könnyen elkészíthető és tápláló

A gyümölcslé nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon és megtisztítsa testünket, miközben elősegíti a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását

Mennyire fontos, hogy hidratált maradjon. És ebben a feladatban a gyümölcsök és zöldségek nagy szövetségessé válnak, mivel körülbelül 85% vizet tartalmaznak - derül ki a Hydration for Health egyesület tanulmányából. Ezenkívül lébe véve egyszerű módszer napi két liter víz és az öt ajánlott gyümölcs- és zöldségadag. Ezenkívül vitaminforrások, például A és C, valamint ásványi anyagok, például kálium és magnézium, a Spanyol Táplálkozási Szövetség szerint.

méregtelenítés

Számos olyan előállítási módszer létezik, amelyekkel mindenféle textúrát lehet kapni: a facsarótól, a keverőn vagy a turmixgépen át a konyhai robotig. Természetesen a jó lé titka az alapanyagban rejlik. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig használja gyümölcsök és zöldségek optimális frissességi pontjukon. Látogasson el olyan megbízható létesítményekbe is, mint például az El Corte Inglés Szupermarketek, sokféle termékkel, ahol „online” módon vásárolhat és otthon kényelmesen fogadhatja. Ezenkívül számos már elkészített funkcionális gyümölcslevet talál, amelyek tökéletesek egy kiránduláshoz a hegyekbe, a tengerpartra vagy a medencébe.

Öt tápláló kombinációt javasolunk otthon elkészíteni.

1. Nyár utáni méregtelenítési terv: zöldlé

Évek óta építjük a zöldségeket a gyümölcslevekbe, amelyek kedvenc gyümölcseinkkel kombinálva vitaminok keverékét eredményezik, könnyű elkészíteni és inni. Ez a helyzet például a zöld lével, amely a leveles zöldségeket, például spenótot, salátát vagy kelkáposztát (kelkáposzta), más zöldségeket, például zellert vagy sárgarépát keveri, és savas gyümölcsöket, például a citrusféléket. „Méregtelenítésnek” hívják őket, mivel összetevőik tápértékének figyelembevételével elősegítik a test megtisztítását. Próbálja ki ezt a „turmixot”, amely uborkát, ananászt, kivi, kefirt, lenmagot és chiát, valamint diót tartalmaz „feltétként”. Ez a gyümölcslé tökéletesen megtisztítja testét a nyári túlzásoktól, mivel rostforrás, A-, K- és C-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kálium és vas.

2. Folyadékretenció: egzotikus gyümölcsök vizelethajtó nedve

A trópusi étrendben a gyümölcslevek vagy gyümölcslevek elengedhetetlenek. Mangó, passiógyümölcs, papaya, kókuszdió valamint a különféle színek és ízek hosszú listája. Meghívjuk Önt, hogy ezen a turmixgépben készült egzotikus gyümölcslén keresztül haladjon át az Atlanti-óceánon: ananász, guava, citrom- és narancslé és mangó. Ez a lé egy másik vizelethajtó szövetséges, mivel az ananász és a narancs azok közül a gyümölcsök közül a legmegfelelőbbek, amelyek víz- és rosttartalma miatt a folyadék visszatartását segítik elő legjobban. Az összes összetevőjének C-vitaminjának köszönhetően segít a védekezés megerősítésében is. Karibi érzetet keltve ne dobja az ananászt, amikor kiüríti, hanem pohárként használja.

3. Antioxidáns: mediterrán gyümölcslé

Visszatérünk a trópusi egzotikumból, hogy élvezzük a legjobb földeket. És ez az, hogy a mediterrán étrend alapja pontosan a gyümölcs és zöldség: citrom, narancs, grapefruit, dinnye, görögdinnye, cseresznye, sárgabarack, paradicsom, bors, uborka, burgonya. A legtöbb mediterrán gyümölcslevet azok készítik citrus- és aromás növényekkel, De mi van, ha egy kicsit újítunk? Javasoljuk ezt a gyümölcslevet, amely tök, narancs, sárgabarack és citromlevet tartalmaz; az édes és savas ízek robbanása, valamint a menta levelek által biztosított frissesség. Ezenkívül ez a gyümölcslé antioxidáns, a sütőtökben és a sárgabarackban található béta-karotinek miatt, és segít az emésztés szabályozásában.

4. Óvja a szívét: piros gyümölcslé

A nyári szezon nemcsak magas hőmérsékletet hoz magával, hanem sokféle gyümölcsöt és zöldséget is. Nyáron olyan ízletes és színes gyümölcsöket élvezhetünk, mint a dinnye, görögdinnye, sárgabarack, nektarin, őszibarack, cseresznye, eper, málna, füge vagy szeder. Javasoljuk egy nyári gyümölcslevet, amelyet vörös gyümölcsökből, görögdinnyéből és cseresznyéből készítenek, két gyümölcsöt, amelyek segítenek megvédeni a szívét. Bár kombinálhatja azokat, amelyek a legjobban tetszenek, tanácsot adunk Önnek savanyú gyümölcsöket adjunk hozzá mint az ananász és a citrom, hogy szembeállítsák az ízeket a szájban. Ebben a gyümölcslében van egy kis gyömbér és fodormenta is az ital frissítéséhez. Ha nagyon hidegen igyuk, adjunk hozzá zúzott jeget.

5. Szívegészséges szövetséges: paradicsomlé

Ha van egy lé, amely nem hiányozhat ebből a listából, az a paradicsomlé. Ez a szív egészséges étel, így a miénk is most a legjobb. Július, augusztus és szeptember hónapokban megkóstolhatjuk a legjobb paradicsomot. És bár sokféleképpen szedhető, javasoljuk, hogy próbálja ki a levét. Csak érett paradicsomra, citromlére, borsra és sóra lesz szüksége. És ha a fűszeres szerelmese vagy, ne felejtsd el beépítsen egy kis tabascót. Tálaljuk nagyon hidegen egy zellerrúddal. Finom és hidratáló, vízhajtó és alacsony kalóriatartalmú alternatíva!

* Az El Confidencial az El Corte Inglés Szupermarkettel együttműködve olyan cikksorozatot mutat be, amelyekkel megtanulja felismerni a legjobb friss szezonális termékeket a legmagasabb minőségben. Szintén egészséges receptek, hogy gazdag, tápláló és ízletes étrendet tudjunk tartani.