Nagyon népszerű mondás szerint az alma napi fogyasztása távol tartja az orvost. Most feltétlenül zöld almának kell lennie, vagy bármilyen színű lehet?
Kutatások szerint a Granny Smith alma, amely zöld színű, valamint rostokban és antioxidánsokban gazdag, egészségügyi előnyökkel járhat, ha rendszeresen belekerül a kiegyensúlyozott étrendbe.
Arra azonban nem találtak bizonyítékot, hogy éhgyomorra történő napi fogyasztásuk hozzájárulhatna az egészséghez. Ezért a kérdés nem éppen abban rejlik, hogy az alma zöld vagy bármilyen más színű, hanem abban, hogy a napi gyümölcsfogyasztás.
Másrészt az bizonyított az almafogyasztás segít kielégíteni az étvágyat, fenntartani a jó béltranszportot, szabályozni a glükóz- és koleszterinszintet és energiát szerezni.
A zöld alma éhgyomorra történő elfogyasztása jó módszer lehet a nap megkezdésére, ezt azonban nem kötelező megtenni. A gyümölcsöt bármikor elfogyaszthatjuk.
Nézzünk meg többet az alábbi almáról, és arról, hogy véleményünk szerint mi járul hozzá az étkezési szokások javításához és a fogyáshoz.
A zöld alma gazdag antioxidánsokban
A zöld alma, mint más fajták A flavonoidok természetes forrása, a legnagyobb mennyiségben cianidin és epikatechin. C-vitamint is tartalmaz.
A flavonoidok és a C-vitamin antioxidánsként hatnak a testben, ezért általában képesek előnyök nyújtására. Ezen felül képesek leküzdeni a szabad gyökök hatását, amelyek általában a sejtkárosodás egyik fő oka.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői szerint minden 100 gramm ehető adaghoz hozzájárulhat: 46 kilokalória, 0,3 fehérje, 12 szénhidrát és 2 rost.
Mint más gyümölcsök és növényi eredetű ételek, a zöld alma élelmi rostot tartalmaz, ami segít fenntartani a jó béltranszportot és javítani a hangulatot.
Egy 2010-ben publikált tanulmány szerint zöld alma segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, főleg fenolokban és flavonoidokban lévő tartalmára.
Az éheztetett zöld alma támogatja a fogyást?
A zöld alma fogyasztása segíthet azoknak, akik éppen fogynak, de nem szoktak napi gyümölcsöt szedni. A reggeli az ideális alkalom a beépítésük megkezdésére.
Más szavakkal, ha valaki nem szokott gyümölcsöt enni, elkezdheti éhgyomorra vagy reggelijével enni a zöld almát, hogy megszokja, hogy az ilyen típusú ételeket belefoglalja étrendjébe. Ezenkívül jó teltségérzetet kap, amely segít megelőzni az egészségtelen ételek étkezése közötti harapást.
A gyümölcsök gazdagok különböző tápanyagokban, de általában nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Ezért olyan tanácsos rendszeresen beépíteni őket az étrendbe. A zöld alma jó lehetőség, de még sok más van. Használja ki őket, hogy fenntartsa az étrend változatosságát és egyensúlyát!
És szabályozza-e a vércukorszintet?
Segíthet egy üres gyomorból származó zöld alma stabilizálja a vércukorszintet. Ez nagyon fontos. A helyes értékek elengedhetetlenek a cukorbetegek vagy a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára.
Emlékeznünk kell arra, hogy az alvás óráiban az anyagcsere tovább működik. A hasnyálmirigynek azonban nehézségei lehetnek a szervezet glükózszabályozásában.
Ha éhgyomorra fogyasztják, az alma késlelteti a cukor felszívódását a belekben. A hatás oldható rostjának köszönhető, és a nap nagy részében kitart.
Egyes hipotézisek szerint azok a nők, akik éhgyomorra esznek zöld almát, akár 30% -kal kisebb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben.
Segít-e az egészséges fogaknak?
Igen, a rendszeres gyümölcsfogyasztás segíthet egészséges fogakban. Vételükkel stimulálják a nyáltermelést, és ez segít csökkenteni a szájban lévő baktériumok mennyiségét, amelyek üregeket okozhatnak.
Nem kell mindig zöld alma böjtnek lennie. Bármilyen gyümölcs lehet, mindaddig, amíg természetes, bármilyen típusú hozzáadás nélkül (cukor, csokoládé, tejszín stb.).
Érdekes tudni, hogy egy napi alma, amely távol tartja a fogorvost, elemezték az almafogyasztás hatásait a száj és a fogak egészségére, és arra a következtetésre jutottak, hogy az almafogyasztás kiegyensúlyozott étrenden belül előnyös lehet az egészségi állapot szempontjából., de önmagában a fogyasztás nem igazán támogatja a száj egészségét. Ezért mindig gondoskodnia kell a megfelelő tisztításról.
Jó szív- és érrendszeri egészség
A zöld alma éhgyomorra történő fogyasztásának másik oka az, hogy káliumtartalma kissé magas más almatípusokhoz képest. A kálium olyan elektrolit, amely kiegyensúlyozza a sejtek nedvességét.
Ez elengedhetetlen a szív megfelelő dobogásához. mindenkor. Ha nem fogyasztjuk el a szükséges mennyiségű káliumot a nap folyamán, fennáll annak a veszélye, hogy a szív nem tudja fenntartani a rendszeres ritmust.
Az egészség megőrzése érdekében naponta gyümölcsöt kell fogyasztanunk kiegyensúlyozott étrend mellett, legyen az zöld alma, narancs, ananász vagy bármilyen más.