Elemezzük, hogy a zab hizlal-e vagy csak mítosz-e
A zab nem egyszer került bemutatásra egészségügyi és táplálkozási blogunkban. Nem meglepő, hogy fantasztikus forrása a tulajdonságai és előnyei amelyek értéket adnak nekünk és élnek. De emellett a zab is rendszeresen kapcsolódik a fogyni és lefogyni, Bár vannak, akik erőfeszítéseket tettek annak megerősítésére, hogy a zab hizlal, nem egyszer láthattuk már, hogy ez széles körben összefügg az étrendekkel. De vannak-e árnyalatok?
Miután elmondta érdekességek a zabbal kapcsolatban vagy a Zabtej, visszatérünk e gabona témájához elemezni, ha a zab hízik és megerősítik vagy cáfolják ezt a mítoszt, miszerint egyes esetekben elkülönítik a fogyasztók bizonyos csoportjait ettől az egészséges gabonafélétől. Mindenesetre az egészségnek mindig elsőnek és egészségesnek kell lennie. És nagyon sok.
Igaz, hogy a zabpehely kövérít bennünket, vagy segít a fogyásban? A zabpehely kövér vagy vékony?
A szélsőségek soha nem jók, és azon a véleményen vagyunk, hogy semmi sem 100% -ban jó vagy 100% rossz ... vagy másképp fogalmazva, "Sem a jók nem olyan jók, sem a rosszak nem olyan rosszak". A zab esetében valami hasonló történik, és ez az, hogy bár általában egészséges termékként kapcsolódik a fogyáshoz, vannak, akik védik, hogy a zab hizlal, és nekünk - az ügy objektív részeként - egyet kell értenünk mindkettővel . Senkinek nincs abszolút igazsága.
A fogyó zab tulajdonságai:
Vizelethajtó: Az, hogy egy élelmiszer vizelethajtó, elengedhetetlen annak diétába való felvételéhez. Segít csökkenteni a duzzanatot és csökkenteni a mennyiséget, miközben véget vetünk a kellemetlen folyadékretenciónak. E tulajdonságok kihasználásának legjobb módja az, ha zabpelyhes vizet vagy zabtejet fogyasztunk, bár az is segít, hogy reggelire egy jó tál ilyen gabonafélét fogyasztunk. Hamarosan észrevesszük az eredményeket? Kétségtelenül. Még akkor is, ha a mérleg nem mozog kiindulási helyzetéből, lazábban veszi észre a ruháját. Lélegezz újra!
Rostban gazdag: Között magas rosttartalmú ételek, mindenféle gabonafélének nagy a jelenléte. A zab nem lehet kevesebb, és megjelenik közöttük. Magas rosttartalmának köszönhetően segít az emésztés szabályozásában, a székrekedés megszüntetésében, és mindig időben menjünk a fürdőszobába, ami egy másik kulcsfontosságú tényező a súlygyarapodás hiányában. Ne őrizze meg azt, amire a testének nincs szüksége, a könnyebbé válás kulcsa a gyakori mosdó.
Kielégítő: Ha fogyni akar, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az éhes. A mértéktelen evés vagy az összeegyeztethetetlen ételek keverése szivattyú lehet a test és a testsúly szempontjából. Fogadjon telítő ételek. A zabpehely az egyik, és ezért mindig az jó ötlet reggelire fogyasztani. Megszünteti a nap hátralévő részét az étkezési szorongás. Egyesek azt is javasolják, hogy ebédre desszertként vegyenek egy jól lekerekített zabpehely joghurtot. Okok? A délután közepén elveszíti éhségét, és elkerüli, hogy bele essen azokba a csokis falatokba, amelyeknek kevesen tudunk ellenállni.
A zab hizlalási tulajdonságai:
Lassítja az anyagcserét: A zab egyik jellemzője, hogy messze nem felgyorsítja az anyagcserét, lelassítja. Ez nem egyeztethető össze a fogyással, és csak cukrokat és kalóriákat tudunk felszívni és hízni. Éppen ezért tanácsos a nap folyamán zabpehelyet bevenni: energiaégésünk leküzdi ezt a lassulást.
Szénhidrátban gazdag: A szénhidrátok általában a diéták ellenségei, bár elengedhetetlenek a testünk és a napi energiánk szempontjából. Ne száműzze őket teljesen, válassza ki az órákat, amikor fogyasztja őket: az ideális arány az, ha gazdag reggelit fogyasztanak bennük, és fokozatosan csökkentik a bevitelüket a nap folyamán, amíg el nem éri a szénhidrátmentes vacsora. Annak ellenére, hogy sokan ragaszkodnak teljes száműzetésükhöz, nem ők a mi közellenségeink. Ne feledje, hogy a testnek mindenre szüksége van.
Végső ítélet: A zab hizlal?
Miután elemezte a legjobb és legrosszabb zabot a hízáshoz vagy a fogyáshoz, már képes lesz arra, hogy levonja saját következtetéseit. Szednünk kell-e akkor is, ha diétázunk?
Véleményünk egyértelmű: a zab igen, de milyen idő szerint. Az óra ismét megadja a kulcsot, hogy mit kell fogyasztania a napszaknak megfelelően. A zab hízik, ha éjszaka fogyasztjuk, mivel nem égetjük el a cukor- és szénhidrátbevitelt, amelyet ez biztosít nekünk. Nagyon ajánlott egy marék zabpehely reggelire, fogyni és egyéb egészségügyi előnyökért, mint pl a koleszterinszint csökkentése. Akár desszertként, akár a legelső órában uzsonnára is elfogyaszthatja, ily módon éjszakára jóllakva érkezünk, és elkerüljük a kísértést egy bőséges vacsora elfogyasztására, a fő felelős azokért a plusz kilókért, amelyeket nem is ismerünk. hogy kerültek oda.
A zab esetében a legelőnyösebb, függetlenül attól, hogy a zab hízik-e vagy sovány-e, az, hogy sok tápanyagot tartalmaz, és sokféleképpen lehet elkészíteni. Ha meg akarsz tanulni készítsen otthon zabtejet, vagy derítse ki, hogy a zabpelyhes víz hízik-e vagy sovány-e, ne hagyja ki a receptünket. Könnyű, gyors és házi készítésű?
Hol lehet zabot venni?
A zabról szóló cikksorozatunk után sokan megkérdeztétek, hol vásárolhatjuk meg. Ma szinte bárhol hipermarket vagy áruház Különböző formátumokban kapható (főleg pelyhek vagy rudak). Ha 100% -ban természetesre vágyik, a gyógynövényes vagy egészséges élelmiszerboltok ismét a legjobb szövetségesed.