Spanyolországban egyre többen követik ezt az új divatot. Lássuk, mit mondanak a szakértők, és hogy sikerül-e boldogabbnak és produktívabbnak lenni
Publikálva 2020.01.16. 01:00 Frissítve
Szilícium-völgyből megérkezett Spanyolországba különös étrend, úgynevezett „dopamin gyorsnak”. Ez a divat megpróbál elűzni minket, bizonyos időtartamokra, mindenről, ami örömet okoz, az ételtől, az alkoholtól és a szextől kezdve a közösségi médiáig és az új technológiák. Ez az egészségügyi trend káros lehet az egészségre.
Az úgynevezett dopamin gyors (a dopamin-böjt, angolul) többek között azon az elgondoláson alapszik, hogy annyira túlstimuláltak vagyunk hogy az ajánlottnál több dopamint választunk ki ez pedig toleránssá tesz bennünket a hatásaival szemben, és folytatnunk kell a túlstimulálást, hogy ne hagyjuk abba azok elérését, az agyunk megfelelő telítettségével, amelyet ez okozna. Ezért javasolja a böjt időszakait az „örömökért”.
A Szilícium-völgy dopaminja gyorsan vitatott
Spanyolországban egyre többen követik ezt az új "diétát", kihívásokká alakítva az év elejére, amire a pszichológusok szerint az Ifeel, több okból sem ajánlott:
1) Nem játszhatsz dopaminnal
Dopamin egy neurotranszmitter hogy agyunk különböző célokra termel. Általában ez az anyag csak mindenhez kapcsolódik, ami az élvezettel kapcsolatos, de az az igazság, hogy a dopaminnak különféle funkciói vannak, amelyek utalnak a motivációra, az affektivitásra és a motoros kontrollra is. A dopamin megváltozott szintje, mind a túlzott, mind a hiány miatt, összefügg a Parkinson-kórral, a skizofrénia és a kábítószer-függőséggel, egyéb egészségügyi problémák mellett.
2) A farkát harapó tőkehal
"Minden új inger értelemszerűen megszűnik az idő múlásával megismétlődni. Ha ugyanazon inger folyamatos ismétlése megszakad és később folytatódik, a csökkenő válasz hajlamos helyreállni: a szervezet megpihent az ismétléstől, és az ingert újszerűnek tekinti "- mondja Rafael San Román pszichológus.
A dopamin-koplalás koncepciója a "megszokás", a "méregtelenítés" és az "ellentétes élvezet" gondolataival játszik, vagyis: tartózkodom bizonyos kellemes tevékenységektől, hogy jobban élvezzem őket, amikor visszatérek hozzájuk.… Mielőtt újra megszokná őket. A tőkehal harapja a farkát.
3) Feltételezések és nem bizonyosságok
Amikor csak "érzelmi böjtről" beszélnek”Ragaszkodik ahhoz, hogy ezt a koncepciót és annak hatásait semmilyen szigorú tudományos alap nem támasztja alá. Vagyis klinikai megfigyelésekből levont feltételezések a feltételezett terápiát kitaláló pszichológus irodájában.
Sok esetben ezek nem a szó szoros értelmében vett megfigyelések, sokkal inkább azok a következtetések, amelyeket a szakember betegeinek tanúsága alapján tesz., korántsem bizonyosság.
4) Alternatíva
Ha az úgynevezett dopamin-böjt abból áll, hogy nem végez olyan tevékenységeket, amelyek túlstimulálják az agytevékenységet, akkor miért ne nevezhetnénk úgy, hogy egyszerűen szünetet tartunk a számítógépen és sétálunk?, tartson egy kis szünetet a közösségi médiában és menjen futni, ne dolgozzon és ne csevegjen hajnali kettőig, ezért másnap jobban aludjon és jobban dolgozzon?
"Nem lehetünk biztosak abban, hogy milyen tényleges hatást gyakorolunk a dopaminszintünkre viselkedési korlátozásainkkal. Az ilyen típusú címkéket nem szabad az egészségügy utolsó szavaként használni a stresszes vezetők számára, mert hiányzik a valódiság "- állítják a konzultált pszichológusok.
Az érem másik oldala
A dopamin-böjt hívei szerint ez működik és ez egy viselkedésterápiás technikán alapul "ingerkontroll" néven ismert", amelyet a pszichológiában használnak függőségek kezelésére.
Cameron sepah, egy Szilícium-völgy pszichológusa szerint ez a legújabb divat a nagy teljesítményű vezetők körében. Az orvos úgy véli, hogy ez a technika tökéletes az ügyfeleinek, a fontos embereknek, mivel látta, hogy "javulnak lelkiállapotukban, koncentrációjában és termelékenységében "- mondta a BBC-nek.