Ismerje meg, mi az adiponektin, és milyen szerepet játszhat a fogyásban. Tudja meg, hogyan lehet hatékonyan növelni ennek a zsírégető hormonnak a szintjét természetesen, és megtudhatja, milyen ételeket kell enned ahhoz, hogy az adiponektin az Ön számára megfelelő legyen. A zsírégető hormonként ismert testünk természetes fogyást tesz lehetővé.

Mi az adiponektin?

Az adiponektin nemcsak egy zsírsejtekben termelődő kis fehérje, hanem hormon is. Mivel az adiponektin természetes úton termelődik a szervezetben, alapvető és alapvető szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásában.

A zöldségek és gyümölcsök stimulálják az adiponektin zsírégető hormonját

A kérdés az, miért olyan fontos az adiponektin. Az adiponektin hormon kulcsszerepet játszik olyan betegségekben, mint:

  • 2-es típusú diabétesz.
  • Atherosclerosis
  • Súlygyarapodás

Az adiponektin lehet a titkos fogyókúra. Miért? Ez a fehérjehormon serkenti az anyagcserét, javítja az izmok képességét a szénhidrátok energiára történő felhasználására és növeli a test zsírbontási sebességét.

Az adiponektin fehérjék növelése fontos azok számára, akik fogyni akarnak.

Változtassa meg életmódját és hagyja abba a dohányzást. Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt, zöldséget és halat, magas omega-3 zsírsavkoncentrációjú ételeket.

Mindezek a tényezők növelhetik az adiponektin fehérjéket és csökkenthetik a zsírtermelést.

Annak érdekében, hogy a zsírégető hormon adiponektin működőképes legyen, egészséges életmódot kell választania. Egyél rendesen. Tartsa be a fehérjében és aminosavakban gazdag ételeket. Gyakoroljon és aludjon eleget minden este.

Adiponectin: A fogyás hormonja

Tudta, hogy fordított összefüggés van a zsírmennyiség és a szervezetben lévő adiponektin szint között?

Az adiponektin valóban hatékonyan megakadályozza a súlygyarapodást. A leptinnel együtt alkalmazva az adiponektin jó módon segíti a testtömeg szabályozását. E két hormon működése fokozza az agyba és az agyból érkező "kommunikációt", lehetővé téve számára, hogy mikor tudja elfogyasztani a megfelelő mennyiségű ételt.

A túlsúly elvesztése szintén ismert módon stimulálja az adiponektin termelést. Annak ellenére, hogy ezt a zsírvesztési barátot a zsír termeli, segíthet hatékonyan égetni! De ha hízik, a test kevesebbet kezd termelni ebből a természetes zsírégetőből.

Megfelelő mennyiségű adiponektin hiánya jelentős tényező abban, hogy képtelen küzdeni a megereszkedés ellen és fenntartani a vonalat. Ez a hormon viszont az a Leptin nevű hormonhoz kapcsolódik, amely szintén nagyon fontos szerepet játszik az egészséges fogyásnál. Ne feledje, hogy minél több zsír van, annál alacsonyabb lesz az adiponektin szintje. Tehát, ha a fogyás olyan frusztráló és nehéz az Ön számára, tartsa az adiponektint az optimális szinten!

tartalmazó

Ne feledje, hogy ennek a természetes zsírvesztési hormonnak magasabb szintje társul:

  • Az étvágy elnyomása.
  • Az izom hatékonyságának növekedése;
  • Fokozott érzékenység az inzulinra;
  • Nagyobb kalóriaégetés;

A top 4 étel adiponektinnel

Lehetséges, hogy a zsírsejtek az Ön számára működjenek, és ne ellen? Lehetséges! Annak ellenére, hogy az adiponektint zsírsejtek állítják elő, valójában segíti a zsírvesztést, javítva azáltal, hogy a szervezet feldolgozza az elfogyasztott ételek inzulint és glükózt. Vannak olyan ételek, amelyek képesek tartani az adiponektin szintjét a testsúly szabályozása érdekében.

Lássuk, mik ezek az ételek:

Olivaolaj

A termékben található polifenolok segítenek a szervezetben kiválasztani az adiponektint, amely segít több hasi zsírégetésben, valamint szabályozza a zsír és a cukor anyagcseréjét.. Öltözzön salátákat olívaolajjal, és fogyjon produktívabban.

