Nem csinálok semmilyen definíciós étrendet, és szüleim sem fogják azt feltételezni, hogy sokkal kevesebbet tápláljanak minden nap.

étrendjét


Ha mennyiségi étrendet folytatsz, egyedül élsz (mondom, mert ha többen vannak, akkor arányosan olcsóbb), és a "normális" étel mellett fehérje turmixokat iszol (fogalmam sincs mennyibe kerülhet neked, de az olcsó nem szabad), akkor biztosan elmész ezekhez a számokhoz.


És ha a szüleidnél élsz, akkor velük kell menned vásárolni.

egyél rizst, burgonyát, hüvelyeseket ... és nem kell felesleges fehérjét beletennie.

nem olyan drága barát.

Minden mozog. Mercadona a barátod. Most, ha drága tésztát vásárol, az epikurei teljes kiőrlésű kenyeret. hát pénzbe kerül.

Ami a fehérjéket illeti, az edzőteremben leszakítanak téged, a gyógynövényesben is. Az interneten jó ár-érték arányúak, nekem 5 kilóba kerültek 60 €. Két napi shake, nem tudom, hogy 0,7 € -ba fognak-e kerülni nekem, és ezek az ételek, amikor egy baromi baromi vágás 1,10 vagy 1,20 €

Minden mozog. Mercadona a barátod. Most, ha drága tésztát vásárol, az epikurei teljes kiőrlésű kenyeret. pénzbe kerül.

Ami a fehérjéket illeti, az edzőteremben leszakítanak téged, a gyógynövényesben is. Az interneten jó ár-érték arányúak, nekem 5 kilóba kerültek 60’. Két napi rázkódás, nem tudom, vajon 0,7-kor jönnek-e ki, és ezek az ételek, amikor egy baromi szar vágás 1.10-nél vagy 1.20-nál jön ki.

Minden mozog. Mercadona a barátod. Most, ha drága tésztát vásárol, az epikurei teljes kiőrlésű kenyeret. pénzbe kerül.

Ami a fehérjéket illeti, az edzőteremben leszakítanak téged, a gyógynövényesben is. Az interneten jó ár-érték arányúak, nekem 5 kilóba kerültek 60’. Két napi rázkódás, nem tudom, hogy kijönnek-e 0,7 ° -nál, és ezek az ételek, amikor egy bárban egy baromi vágás 1.10-nél vagy 1.20-nál jön ki.

Bassza meg a rizst, a sajtot.

Ez drága . gyerünk. a mennyiségi étrend elsősorban a húsért drága . a többi meglehetősen olcsó, hidratál, kék hal olcsó, hüvelyesek, sajt, csirke, tonhal, tojás . hol látja az éhínséget ott?

Ha ezek a legolcsóbb ételek ... ami drágább, az a jó vörös hús ... ott fáj. legalábbis Madridban ... Tudom, hogy jó húsvidékről származnak, és a dolgok változnak.

Lássuk, többé-kevésbé 2 fő részére kb. 100 €/120 €/hét (egyes márkás dolgokat vásárol, mások nem)

A legtöbbet elköltött hús és gyümölcs.

Megjegyzés: A másik személy nem fogyókúrázik.

4 konzerv tonhal + fél kiló hús + 10 tojásfehérje naponta, a rizstészta sokkal olcsóbb, mint a

A Protests pro internet nagy vödröket és egész csirkéket fog meg, amelyek olcsóbbak is

Vásárolni megy ... katicabogár


Nagyobb leszel, mint én ... miért nem gondolod ... régóta kevesebbet ettem, mint kellett volna ... a meleg nagyon elviszi az éhségemet, barátom ... megyek 85 kg és a zsír 14-15% -ot számolok . hát takard el hehehehe

Üdvözlet Rober (nem ismertelek fel téged .)