Minden szükséges segítség a fogyáshoz és az egészséges élethez. Információk, receptek, gyakorlatok, menük és személyre szabott programok.

oldalakat

2012. július 20, péntek

MI VAN REGGELI?

Szia Claudia

Hagyok neked ötleteket a hozzájuk tartozó linkekkel, hogy láthasd a videó recepteket és tudd, hogyan készítsd el őket. Mondja meg, ha tetszik nekik, és a hozzászólásokon keresztül hozzájárulhat saját ötleteihez.

REGGELI TÁMADÁS FÁZIS:
1) Bolyhos kenyérszendvics Dukan majonézzel, sonkával és 0% sajttal.

36 megjegyzés:

Szia Claudia. A nevem Teresita, és ARGENTINA vagyok, mint te. Nem tévedek nem. Hallom a videókon, és a "te" kivételével nincs kétségem.
7 éve élek Írországban, és el tudja képzelni, milyen volt számomra megtalálni ezt az oldalt .
Nagyon örülök ennek a diétának. Fogytam a kilót, amit szerettem volna.
Nem hagylak el .
Egy ölelés,
Teresita

Szia Teresita! Üdvözöljük a blogon. Igazad van. Csontig argentin vagyok hehehe több mint 12 éve vagyok Spanyolországban, és nem vesztettem el az "y" -met. Örülök, hogy jobban érzi magát ezen a blogon keresztül, ahogy látta, ha kicsit "pletykált", mindig segítjük és bátorítjuk egymást, részben ez a blog célja, hogy ne érezzük magunkat egyedül ebben . Küldök neked egy puszit, és folytatjuk a csevegést, amikor csak akarod!

Szia Claudia. Elkezdem a Diétát. Uruguay-ból származom, a kishúgod La Plata-ból. Segítségre van szükségem napok óta kutatom az étrendet. 20k-t kell veszítenem. A súlyomat már jól csináltam. De kételyem is van. Ha nem, akkor milyen sokféle dolog, nem csak azért, mert nem tudom, hogyan találom meg őket, hanem azért is, mert áruk jön ki. Mit gondolsz, hogy mehetek? Egyszerűbb menüket akartam. Nagyon sok lenne kérni, hogy segítsen nekem. Köszönjük ezt a gyönyörű helyet, amelyet létrehozott! 😘😘😘

Helló Claudia, argentin vagyok és ma kezdem!
Vajon mit ihatok?
Víz, tea édesítőszerrel? és ihatna diétás szódát? vagy könnyű gyümölcslevek?
Köszönöm!

Most fedeztem fel a blogodat, és már törzsvendég vagyok.

Nagyon köszönöm ötleteit és receptjeit.

Inkább sós reggeli vagyok, York Ham-kel, Törökország, lazac. Kísérjen 0% kenhető sajttal vagy tejszínhabbal és Dukan kenyérrel VAGY tej kenyérrel, valamint folyékony fekete teával vagy infúzióval.

Nézd meg, hogy választhatsz dolgokat, de a korpás palacsintát és a burgos sajtot nem hagyom a párommal, nélkülük nem vagyok semmi reggel. Nagyon élvezem a reggelit.
Manapság eléggé alkalmatlan vagyok, nehezen tudok enni, hogy ha joghurtot eszem, és azt hiszem, nálam eléggé lelassult a súlyom.

Egy nagy csók és ezer köszönet a javaslataidért és ötleteidért Claudia;))

Köszönöm a megjegyzéseket és a biztatást ! Egy nagy csók!

Helló Claudia, köszönöm a blogodat, mexikói vagyok, itt nincs tejszínhab, amivel helyettesíthetném, a mexikói ételek alapja a kukoricatortilla szakasz köszönöm a portálod nagyon klassz, remélem válaszolsz nekem

Szia! A felvert sajt krémes típusú sajt, de 0% zsírtartalmú. Keressen bármilyen ilyen típusú sajtot, legfeljebb 2% zsírtartalmú lehet, de nem több. A kukoricatortillákat nem lehet megenni, cserélje azokat finom zabkorpára. A pulyka kolbász, nézze meg, hogy nem tartalmaz keményítőt, és a támadási fázistól kezdve fogyaszthatja.
Egy ölelés!

Helló, 17 éves vagyok, 1-58 méter magas vagyok, a súlyom 130 font.

A probléma legfeljebb az.

Szia! Ha nincs túlsúlyos (szerintem nem), akkor ne diétázzon, sem ez, sem más. Egyszerűen fogyasszon kiegyensúlyozottat, reggelire fogyasszon tejterméket, gabonaféléket, gyümölcsleveket vagy gyümölcsöket, a három csoportot, kerülje a süteményeket, a felesleges cukrot és a csokoládét. A kiadós reggeli, ha egészséges, rendben van. Életkorában valószínűleg aktív életet él, tanulni fog, és jól kell ennie. Ha szeretnél egy kicsit többet enni, pótold napi 30–45 perc testmozgással, hogy ne kelljen aggódnod az étel miatt, de mindig ügyelj arra, hogy ne egyél „ócska ételt”.
Egy csók!

Perui limai származású vagyok, és nem találom a 0% tejszínhabot, milyen sajttal tudom helyettesíteni?

Helló Alejandra, kereshet egy másik krémes típusú sajtot 0% zsírtartalommal, lásd ezt a blog cikket
http://abcdukan.blogspot.com.es/2012/08/como-elegir-los-ingredientes-para-la.html
Minden jót!

Szia! hogy vagy? 4 napja kezdtem el a diétát, és már észreveszem az eredményeket, de azt akartam kérni tőled, hogy szabad uzsonnázni, nem iszok infúziót, csak könnyet (festett tejet) és tudom, hogy nem tudok ennyi tejet fogyasztani, hogy ajánlasz, mivel éhes leszek ebéd és vacsora között. Más kérdés, hogy van-e bulim, lehet-e egy pohár fernet c coca zero a körutazás fázisában?

Szia Vanesa! Örülök, hogy már látod a fejlődést. A reggeli ötletek tökéletesen szolgálnak fel harapnivalókhoz, tej helyett, vagy infúziókért pedig nulla vagy koktint vehet be. Nem szabad alkoholt fogyasztanunk, ezért volt a fernet hehehe. Ha szereted az édességeket, használd az alkalmat, hogy egyél sütit, süteményt vagy desszertet.
Minden jót!

Szia Claudia ! a blogod nagyszerű . a reggeli menüt olvastam a támadás szakaszában . de azt gondoltam, hogy csak fehérjéd lehet, és úgy látom, hogy néhány gyümölcsöt, például epret és mangót tettél. Kérem, tisztázza nekem, hogy ehet-e gyümölcsöt tejjel? KÖSZÖNÖM.:)

Szia! Nézze, ezekben az "eperrel és mangóval" készített receptekben csak ízesített joghurtokat használunk, sajnos gyümölcsöket nem, de gyümölcsöket a konszolidációs szakaszig nem eszünk. Akár két joghurtot is ehetünk 0% zsír- és 0% cukordarabokkal támadásban és körutazásban, de csak akkor, ha jól fogyunk, ha egy kis stagnálást észlelünk, akkor el kell hagynunk őket. Minden jót!

Helló, el akarom kezdeni a diétát, vagyis hétfőn kezdem, de feltűnt, hogy a támadási fázisban szendvicset lehet enni bolyhos kenyérrel, eheted ezt a kenyeret ebben a fázisban? Ha igen, naponta egyszer, és mivel kísérje? Azt is mondja, hogy ehetsz gabonapelyheket, milyen? és hány fahéjas süti? Nos, remélem, válaszolsz nekem, mert szeretnék minél előbb elkezdeni, és ott elmondom neked, hogy állok. ah kb. 3 hónappal ezelőtt, hogy fogyni kezdtem olyan családi problémák miatt, amelyek étvágy nélkül maradtak, sok kilót fogytam, ez nem fogja megakadályozni, hogy ezzel a diétával fogyjak? Remélem nem, üdvözlet és csók.

Szia! Ehetik a bolyhos kenyeret, a recept 4 napra szól támadási fázisban és 3 nap körutazásban. a rácsok ugyanúgy. Mi kíséretében? Olvasd el ezt a bejegyzést, sok ötletet adok neked. Ugyanazokat a fahéjas sütiket, mindig a receptben szereplő evőkanál korpa száma alapján kell kiszámítani. üdvözlet!

Na gyere ! Használható-e élesztő az Attack-ben? Természetesnek vettem, hogy körutazáson indul! Ezt a bolyhos kenyér támadás reggeli receptjeként mondom.

Dr. Dukan sütőport használ a zabkenyér receptjében, a friss élesztő ugyanazokkal az értékekkel rendelkezik. Minden jót!

Helló, nem vagyok túl jó a fogyókúrában, de ez ésszerűnek tűnik számomra, és úgy tűnik, hogy ha gyors eredményeket lát. Amit le kell fogynom, az a 3 kiló, hogy tisztességes legyek, és ezzel nyugodt maradok, de ha most nem engedem le őket, akkor gyorsan 6 lesz. A kérdésem az, hogy hétfőtől péntekig meg tudom-e csinálni a diétát, és hétfőn újrakezdhetem-e, ha ugyanúgy működik, akkor is, ha egy kicsit tovább tart nekem? Vajon ez az akaraterő nem ér el ennyi napot, és mi is nyáron vagyunk elkötelezettségekkel és sétálunk a tengerpartra! Valójában már 2 és fél éves voltam, és nagyon stresszes vagyok, amikor azt gondolom, hogy nem szabad enni, és minden okozza.
Egy másik kérdés, hogy nővérem fehérje étrendje megengedte neki a mogyorót, de a dukan étrendben nem találok utalást.
Köszönöm a segítséget:-)

Szia! Csak három kiló leadása rövid időbe telik. Nem tanácsolom, hogy a hét folyamán diétázzon, hétvégén pedig normálisan fogyasszon, mert ez nem tesz jót a testnek. Ha elkezdi a diétát, tartsa tiszteletben azokat a napokat, amelyek azt mondják, hogy "jó súlyom", vagy ha a hét folyamán nem tudja megtartani a diétát konszolidációs szakaszként, ahol az összes ételcsoportot kiegyensúlyozottan fogyasztja. Minden jót!

Claudia, köszönöm a recepteket és a videókat. Nagy támogatás vagy, az ételek sokféleségének látása egy kicsit jobban motivál.

Örülök, hogy Monika! Egy ölelés!

Szia Claudia! Argentína vagyok, de 6 évig élek Chilében! nos, megcsináltam a ketogén étrendet és lementem, de stagnáltam, most ennek az olvasása és a világhír érdekel, hasonló? ugyanabban az évben megtehető?

Nem tudom, hogy működni fog-e a másik után. Nem tudom, mi lesz veled, amikor beleteszed a zöldségeket, és a tolerált zöldségeket, mivel a ketogén sokkal szigorúbb ebből a szempontból, és ha a test ehhez hozzászokik, amikor más tápanyagokat adsz neki, akkor azokat 200% -ban asszimilálja, és hízhat.

Helló Claudia, először is gratulálni akarok a bloghoz, tippjei és videóitok látványosak. Remek munka és sok elhivatottság, amit beleadtál, az az igazság, hogy ez a diéta könnyebbé válik. Korábban elkövettem a botrányt, és ez nagyon jól sikerült számomra, de idén eljutottam n. Zeeland és én elvesztettük az irányítást Hehe, most szeretnék újra formába lendülni, bár ez lelassított, itt is nehéz megtalálni az összes 0% terméket, nos, nagy ölelés és köszönöm szépen.

Köszönöm Andrea! És sok sikert a diétához! ne feledd, hogy azért vagyok itt, hogy segítsek neked kétségeidben.
Nézze meg ezt a cikket, hogy megtalálja-e a megfelelő termékeket ott
Egy ölelés!
HOGYAN TALÁLJUK A DIÉTÁRA ALKALMAZHATÓ TERMÉKEKET

Üdvözlet Claudia. Gratulálok a bloghoz, nagyon jó, elmondom, hogy tegnap kezdtem el a diétát, és ma jobban lapítottnak érzem magam, de mi van, ha nagyon fáj a fejem, remélem, hogy hamarosan elmúlik, nagyon boldog, hogy megtaláltam ezt a blogot, Mivel valójában fogalmam sem volt, hogyan lehet összeállítani az ételeket, nulla szakács vagyok, és itt sok receptet találtam, és sok mindent megjegyeztem, és megvásárolható dolgokat. Mondom, hogy 2012. november 9-én abbahagytam a dohányzást, és ettől a pillanattól fogva nem hagytam abba a hízásba, amitől rosszul lettem, már több mint 15 kilót híztam, mielőtt abbahagytam a dohányzást, mindent sültet, szinte semmilyen zöldséget nem ettem, azt nem megfosztott semmitől, és nem hízott el, amikor úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, azt terveztem, hogy átöltözök, és elkezdtem főzni a zöldségeket, és otthagytam a sütést, az egyetlen dolog, amit nem tudtam feladni, a liszt és a rizs (ezek a gyengeségem), Diétáztam és elkezdtem tornázni (még soha nem csináltam ilyet), és így is folyamatosan mentem felfelé, most felváltottam az endokrinológust és az anyagcserét, hogy miért. Miközben ezt a diétát végzem, olyan boldog vagyok. Üdvözlet Buenos Airesből.

Helló, Elizabeth, tájékoztassa kezelőorvosát étrendjéről, és kérjen tőle teljes elemzéseket, beleértve a pajzsmirigyet is, ha bármilyen hormonális rendellenessége van. Sok szerencsét, és elmondja, hogyan folytatja!