A kukoricatorta, a humitas és a huesillos mote a tipikus ételek ebben az évszakban.

Bemutatjuk ötleteit, hogy élvezhessék őket anélkül, hogy kalóriában szenvednének.

bűntudat

A kukoricatorta kis adagban 358 kalóriát ad hozzá.

Nyolc régió huszonöt települése csütörtökön karanténba esik

A Minsal "szigorúbb karanténokkal" frissítette a Lépésről lépésre tervet

A lépésenkénti terv változásai a Covid-19 esetek növekedése közepette

Zapallar 307% -kal növelte az eseteket: "Ha valaki meghal, már tudja, kit kell kérdeznie"

José Antonio Kast bonyolult távozása Servelből

Xenofób támadást regisztráltak a Metro utasain

Delgado támogatta a temucuicui művelet időzítését: "Nincsenek jó vagy rossz napok a törvény végrehajtására"

A Clandestine "Reel" elhagyott gyárban 23 őrizetbe vett Quilpué-ban

Országos koordinátor: A Minsal valószínűleg megkéri a klinikákat kettős vagy háromszoros ICU ágyak elhelyezésére

Egyszerűen kitűnőek, és sokan várják a nyár beköszöntét, hogy ezeket az előkészületeket elfogyaszthassák az ünnepek alatt.

De bár íze mindig csábít minket, az igazság az, hogy ez is kalóriabevitele sokkal magasabb, mint a leggyakoribb házi készítésű ételeké és ugyanezen okból beleeshet a kilók csapdájába, az ünnepeket szerelmi fogantyúkká és kövérséggé változtatja, amelyek nem akarják.

A táplálkozási és átfogó terapeuta a Spa Mundo Curvas-nál, Traba Andrea, elkészítette a listát a nyár legveszélyesebb és legcsábítóbb ételei, azok kalóriái és a hét ajánlás, hogy bűntudat nélkül fogyasszák őket.

A kukoricatorta, kis részben adjuk hozzá 358 kalória, nem számítva azokat, amelyek megnőnek, ha csirkét vagy más, az eredeti készítményben nem szereplő összetevőket adnak hozzá. A huesillóval ellátott mote 427 kalóriát ad hozzá egyetlen pohárban, számolva egy-két kis csontot, két halmozott evőkanál mote-ot és sok cukrot.

Gyúrt kenyér, 100 gramm van 429 kalória, míg a humita Megvan 200 kalória. Míg, bab mazamorrával 390 kalóriát ad hozzá.

"Ezeknek a nyári ételeknek az összetevőit figyelembe véve a zsírfelhalmozódás lehetősége egyes fiziológiai esetekben a hasi területen, a csípőn és a lábakon lokalizálódik", - fejezte ki Traba.

A táplálkozási szakember ajánlásai:

1. Fogyasszon kisebb adag kalóriatartalmú ételeket, és kísérje meg őket egy kiadós salátával, hogy a teltségérzetet érezze el.

2. Kompenzálja a mértéktelen evést napokig tartó szakaszos böjtöléssel vagy az azt követő napokon alacsonyabb kalóriabevitel mellett.

3. Végezzen több fizikai aktivitást az elfogyasztott kalóriák elégetéséhez. Mivel bár a vakációnak finom ételeket kell fogyasztania, több fizikai aktivitással is ellensúlyozhatja ezt a túlzott bevitelt.

4. A bőséges folyadékbevitel mindig fontos, hogy a zsíranyagcsere megfelelő módon működjön a szervezetben.

5. Házi készítésű készítmények elősegíthetik annak ellenőrzését, hogy az összetevők alacsonyabb kalóriatartalmúak legyenek.

6. A bevitel 3-5 óránként segít abban, hogy távol tartsuk a szorongást, növeljük az anyagcsere sebességét és jobban kezeljük az inzulintermelést. A menetrendek testünk számára is fontosak.

7. Ne fogyassza ezeket a kalóriatartalmú ételeket éjszaka.