Gyakori kérdések

Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

diéták

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Veszélyes jo-jo diéták

A fogyókúra alatt elvesztett túlsúly visszaszerzése kihívást jelenthet, de a legújabb kutatások szerint az idősödő nőknek fokozottan ügyelniük kell arra, hogy ne hízzanak, amit reboundnak vagy yo-diétának neveznek.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a Wake Forest University School of Medicine tudósai 78 posztmenopauzás nőt vizsgáltak hasi elhízással, akik testtömegük átlagosan 12% -át vesztették alacsony kalóriatartalmú étrend révén.

A kezelés lejárta utáni évben a nők 76% -a visszanyerte az elvesztett súly egy részét. Átlagosan a nők kétszer annyi zsírt vesztettek, mint az izmok az étrend során. De később megnégyszerezték a zsírtartalmat, mint az izom.

A kutatók nem vizsgálták, hogy a súlygyarapodás elsősorban zsírként és nem izomként befolyásolja-e a résztvevők egészségét, vagy többször hízott-e és fogyott-e. Az izomtömeg csökkenése azonban problematikus lehet az idősebb felnőttek számára, mert akadályozhatja fizikai mozgékonyságukat - mondja Dr. Barbara Nicklas, a Wake Forest Egyetem Orvostudományi Karának geriátria és gerontológia professzora, a tanulmány szerzője. "A mindennapi tevékenységek, például az emelkedő és csökkenő lépések nehézkesek számukra" - állítja.

Az ízületi gyulladásban szenvedő idősebb nőknek még több oka lehet arra, hogy megpróbálják fenntartani az izomtömeget, amikor ismét diétáznak vagy híznak. Dr. Jon Giles, a New York-i Columbia Egyetem Sebészkollégiumának reumatológiai tanszékének elmondása szerint a reumás ízületi gyulladásban (RA) szenvedő egyénekben általában nagyobb a zsírtartalom, mint az izomban. "A krónikus gyulladás izomveszteséget okoz ezeknél a betegeknél", és hozzáteszi: "mivel az alacsonyabb izomtömeg egy pontjából indulnak ki, a fogyáskor még inkább meg kell őrizniük az izmokat.

Az osteoarthritisben (OA) szenvedőknek az izomzatot meg kell őrizniük, hogy támogassák a sérült ízületeket, folytatja Dr. Giles, "de az idős emberekhez hasonlóan sok izomot is elveszíthetnek, ha fogyás után nem végeznek ellenállási gyakorlatokat".

Az izomveszteség csökkentése a kezelés alatt, és ha a fogyást is visszanyeri, a testmozgás és az egészséges táplálkozás segít. Dr. Giles azt javasolja, hogy keressen egy személyi edzőt, aki ismeri az ízületi gyulladást, és olyan gyakorlatokat taníthat meg, amelyek erősítik az izmait, miközben megvédik az ízületeket. Koncentráljon az ellenállási gyakorlatok elvégzésére, például rugalmas szalagok, súlyok vagy súlygépek használatával. Azt is javasolja, hogy lassan kezdje el, és idővel építse fel az izom- és ízületvédelmet, majd növelje az alkalmazott ellenállás vagy súly mennyiségét.