aerob

Kérdezze meg edzőjétől, hogy melyik típusú gyakorlat a legmegfelelőbb az Ön számára.

Frissítve: 2020. október 9

A gyakorlatok lehetnek aerob vagy anaerob fogalmak, amelyek a test energiájának megszerzésére utalnak. Ha oxigénre van szüksége, aerobnak hívják, ha nincs szüksége anaerobnak .

Ha fogyni akar, ne feledje, hogy bár az aerob testmozgás zsírégetést jelent, az anaerob testmozgással kényelmes kombinálni az izomnövelést.

A legjobb az egészségre: kombinálja mindkét gyakorlatot

Valójában a kettő A gyakorlat típusai beavatkoznak bármilyen fizikai tevékenység végrehajtásakor, így az a helyes, ha azt mondjuk, hogy egy gyakorlat túlnyomórészt aerob vagy túlnyomórészt anaerob.

Az aerob testmozgás az állóképesség és a tüdő kapacitásának növelésére szolgál, de mind az aerob, mind az anaerob testmozgás a keringési rendszert és a szívet dolgozza fel. Az anaerob testmozgás során a szív kénytelen rövid ideig gyorsan pumpálni a vért, és ez segít a keringési rendszer erősítésében. Mindkét gyakorlat kombinálása és váltogatása ezért hasznos a test számára.

Ha fogyni szeretne, ne feledje, hogy bár az aerob testmozgás zsírégetést jelent, az anaerob testmozgással kényelmes kombinálni az izmok növelését. A test súlyokkal történő gyakorlása során a testnek kalóriákat is égetnie kell, hogy több izom épüljön, bár a súlycsökkenés értékelése hosszabb időt vesz igénybe. Hosszú távon az izomtömeg növekedése segít a zsírfelesleg kiküszöbölésében és a testsúly kontrollálásában.