A csoda diéták, a nulla gyorsétterem és a mindennapos edzőterembe járás a fogyás stratégiája. Lehet fogyni csupán néhány szabály betartásával? Ata Pouramini táplálkozási szakember igent mond. 12 szabályt ad, amelyeket be kell tartanod, hogy teljesítsd azt a célt, hogy leadd ezeket a kilókat.

egészségvesztés

1. Nulla éhség: Ha éhen hal, megakadályozza, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat. Ez gyenge immunrendszert, csontritkulást okoz, és csökkenti a mentális képességeit. Ne tedd!

2. Kevesebb étel: Azok a lányok közé tartozol, akik túl sokat esznek. Kerüld el! Egyél kevesebbet, és meglátod, hogyan szokik hozzá a tested.

3. Sok víz: Már tudod, hogy a víz a legegészségesebb folyadék a tested számára. Igyon 8-10 poharat naponta. Alkalmazza ezt a szabályt reggeli, ebéd, vacsora előtt és lefekvés előtt.

4. Pilates: A jóga és a pilates előnyös az egészségedre, de megtanítanak megfelelő légzésre is. Ha a szervezetben van oxigén, akkor nagyobb eséllyel fogyni.

5. Egy további óra: Minden nap pihenjen még egy órát. A Michigani Egyetem jelzi, hogy ha naponta még egy órát alszol, akkor legalább 7 kilót fogsz leadni évente. Többet alszol, kevesebbet eszel!

6. Lassabb: Reggeliről, ebédről vagy vacsoráról lassítson; így gyorsabban tudja kielégíteni önmagát. Az elégedettséghez nincs szüksége extra ételre.

7. Levesek: Mint a saláták és gyümölcsök. Ha unja, hogy mindennap ugyanazt a salátát fogyasztja, itt más lehetőségeket kínálunk. Ha a levesek lenyűgöznek, akkor sokféle van belőlük.

8. Tartsa nyilvántartását: Jegyzetfüzetbe írja be a céljait egy, két, három hónapra ... Találkozzon velük!

9. Sport: Legalább heti 3 alkalommal. Az atlétika vagy a kerékpározás szuper hatékony. Vannak más komplett gyakorlatok is, mint például a zumba, az aerobik. Kezdjen minden nap rutinnal, és észreveszi, hogy teste hogyan viselkedik másként. Egészségesebbnek érzi magát. A tested megköszöni!

10. Egyél otthon: Ha elkészíti az ételt, egészségesebb lesz. Senki sem fog vigyázni az egészségére, mint te! Salátákat, gyümölcsöket és egészséges ételeket csak a konyhában lehet elfogyasztani.

11. Rágógumi: Rágási ciklus az étkezések közötti snackek elkerülése érdekében.

12. Ne távolítsa el a zsírokat: Ha megfosztja testét a zsíroktól, az ismét megmenti őket.

13. Gyorsítsa fel az anyagcserét: Fogyasszon a megadott időpontokban, igyon elegendő mennyiségű vizet, és ne hagyja, hogy az anyagcseréje lelassuljon, még kevésbé lassítsa.

14. Diéták: A hosszú távú étrend nem működik.

Ha valóban fogyni akar, kövesse ezeket a Dr. Pouramini által adott szabályokat. Apránként látni fogja, hogy az eredmények hogyan érzékelhetőek a testén és a ruháin. Az egyik tanács, ami nem árt, felkeresni egy szakembert, aki felméri az egészségét. Ne felejtsd el, hogy a tested nem ugyanúgy működik, mint az enyém.