Samponok és balzsamok szilikonok vagy parabének nélkül, szérumok, természetes sörtés fésűk. Sokat törődünk azzal, hogy a hajunkat kívülről gondozzuk, de mi a helyzet belülről?

Ahogyan a bőrünkön, a haj is tükrözi étrendünket, és az étrend bármilyen egyensúlyhiánya a szokásos ciklusnál magasabb gyengeséget, törékenységet vagy akár hajhullást okoz. Valójában a hajhullás mögött a legtöbb esetben sok összefüggés áll a vitaminok és ásványi anyagok hiányával. Nem biztosítjuk testünk számára a napi tápanyagmennyiséget, amelyre szüksége van, és ez megterheli ránk.

enned

Elengedhetetlen a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend betartása, hogy a tüsző erős és ellenálló legyen. Vegye figyelembe ezt a nyolc ételt, amelyet bemutatunk Önnek, és egészséges és fényes haja lesz egész évben.

1. Spenót és svájci mángold

Minél "zöldebben" eszel, annál jobb, ezért a spenót és a mángold mellett ne feledd, hogy a vízitorma, a brokkoli vagy a saláta gyökerestől a hegyéig segít táplálni és erősíteni a hajat. A zöld leveles zöldségek A- és C-vitamint tartalmaznak, amelyek felelősek a faggyúanyagok kiválasztásáért, hogy természetes hidratáltságot biztosítsanak.

2. Agucate

Magas az energiaértéke, és a "jónak" tartott zsírok sok extra hidratálást biztosítanak a bőrünknek és természetesen a hajunknak.

3. Hüvelyesek

Nagyon jól tudjuk, hogy a melegebb időkben egyáltalán nem akar kanalat fogyasztani, hanem higgyen nekünk, amikor azt mondjuk, hogy a hajad jobban fog menni, mint képzeled. Az extra adag vas mellett a lencse és a hüvely belsejében növekvő egyéb zöldségek nagy mennyiségű biotint tartalmaznak, amely anyag erősíti a hajhagymákat és segít helyrehozni a legyengült hajat.

4. Sárgarépa

Gazdag béta-karotinban, egy erős antioxidánsban, amely ennek a zöldségnek olyan erős narancssárga színt ad, és mellesleg segíti a testünket a fejbőrt egyensúlyozó olajok előállításában.

5. Természetes joghurt

A tejtermékek felderítik a száraz, élettelen sörényt, amelyet agresszív színezékek, illetve szárítók és vasalók túlzott használata károsított. Magas cinktartalma stimulálja a vérkeringést a fejbőr területén, hogy felgyorsítsa a lassú növekedést. Ezenkívül extraként segít megerősíteni a fogzománcot, hogy a fogak hosszabb ideig fehérek maradjanak.

6. Narancs és citrom

A C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagén, egy olyan vegyület előállításában, amely puhítja, erősíti és hidratálja a hajat belülről, hogy teljes legyen a samponok és balzsamok hatása. Minden étrendben C-vitaminban gazdag gyümölcs erős és egészséges hajú, de ne feledje, hogy a narancs és a citrom erős természetes antioxidánsokat tartalmaz.

7. Lazac, tonhal és szardínia

Ez a három hal omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek selymessé és fényessé teszik a hajat, miközben serkentik a növekedést a gyökerekből. Egy kifejezéssel: "életet" adnak a sörényednek.

8. Tojás

Biztosan hallottál már samponokról és tojásmaszkokról, de lefogadom, hogy soha nem gondoltál arra, hogy miért használják ennyire ezt az ételt a kozmetikumok világában. A titok a B12-vitaminban rejlik, amely nélkülözhetetlen tápanyag a haj megerősítéséhez, valamint térfogatához, fényéhez és állagához.

Az általunk elnevezett ételek mellett ne feledje, hogy mediterrán étrendünkben nagyszerű szövetségesünk van a szépség terén: az olívaolaj. E-vitaminja hatékony antioxidánsként működik, amely helyreállítja hajszálának rugalmasságát és megvédi haját a nap káros hatásaitól.