelésére. Ugyanez történik a napraforgómaggal is.