élet

A víz alapvető folyadék a test számára, ajánlott napi 6 pohárnál kevesebbet fogyasztani, lehetővé téve a szervezet számára, hogy megfelelő mennyiségű vízzel rendelkezzen a méreganyagok eltávolításának megkönnyítése érdekében. A megnövekedett vízfogyasztás, amikor lefogyunk, lehetővé teszi a vesék számára, hogy kevesebb munkát végezzenek a felesleges zsír lebontásával keletkező salakanyagok eltávolításában. Ha több vizet fogyaszt, nem csökken a súlya, de hozzájárul az egészség javításához.

A másik funkció, amely a folyadékok, különösen a víz vagy a kalóriák nélküli üdítők bőséges fogyasztásának tulajdonítható, az az, hogy jóllakottság érzetet kelt, így minden egyes bevitelkor kevesebb ételt fogunk fogyasztani. Az ideális az, ha két pohár vizet elfogyasztunk 15 perccel ebéd és vacsora előtt, elérve, hogy csökkenjen a gyomor kapacitásunk, kevesebbet fogyasszunk, segítve a fogyást. Ezt a funkciót még nem tesztelték, ez a hatás nem létezik, változó és csak néhány embernél jelentkezik, nem mind.

Hogyan kell megfelelően hidratálni a diéta alatt

Bizonyított, hogy a jó étrendhez nem tanácsos folyadékot, még vizet iszni étkezés közben. A hidratálást evés előtt és pár órás étkezés után fokozatosan, sok apró bevitel mellett kell elvégezni.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyes folyadékok fogyasztása a fogyás időszakában ingyenes, ide tartoznak mindazok, amelyek nem járulnak hozzá kalóriához, vagy jelentéktelen módon teszik ezt, például: víz, tea, kávé, diétás üdítők. Ezeknek az italoknak olyan édesítőszereket kell tartalmazniuk, amelyek szinte nem tartalmaznak kalóriát, így nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Korlátozni kell a közönséges cukor hozzáadását az italokhoz, mivel ezek nagy mennyiségű extra kalóriát jelentenek az anyagcserénkben.

A természetes gyümölcslé, annak ellenére, hogy kevés kalóriát tartalmaz, biztosítja őket, így fogyasztása nem tilos, de egész nap csökkenteni kell.

Fontos figyelembe veendő szempont, amely gyakori, amikor fogyni próbálunk, nagyobb mennyiségű fizikai aktivitás, amely nagyobb izzadtságot és vízveszteséget eredményez. Ilyen körülmények között a megfelelő vízellátás fenntartása szükséges. A növekvő vízfogyasztás javítja testünk hidratáltságát!