Minden szükséges segítség a fogyáshoz és az egészséges élethez. Információk, receptek, gyakorlatok, menük és személyre szabott programok.

oldalakat

2015. február 23, hétfő

KEDD: 2. NAP TÁMADÁSI FÁZIS

egészség

A diéta második napja. Biztos nagyon boldog vagy, már túlélted az első napot!
A bejegyzés alatti megjegyzésekben elmondom, hogy milyen volt az első napom, remélem, elmondja, HOGYAN VAN NEKED EZ A HÉTFŐ.



1) MENNYIT LE?
3 napig Attack fázisban kell lennem, és az egész fázis alatt 1,1 kilót kell leadnom, vagyis napi 360 grammot.
Minden reggel megmérem magam, így kedden reggel meglesz ez az adat, ha még hétfő este van, akkor nem láthatja, nézze meg holnap újra.
400 GRAMMOT csepegtem.

2) VÁLTOZZON VALAMIT A MENÜBEN?
Nem, betű szerint teljesítettem, csak annyit, hogy egész nap 2 csésze zöld teám volt, plusz csaknem két liter víz.

3) Hogyan éreztem magam?
Nagyon jó! Nincs fáradtság. Reggel 30 percet sétáltam, délután pedig 30 percet. Könnyű nap volt.

4) MENÜ KEDDEN
Reggeli:
Torrejas Dukan
Ebéd:
1 omlett 3 tiszta
Étel:
Grouper al Roquefort
száj és sajt saláta 0%
Falatozás:
1 ízesített joghurt 0%
Vacsora:
Dukanus
cukormentes zselatin
3) GYAKORLATTERV
Séta vagy kocogás 30-40 percig.
4) A NAP TIPPE
Igyon sok vizet, elkészítheti az infúziókat, inni forrón vagy hidegen, ösztönözze magát gyógynövények keverésére, használjon tisztító és vízhajtókat.
5) SZERDAI VÁSÁRLÁS:
zabkorpa, tojás, 0% almaízű joghurt, rákpálca, 0% felvert vagy kenhető sajt, 0% joghurt, darált csirke és pulyka vagy marhahús, 0% burgosi ​​sajt, tonhal.

SOK SZERENCSÉT.

14 megjegyzés:

Szia Claudia! Nos, a hétfőm nagyon jó volt. Vacsorára grillezett csirkemellet ettem 0% brugos sajttal, zöld teával és grillezett chopitóval! és 0% kvarksajt
Csikkfonó gyakorlat! Holnap elkezdek cirkálni, mivel az egész hétvégét PP-vel töltöttem

Nagyon szép ! Mennyit csökkent a támadás napjaiban?