Ne várjon, amíg májproblémája van, hogy gondoskodjon róla. Túlzott fogyasztása a telített zsírok, a finomított cukor és az édesítőszerek megbetegítik.

h-ra

A máj a has jobb felső részén található, felnőtteknél 3 és 4 font között van. Shutterstock

Ez a szerv, amely betölti a funkciót a testet megtisztítani a mérgező elemektől, többek között, sajnos a nem megfelelő étrend mindig befolyásolja és túlterheli, ezért hajlamos romolni olyan körülmények között, mint pl. hepatitis, zsírmáj vagy cirrhosis.

Az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a megőrzése a jó életmódot mindig, nemcsak akkor, ha konkrét előnyöket szeretne elérni, például vigyázni az alakjára.

Melyek azok az ételek, amelyeket kerülni kell, és amelyeket meg kell privilegizálni?

Andrea Tinoco táplálkozási szakember (@ taikalife.ec) osszon meg néhány ajánlást:

A testmozgás távol tarthatja a májrákot

  • 1. Kerülje el

A zsíros ételek sok kalóriát tartalmaznak, ami növeli a májat károsító triglicerid szintet. Ezért fontos csökkenteni a vaj, zsíros húsok, majonéz, tejszín vagy kolbász fogyasztását.

Transzzsír: Szintén jelen van a magasan iparosodott termékekben, például a sütik, édességek, szószok, chipsek stb. Csomagolásában, mivel ezek nagy mennyiségű vegyi anyagot tartalmaznak, amelyeket a szervezet nagyon nehezen tud kiutasítani.

Vörös hús főzése olajokban, kolbász, többek között. Kerülje az ételek sütését és az olaj újrafelhasználását. Inkább a gőzölést.

Édesítőszerek: Nagyon káros vegyi anyagok ennek a szervnek, amely felnőtteknél 3 és 4 font között van.

Desszertek, üdítők bevitele, finomított cukorral készített cukorkák és mindenféle édesség, mivel ezek a termékek zsírsá alakulnak át a szervezetben.

  • 2. Tartalmazza a napi étrendbe

Zöldségek mindenféle, és a leveles zöldek naponta: kelkáposzta, spenót, sült saláta kitûnõ stb.

Teljes kiőrlésű gabonák mint a rizs, a gyöngy árpa, a kukorica.

Zöldségek: lencse, bab, csicseriborsó stb.

Zöldségek erjesztett.

Növényi olaj hidegen sajtolt (olíva, szezám, avokádó).

Hal és a tenger gyümölcseit.

Gomba (shiitake, laskagomba, gomba stb.).

Diófélék és a magokat.

  • 3. Méregtelenítő gyümölcslevek

Zöld leveknek is nevezik, Számos egészségügyi előnyük van, mivel tápanyagok, vitaminok és antioxidánsok koncentrátuma. De nagyon fontos tisztázni, hogy előnyei csak az egészséges étrend kiegészítéseként érhetők el.

Tudnod kell hogy egy igazi zöld levet készítenek zöldségekkel, és legfeljebb egy darab gyümölcsöt kell hozzáadni. "A lakosság körében elkövetett hiba az, hogy olyan gyümölcsleveket készítenek, amelyekhez cukrot adnak" - mondja Tinoco dietetikus.

  • Alternatív terápiák

Akupunktúra: A WHO több betegségben is érvényes terápiának ismerte el, ezért megelőző alkalmazása erősen ajánlott.

Élelmiszer méregtelenítés a máj tisztításához: Javasolt szakemberrel végezni.

Mozgás és folyamatos gyakorlatok: A sport segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és a máj az egyik olyan szerv, amely a legtöbbet élvezi a fizikai aktivitásból.

Elmélkedés: A relaxáció segít fenntartani az egészséges májat. A hagyományos kínai orvoslás szerint ez a szerv a stressz és a test minden érzelmének a receptorai.

Kapcsolat a természettel: Ez a terápia segít gyorsan csökkenteni a stresszt. Csak hetente kell sétálnia a természetben; menj a parkba, ölelj meg egy fát.

  • Receptek megfelelő működéséhez

Könnyen emészthető készítmények és magas pre- és probiotikus rostokban található.

Quinoa és chukrut tál

Hozzávalók: 1 csésze főtt quinoa, 2 evőkanál chukrut, 1 csésze párolt brokkoli, 1/2 csésze csemegekukorica (cukrozatlan), 2 kifehérített kelkáposzta levél, 2 gally petrezselyem.

  1. készítmény: Díszítsük 1 ek almaecettel + 1 ek pirított szezámolajjal + 1 ek kókuszsziruppal vagy mézzel. Keverjük össze és tálaljuk.

Lencse krém

Hozzávalók: 1 csésze lencse (előzőleg áztatott), 1 gyöngyhagyma, 1 csésze darált sütőtök, olívaolaj, tengeri só, őrölt kömény, 3 csésze víz, petrezselyem.

készítmény: Egy evőkanál olívaolajon megdinszteljük a gyöngyhagymát, csíkokra vágva. Hozzáadjuk az apróra vágott tököt és a lecsepegtetett lencsét. Adjunk hozzá egy csipet sót, köményt és a vizet. Forraljuk fel a készítményt, majd csökkentse a lángot minimálisra. Fedjük le és főzzük 25 percig. Turmixoljuk össze és apróra vágott petrezselyemmel és egy szelet avokádóval tálaljuk.

  • Zeller és citromlé

Hozzávalók: 4 bot zeller, 2 citrom

készítmény: Egy élelmiszer-elszívóba tegye a zellert, és tálalja a levet a citromlével. Ha nincs ételszívója, keverjen össze egy csésze vízzel és szitálja át. A végén adjuk hozzá a citruslevet.

  • Vigyázzon ezekre a jelekre!

Figyeljen bizonyos tüneteket a testében, figyelmeztetve, hogy a máj nem a legjobb:

Fáradtság, fáradtság és étvágytalanság.

Betegség vagy hányás.

Vizelet sötét.

Duzzanat és hasi fájdalom; a lábak és a bokák ödémája.

Sárgás színű a bőrön és a szemeken .

Ürülék halvány színű vagy véres.