2010. január 7., csütörtök
A DIÉTA ALAPVETŐ SZABÁLYAI
1) A gyümölcsöt - egészben vagy gyümölcslében - meg kell enni
mindig böjtölve és egyedül: soha vagy közben
étkezés után.
két) Ebéd előtt egy óráig csak gyümölcsöt vagy természetes gyümölcslevet szabad enni
kívánt mennyiség - de soha nem keveredik
az édeseket a savasakkal.
3) Kivétel a reggeli gyümölcslevekből,
egész nap csak vizet szabad inni
gáz- és soha nem kevesebb, mint napi három liter,
az infúziók mellett.
4) Hús, hal, tenger gyümölcsei és tojás
próbálja meg főzni pároltan, sütve,
grillezve, pörkölve vagy főzve, nem pedig sütve.
5) Zöldségek és zöldségek, fűszerezve, ha akarod,
önmagukban, egymással kombinálva, vagy
hús, hal kíséretében,
tenger gyümölcsei és a tojás. Jobb enni nyersen
mit főzött.
6) Ne fogyasszon túrót desszertként, ha megették
zsíros sonka vagy hal.
7) Ne mérjen és ne számoljon ételt. Meg lehet enni
amíg vissza nem éltek visszaélés nélkül.
8) Az egyetlen szükséges gyakorlat a gyaloglás
kevesebb, mint 4 km. naprakész.
Néhány tudnivaló:
Ami a főzés módját illeti:
Mind a hús, mind a hal és a kagyló
lehetőleg párolva kell főzni,
sütőben grillezve, főzve vagy pörkölve
sült. A zöldségeket és a zöldségeket illetően
nyersen kell enni, de ha úgy dönt
főzni őket is jobban kedvelik őket
leírták előtt sült.
A gyakorlattal kapcsolatban:
* Napi négy kilométer gyaloglás elegendő
fogyni, de ne hagyja abba a semmit
nap. Több szakaszban is megteheti
a nap, mászni lépcsőn ahelyett, hogy a
lift stb.
A gyümölcsök tekintetében:
* Már mondtuk, hogy mindig be kell nyelni őket
böjtöl, és legalább egy órát elhalad előtte
egyéb ételeket eszik. Szakaszában
fogyás csak azokat a gyümölcsöket eszi, amelyek
megjelennek a listán, a bevétel többi gyümölcse
gyakori, ha nem jelennek meg, az azért van, mert tartalmazzák
túl sok fruktóz vagy mert lipid-glükóz.
A gyümölcs szintén nem tartozik ide
szirupot és üvegedényekbe vagy
cukrot adtak hozzá.
Ami a gyümölcsleveket illeti:
* Csak természetes, otthon készített gyümölcsleveket igyon
ne feledje, hogy ne keverjen gyümölcsöt
savanyú édességekkel. Megteheti
gyümölcslevek az engedélyezett zöldségek egy részével,
hogy a gyümölcsökével ellentétben eltarthat
a nap bármely szakában, még közben is
élelmiszerek.
A hús, a hal és a tenger gyümölcsei:
* Vegetáriánusnak kellene lennünk. A hús, az
halak és kagylók, amikor megesszük őket,
kisebb-nagyobb mértékben kezdik
lebomlanak. Olyan méreganyagokat is tartalmaznak, amelyek
testünknek akkor ki kell küszöbölnie. De
mi is tisztában vagyunk azzal, hogy sokan
az emberek hajlandók fogyni, de nem
megy vegetáriánus.
És ezért ezek szerepelnek
azokat az ételeket az étrendben. Nem kell mondanom
hogy sem a hús, sem a hal, sem a tenger gyümölcsei
alatt liszttel bevonva kell enni
karcsúsító szakasz. Végül mondj nemet
több mint 300 gramm sonkát kell enni
meggyógyult ugyanazon a napon.
A sajtok tekintetében:
* Az egyetlen sajt, amely nélkül kapható, friss
zsír típusú Burgos-, előnyben részesítve a
tehén juhnak.
A kávéval kapcsolatban:
* A koffein rendszer stimuláns
a központi idegrendszer és annak fogyasztása összefügg
szerves diszfunkciók sokaságával. Mert
ennyit, igyál több csészét naponta -szokás
meghosszabbítva - káros az egészségére. Mi több,
a kávé már megváltoztatja a vércukorszintet
hogy bevitele a hasnyálmirigy kiválasztására kényszerül
inzulin.
* Tehát, ha nem tudsz megállni, szedj egy keveset,
koffeinmentes és tej nélkül természetesen.
A szódavíz, a kóla és a szódavíz tekintetében:
* Nem vehetők el. Még a könnyű is hordozza
cukor.
A tej és tejtermékek tekintetében:
* A tej lipid-szénhidrát étel; van
mondjuk tartalmaz zsír és cukor egyaránt
laktóz). És mivel ez utóbbi a
írót, nem is lehet venni
ha fölözött (zsír nélkül). Most a
sajt készítésekor a laktóz elvész.
Ezért szabad friss sajtot enni,
cukrozatlan túró vagy alacsony zsírtartalmú joghurt nélkül
cukor. A többi tejszármazék, anélkül
Azonban vagy tartalmaznak zsírt, vagy laktózt hordozni.
