Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében

ticos

Vízi gyakorlatok otthon

Ha részesül a vízi gyakorlatokban, fontolja meg az uszoda telepítését vagy a pezsgőfürdő vásárlását otthonában. A pezsgőfürdők biztosítják a meleget, a masszázst és a felhajtóerőt, amely szükséges ahhoz, hogy kikapcsolódhasson, és otthona kényelmében gyakorolja izületeit és izmait. A pezsgőfürdő mérete és alakja meghatározza, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezhet benne. A legtöbb pezsgőfürdő vagy kád lehetővé teszi, hogy mozgástartományi gyakorlatokat végezzen az ízületi gyulladás által általában érintett ízületeken, például a térdeken, a csípőn és a hát alsó részén.

A medencék, mint a pezsgőfürdők, olyan felhajtóerőt biztosítanak, amely segít ellazulni és könnyebben gyakorolni az ízületeket. A medencék több helyet és alacsonyabb hőmérsékletet kínálnak, mint a pezsgőfürdők, így erőteljesebb edzéseket végezhet, beleértve az aerobikot és az erősítő edzéseket.

Ha orvosa javasolja, hogy tartson rendszeres vízi testedzési programot, a vételár egésze vagy egy része az egészségügyi kiadásokból származó jövedelem adójának levonásának minősülhet. A medence vagy a pezsgőfürdő telepítése előtt feltétlenül szerezzen tájékoztatást az ügyvédtől vagy könyvelőtől a speciális adózási előírásokról.

A medence vagy a pezsgőfürdő biztonságos használata
A hő használatát sok ízületi gyulladásban és kapcsolódó betegségben szenvedő embernek javasolják. Orvosa segíthet meghatározni, hogy ez megfelelő-e Önnek. A hő használatának előnyei közé tartozik az izomlazítás, a csökkent fájdalom és merevség, valamint a könnyebb testmozgás és a napi tevékenységek.

A forró víz különösen jó módszer arra, hogy hőt alkalmazzon az ízületi gyulladás által érintett területeken. A mérsékelt hő enyhíti az ízületi fájdalmakat, és növeli a mozgástartomány és az erősítő gyakorlatok elvégzésének képességét. A víz hőmérséklete legyen pihentető és kényelmes, ne legyen túl meleg. Egy úszómedencében a vízi testmozgás minden formájának megfelelőnek tartott hőmérséklet 83–93 ° F. A terápiás medencékben gyakori 98 ° körüli hőmérséklet azonban megfelelő a gyengédebb, alacsony intenzitású vagy mozgástartományú gyakorlatokhoz. Ha csak nedvesedik, vagy enyhén mozog, miközben a pezsgőfürdőben ül, elviselheti a kissé magasabb hőmérsékletet. Az, hogy itt meddig tart, a víz hőmérsékletétől és a hőállóságától függ.

A pezsgőfürdők új felhasználóinak változtatniuk kell a hőmérsékletet és az időtartamot, amíg meg nem tudják állapítani, mi a legmegfelelőbb. Kezdje lassan, és hosszabbítsa meg az időt, amint jobban érzi magát. A legtöbb ember számára a vízben eltöltött idő 98 és 104 ° F közötti hőmérsékleten nem haladhatja meg a 10-15 percet. Ne felejtsük el, hogy a gyermekek és az idősek túlmelegedhetnek, ezért csökkenteni kell az időt.

Az ízületi gyulladásban és a kapcsolódó betegségekben szenvedő emberek többsége úgy találja, hogy a fájdalom és a merevség reggel a legrosszabb. Az orvosok gyakran javasolják, hogy a napi tevékenység megkezdése előtt forró vízben fürdessenek kádban vagy pezsgőfürdőben, vagy vegyenek forró zuhanyt a fájdalom enyhítése és a merevség csökkentése érdekében. Hasznos lehet a pezsgőfürdők vagy medencék használata más időpontokban: délután az izmok és ízületek ellazulásának elősegítésére egy mozgalmas nap után, az izmok fellazítására edzés előtt vagy éjszaka lefekvés előtt. A túl sok hő azonban stimuláló hatást gyakorolhat egyes emberekre. Ebben az esetben nem lenne jó ötlet lefekvés előtt forró fürdőt venni.