Avokádó

Az avokádó a legfinomabb zsír. Nagy mennyiségű kálium, folát és magnézium, valamint gazdag monosaturált zsírokban az avokádó minden bizonnyal növeli az adiponektin szintjét. Vegye ki az avokádó előnyeit, mivel ezek az ízletes zsírok hatékonyan hatnak a hasi zsírra és segítenek csökkenteni azokat.

Tök

Ha szereti fogyasztani a tököt vagy a tökmagot - mindkét termék tökéletes forrás az adiponektinszint növelésére a szervezetben.

Földimogyoró

Természetesen ezek nem alacsony kalóriatartalmú ételek. Ezek azonban előnyösek, ha lefogy. Tápanyagokkal és fehérjével megterhelt földimogyoró segít a szervezetnek extra kalóriákat égetni. Mi több, az adiponektin szintje nő. Ezért a földimogyorót tartalmazó fogyókúrák gyakran hatékonyabbak, mint az őket kizáró étrendek.

Csokoládé

Meglepődött? Ez az ízletes étel - amelyről köztudott, hogy zsírosít - stimulálja a zsírját elpusztító fehérjét. Van azonban egy kis titok. Csak étcsokoládét szabad enni. Csak ez a típusú csokoládé stimulálhatja az adiponektint.

Hogyan lehet természetes módon növelni az adiponektin szintet?

A jó hír az, hogy vannak olyan dolgok, amelyek valóban működnek, és megteheti a zsírégető hormon adiponektin szintjének természetes emelését.

Így teheti meg:

1 Halolaj

Nem mindenki helyesli a halolaj fogyasztását. Azonban tartalmaz olyan jó minőségű omega-3-kat, amelyek növelhetik az adiponektin szintjét. Fontolja meg a halolajok beépítését a napi rutinba.

Ha a cél az adiponektin növelésére irányul a szervezetben, akkor a halolaj fogyasztása a legjobb megoldás..

Ha nem szereti vagy nem akarja fogyasztani a halolajat, akkor nagy hatású hal-kiegészítőket szedhet. 2 vagy 3 kapszulát vegyen be naponta kétszer. Töltse fel heti 2 vagy 3 súlyzós edzéssel, és a zsírsejtjei pillanatok alatt működnek az Ön számára.

2 Igyon kávét

Ne hagyja abba a kávéfogyasztás szokását. A rendszeres kávéfogyasztás az adiponektin szintjének növekedéséhez vezet. Ha növekszik az adiponektin szintje, a kávé még sikeresebb, mint a zöld tea.

Javasoljuk, hogy bio és természetes kávét válasszon a szolidaritás kereskedelméből. A legjobb eredmény érdekében igyon egy csésze kávét kora reggel.

3 Egyen egyszeresen telítetlen zsírokat

Az adiponektin szintjének emeléséhez helyettesítse az egyszeresen telítetlen zsírt a telített zsírral. Ezek megtalálhatók az olívaolajban, a mogyoróban, a szezámolajban, az avokádóban és a sovány húsban.

4 Gyakorlat

Minél többet mozog, annál magasabb a zsírégető hormon szintje. Legyen következetes a gyakorlatokban a siker elérése érdekében. A rendszeres testmozgás előnyös azok számára, akik túlsúlyosak. Miért? Az adiponektint ugyanis a zsírsejtek hozzák létre. Ez azt jelenti, hogy minél kövérebb az ember, annál több adiponektint hoz létre a testmozgás során.

Most már tudja, hogy az adiponektin hormon hiánya megakadályozhatja a fogyást. Ne hagyja, hogy megakadályozza az eredményeket. Csökkentse az alkohol, a cukor, a feldolgozott ételek fogyasztását és fogyasszon egészséges zsírégető ételeket, hogy elkezdhesse levenni a hasáról ezeket a nem kívánt felesleges fontokat.

Ha egyszeresen telítetlen zsírokat, zöldségeket és gyümölcsöket ad hozzá ételeihez, az hatékonyan növeli az adiponektin szintet és csökkenti a derék méretét. Harcolj ma a hasi zsír ellen, hozzáadva az olajbogyót és az avokádót a salátákhoz, és holnap lásd meg a különbséget!