Az alkoholtartalmú italok tekintetében:
* Az alkohol az asszimiláció glükidje (cukora)
gyorsan, különösen, ha a gyomor üres.
Ezért az alkoholos italok
a fogyás szakaszában tilos. Y
ne tévesszen meg az úgynevezett emésztő és
alkoholmentes sörök: kivétel nélkül valamennyien,
szénhidrátok - cukrok - koncentráltak és hizlalók
sok.
* De ne aggódjon: ha lefogyott,
racionálisan beépítheted a
diéta, mint a legtöbb étel
most betiltották.
A hüvelyesek tekintetében:
* Az ok, amiért nem vették figyelembe a
súlycsökkenés az, hogy felszabadítják a glükózt, bár
lényegesen kevesebb, mint más szénhidráttartalmú ételek.
Most, ha hajlandó megenni őket
egyedül és csak zöldségekkel kísérve
leveles (saláta, mángold, spenót, sóska),
endívia, endívia vagy káposzta), kevés hagyma
és zsír nélkül (azaz anélkül) készítse elő őket
olaj, margarin, vaj, hús, hal,
kagyló vagy tojás), kényeztesse magát. De ilyenekben
Ebben az esetben ne feledje, hogy nem fog tudni mást bevenni
különböző ételeket az egész nap folyamán (a gyümölcsök kivételével
és reggeli gyümölcslevek). Döntse el, ha igen
kompenzálj, de ne csináld többször a
héten ebben a szakaszban.
A cukor és az édesítőszerek tekintetében:
* A cukor - különösen finomított - a
igazi méreg a test számára, ami szintén
kövérsé tesz bennünket. Ezért nem ajánlott
vegye be, vagy ha nem cserélje le édesítőszerekkel
mesterséges (szacharinok, aszpartám, ciklamátok),
szorbit, mannit).
Ami a tésztát illeti:
* A tészta szénhidrát, ezért kell
alatt teljesen kizárt
ritkítás. Ezeket általában készítik is
finomított és kidolgozott fehér lisztekből
általában olajjal, vajjal, tojással,
sajt és más lipid tápanyagok, azaz,
zsírok. És ezt a keverést már mondtuk
szénhidrátok és lipidek pontosan az, ami
elhízik. Még akkor is, ha a tészta készült belőle
teljes kiőrlésű liszt, sokkal jobb és emészthetőbb.
* Ezért, bár vannak, akik úgy tesznek, mintha hinne
hogy csak tészta fogyasztásával fogysz, légy
biztos, hogy ez csak akkor lehetséges, ha van
olyan ember, aki keveset eszik, nagyon aktív és
sokat dolgozik; különben így lesz
mint egy hordó.
Ami a kenyeret illeti:
* A kenyér hizlal, liszttel készül
finomított vagy integrált. Minden bizonnyal teljes kiőrlésű kenyér
jobb, mert emésztése sokkal több
lassú, lassabban engedi szabadon a glükózt és tartalmazza
sokkal több rost, megkönnyítve a béltranszportot.
De ez egy szénhidrát, ezért kell
fázisában teljesen kizárt
karcsúsító.
A rizs tekintetében:
* Ez keményítő, vagyis étel
szénhidrát, és ki kell zárni az étrendből
a fogyás szakaszában.
A burgonyával kapcsolatban:
* Ez egy keményítő, amely keményítőből áll;
vagyis olyan szénhidrát, amelynek felszabadulása
anyagcseréje során a glükóz nagyon magas
és gyorsan. Ezért anélkül kell megszüntetni
diéta elmélkedések ebben a szakaszban.
A diókat illetően:
* A dió lipid-szénhidrátos étel
és ezért önmaguktól elhíznak
kombinálható más ételekkel vagy sem. Valójában,
annyi energetikai erővel bírnak, hogy anélkül, hogy bevennék őket
megfelelő kompenzációs gyakorlat az oka
elég ahhoz, hogy meghízzon.
A csomagolt élelmiszerekkel kapcsolatban:
* A konzervek nagy része, ezen kívül
tartósítószerek és egyéb nem előnyös elemek
az egészség érdekében cukrot tartalmaz. Ezért azelőtt
konzerveket üvegedényekben vásárolni
vagy vákuumba csomagolva műanyagba olvassa el a
címke összetétele. És ha nincs cukra
Megvettem. Melyiket ellenőrizve, ezt látni fogja
vásárolhat konténereket szardínia, tonhal,
bonito, has, szardella, kagyló,
kolbász és sok más termék.
Ami a szószokat és más fűszereket illeti:
* Tilos a szósz, hacsak nem én készítem őket
magát természetesen étellel
megengedett és csak velük. Ne tévesszen meg
a „egy kicsit. semmi nem történik". És által
természetesen ketchupot vagy mustárt.
* Ami az ecetet illeti
idején érthetetlenül elterjedt
saláták öntése, kizárták az étrendből
mert felfüggeszti a nyál emésztését és lelassul
a szénhidrátok emésztése.
* Mindenesetre kivételt tehet
alkalmanként, és egyél egy kis majonézt
tenger gyümölcseivel vagy halával.