Ossza meg a bejegyzést

Néha hallotta, hogy a felesleges vörös hús Ez káros az egészségére, és az, hogy mint minden étel, a túlzott fogyasztás is mindig káros a testére. Emellett egyre többen mondják, hogy jobb csak enni zöldségek és figyelmen kívül hagyja a húst, de valójában mértékkel véve a vörös húsnak is van Előnyök. Melyik? Olvass tovább…

vörös

Tápanyagok és vitaminok

A vörös húsnak számos előnye van, mert annyira tartalmaz kálium, cink- és a foszfor, amelyek elősegítik a sejtek növekedését. B-vitaminokat is tartalmaz, mint pl folsav, B12, B1, B2 és B5 vitamin. A b12 vitamin nélkülözhetetlen a központi idegrendszer fenntartásában és a vörös vérsejtek. Számos tanulmány azt is állítja, hogy a vörös hús hozzájárul a immunrendszer emberek.

Az ásványi anyagok, mint a vas

A vörös húst mindenekelőtt azoknak jelzik, akiknek van anémia vagy nőknek, ha menstruációjuk van, mivel ez egy olyan étel, amely sok mindent tartalmaz Vas könnyen felszívódik.

Sokan fordulnak hozzá Étrend-kiegészítők vagy vitaminok a vörös hús által nyújtott tápanyagok helyettesítésére, de könnyű étel bármely szupermarketben megtalálható, és sokféleképpen főzhető: grillezett, sült, kerti sütés… Ezenkívül bármilyen típusú étkező általában szeret.

Mennyi vörös húst ehetek?

Annak érdekében, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, és más típusú ételeket is beilleszthet tápanyagok más, ideális lenne, ha legfeljebb körülbelül hetente kétszer ehetne friss vörös hús. Ne feledje, hogy nem ugyanaz, hogy a hús friss vagy feldolgozott (kolbász vagy hamburgerek például telített zsírjuk van). Mindig próbáljon friss vörös húst enni, ami egészségesebb. Ha eszel feldolgozott hús, akkor legfeljebb heti 1 alkalommal fogyaszthatja el, egyetlen adagot bevéve.

Ha te teszed Sport, elengedhetetlen, hogy fenntartsa a magas fehérjetartalmú étrend, a vörös hús pedig olyan étel, amely magas szintű fehérjét tartalmaz. Ha fogyasztod, te csontozat Y izomtömeg előnyökkel jár, mivel a fehérjék segítenek az izmok erősítésében.