Eduardo González Zorzano szakértő hangsúlyozza, hogy a csomagoláskor megkezdődnek az óvintézkedések
@ABC_familia Frissítve: 2017.06.06. 02: 55h
Kapcsolódó hírek
A spanyolországi lakosok 182 millió utat tettek meg 2016-ban, ami 3,7% -kal több, mint az előző évben - derült ki az Országos Statisztikai Intézet (INE) által végzett lakossági turisztikai felmérésből. Tekintettel az utazások eme növekedésére és a nyári szezon kezdetére, a Cinfa Orvosi Osztály szakértője, Eduardo González Zorzano emlékeztet arra, hogy élvezzük nyaralásainkat, nem félve az előre nem látható eseményektől.tisztában kell lennünk azzal, hogy az elővigyázatosság a csomagoláskor kezdődik».
«Ezért a bőröndünkben a fényvédők nem hiányozhatnak 30-as vagy annál magasabb, elsősegély-készlet a legalapvetőbb gyógyszerekkel, kényelmes cipő a hólyagok és a kopás elkerülése érdekében, és ha napsütéses cél, kalapok és szemüvegek, amelyek megvédenek minket sugaraitól "- teszi hozzá Eduardo González Zorzano.
Intézkedések, ha trópusi országokba utazunk
Másrészt a 2016-ban tett utak közül tízből kilencet (91,4%) hazánknak, 8,6% -ot pedig külföldre szántak. Trópusi területekre történő utazás esetén a megelőzésnek még nagyobbnak kell lennie. Először is jó előre be kell mennie a Nemzetközi Védőoltó Központba, hogy tájékoztasson minket a környéken szükséges vakcinákról, és az utazás során „vigyen magával egy jó szúnyogriasztót, amelynek hatóanyagai között szerepel a dietil-tolamid (DEET) »- mondja a szakember.
A hasmenés elleni gyógyszerek, sőt a hashajtók sem hiányozhatnak, mivel a gyomrunk új konyhákkal, sőt olyan étkezési időkkel néz szembe, amelyekhez nem szokott. "Egyaránt, megfelelő alváshigiéniát kell betartanunk, hogy megakadályozzuk a hosszú utak utáni jet-késést és forró éghajlaton igyon sok vizet, hogy hidratálódhassunk, bár ez nem lehet a csapból, ha fejlődő országokban vagyunk. Igaz, hogy pihenésre és kikapcsolódásra utazunk, de soha nem szabad leválnunk az egészségünk gondozásáról "- fejezi be a Cinfa szakértője .
Tíz tipp az egészséges nyaraláshoz
1. Védje magát megfelelően a naptól. Strandot, természeti vagy kulturális célpontot választunk, nyaraláskor mindig több időt töltünk a szabadban. Emiatt a bőröndje nem hiányozhat, a 30-as vagy annál magasabb faktorszámú fényvédők mellett, amelyek megvédik Önt az UVA, UVB és IR-A sugárzástól, napszemüveg és kalap.
két. Erősítse a gyümölcsök és zöldségek bevitelét az étrendben. A székrekedés gyakori útitárs, ezért a diéta kikapcsolódása helyett próbáljon rostokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amelyek elősegítik a béltranszportot. Célszerű naponta gyakorolni egy kis testmozgást is.
3. Fogyasszon sok folyadékot. Minden eddiginél vakáció alatt ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta, hogy teste hidratált maradjon. Mindkettőnek segít abban, hogy megbirkózzon a hővel és elkerülje a bélproblémákat. A fejlődő országokba látogatva mindig igyon palackozott vizet és kerülje a jeget.
4. A jet lag mellett tartsa be a helyes alvási rutint. Hosszú távú repülés után a belső órája általában érvényesül az új úti cél időzónáival szemben. Az álmosság vagy az álmatlanság elkerülése érdekében próbálja meg a lehető legtöbb alvást aludni a repülés során, ha korán érkezik a rendeltetési helyre, és ha éjszaka érkezik, a lehető leghamarabb lefekszik. Ezután próbálja meg fenntartani a rendszeres alvási ütemtervet.
5. Kerülje a szoros ruházatot, és gyakran mozgassa a lábát. A fáradt lábak és a folyadék visszatartás érzésének elkerülése érdekében a laza testű ruhák, amelyek elősegítik a keringést, kényelmesek. Ha hosszú utakat tesz meg autóval vagy repülővel, akkor gyakran mozgassa a lábát és a lábát, tekintsen bokát, és ha lehetséges, sétáljon el oly gyakran.
6. Figyeljen a lábára. Különösen városnézés során a lábunknak megfelelő szélességű, rugalmas cipőt kell használni, hogy megakadályozzuk a kopás, bőrkeményedés vagy hólyagok megjelenését. Válasszon párnázott talppal ellátott cipőt, vagy ennek hiányában használjon lábvédőt. Szintén elengedhetetlen, hogy jól szárítsa meg és hidratálja a lábát, és az uszodákban vagy a közös helyiségekben használjon papucsot vagy papucsot a gomba kialakulásának elkerülése érdekében.
7. Ne tartsa rajta a nedves fürdőruhát. A fürdés után a ruhák nedvessége elősegíti a hólyaghurutot vagy húgyúti fertőzést okozó baktériumok szaporodását, ezért jobb, ha minél előbb száraz ruhát veszünk.
8. Vigyázzon a harapásokkal. A szúnyogok elkerülése érdekében kerülje a túl édes vagy intenzív aromájú kolóniákat vagy szappanokat, mivel azok felkeltik a figyelmüket. A magas kockázatú területeken szintén tanácsos az egész bőrt átölelő ruhadarabot viselni, szúnyoghálókat használni, és mindenekelőtt a megfelelő szúnyogriasztókat alkalmazni a gyártó utasításainak megfelelően.
9. A trópusi betegségek elleni védelemben. Ha egzotikus úti célokra utazik, ajánlatos néhány hónappal korábban a városában található Nemzetközi Oltóközpontba menni, hogy megismerje a környéken szükséges oltásokat vagy óvintézkedéseket. Fontos, hogy szigorúan betartsák a szakember által jelzett oltási ütemtervet.
10. Készítsen elő egy gyógyszeres szekrényt alapvető termékekkel és a szokásos gyógyszerekkel. A hidrogén-peroxid, a bőrfertőtlenítők, a steril géz és a szalag lehetővé teszi a seb gyors tisztítását és gyógyulását. A fájdalomcsillapítók, az influenza, a hasmenés elleni és az antihisztaminok, valamint a tengerbetegség elleni tabletták is nagyon hasznosak lehetnek. Továbbá, ha krónikus betegségben szenved, ne felejtse el magával vinni a szükséges gyógyszereket az utazás teljes idejére.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket