Irányítsd az életed és a tested

világ

A sovány megmaradás hatékony eszközei közé tartozik az, hogy egyszerűen megpróbálja fenntartani valamilyen irányítását a kalóriák felett. Az energia részt vesz egy alapvető célban, hogy fenntartsuk testünk méretét és általában egészségi állapotunkat is. Most, hogy remek formában maradhasson, meg kell szabadulnia a naponta elfogyasztott kalóriáktól.

Éppen ezért létfontosságú, hogy megfigyelje saját kalóriabevitelét, annak módját, hogy ez segítsen a felesleges zsír megszerzésében a kezelésből. Mi segítünk a megfelelő életmód fenntartásában. Az alábbiakban ebben a jogi közleményben sokan keresünk néhány standard elemet, amelyet a saját kalóriabevitelük manipulálásához szükséges végrehajtani.

Határozza meg a kalória vágyakat

A kalóriaigény személyenként változik. Mindenki szeretne egy bizonyos mennyiségű kalóriát saját jólétének fenntartása érdekében, ezen felül számos olyan tényezőtől függ, mint a szexualitás, a kilók, az életkor, a felsőbbrendűség és az elvégzett tevékenységek.

Például a 20 és 29 év közötti korosztályukban minden életkorú nőknek van valamilyen ingyenes testmozgásuk, napi 2000 kalóriára van szükségük. Ugyanakkor rendkívül energikus férfinak vagy nőnek kell lennie, és akkor az egész testének körülbelül 2400 kalóriára lehet szüksége. Egy ingyenes testmozgáshoz hasonló korú embernek körülbelül 2400 kalóriára van szüksége, szemben az aktív férfival körülbelül 3000 kalóriával az ideális fizikai forma megőrzéséhez.

A tényleges bevitt kalóriák szintén nem változnak a test villamos energiájában, valamint zsírsavakká nőnek benned. A felesleges zsírkalóriák, amiket megtalálsz, általában addig maradnak benned, míg végül el nem dobod. Tehát egyszerűen csökkentve a kalóriabevitelt és egyszerűen felpörgetve a szokásos tevékenységeket, jó mennyiségű kalóriát fogyaszthat.

Figyelje tovább, és érezze az egyensúlyt is

Ha azonosítja, hogy a test mennyi kalóriát szeretne, akkor később jobb lehetőségeket nyerhet az étrenddel. Kezdeti, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási stratégia, és kezelje a naponta fogyasztott kalóriákat. Tanácsot is kérhet valamilyen dietetikustól, hogy stratégiai stratégiát tudjon kialakítani egy ideális étrend-tervben. Ön képes lesz követni a saját kalóriabevitelét a legjobb online kalóriákkal, valamint a sejtprogramokkal együtt.

Annak megvizsgálásával, hogy mennyi ételt nem eszik senki, jó egyensúlyérzékkel kell rendelkeznie abban is, amit eszel. Az egyensúlyérzék alapvető fontosságú szerepet játszik a saját kalóriabevitel csökkentésében. Például, ha az étrend és a kalóriabevitel korlátozása 1500 lesz, akkor ez minden bizonnyal 600 kalóriába repíti a saját bevitelét.

A saját kalória csökkentése érdekében teheti

A kalóriatartalmú ételek kihagyása
Minden nap tartson be egy edzést
Kövesse nyomon étrendjét, az ételek és koktélok pontos körvonalával együtt
Kezdje el használni a kalóriatartót, és részletezze részletesen. Pontos hatásokat kaphat arra vonatkozóan, hogy mennyi kalóriája van, és mennyire szabadul meg.
Tervezzen konzultációt orvosával a wellness teljes útmutatója érdekében.