Minden reggel egy kicsit kezdem ayurvédikus szertartás ami segít vigyázni a testemre, és lehetővé teszi, hogy egy pillanatra egyedül maradjak önmagammal, mire a nap teljes pompájában kibontakozik.
Eleinte úgy tűnhet, hogy mindez hosszú időbe telik, de nem így van. Természetesen nem kell beépítenie az összes ütéstechnikát, de csak ragaszkodnia kell azokhoz, amelyek leginkább felhívják a figyelmét.
Amint felkelek és koplalok, megteszem:
1. Szájvíz
Olajhúzó vagy kókuszolaj szájvíz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ennek az egyszerű kezelésnek az elvégzésére Ájurvéda reggel Helyezzen egy teáskanál kókuszolajat a szájába, és apránként 5-10 percig öblítse le, növelve az időt, amíg el nem éri a 20 percet, majd öblítse le a száját meleg vízzel. Eleinte nagyon furcsa érzés, de apránként megszokja, és kezdi tetszeni a kókusz utóíze, amelyet az olaj hagy a szájában.
Ez az egyszerű gyakorlat segít csökkenteni a szájban lévő baktériumokat, ami megszünteti a rossz lehelet és a fogkőképződést, javítva az íny és a bőr állapotát.
Fontos: köpje ki az olajat a szemétbe, mert a kókuszolaj egy bizonyos hőmérséklet után megszilárdul és eltömítheti a csöveket.
2. Tisztítsa meg a nyelvet
Olajhúzás után kaparóval tisztítom a nyelvemet. Nem lehet lebecsülni a nyelvünk szerepét az emésztési folyamatban.
Alvás közben az emésztőrendszer a nyelv felszínére rakva eltávolítja a testünkben felhalmozódott méreganyagokat. Emiatt a nyelvkaparás első dolog reggel és éhgyomorra megakadályozza ezeknek a baktériumoknak az újbóli felszívódását, ami javítja az emésztőrendszer működését és erősíti az immunrendszert.
Természetesen ez a két technika csak kiegészíti és nem helyettesíti az orális tisztítási rutinját (kefe, fogselyem ...).
A nyelvtisztítók Európában nem túl gyakoriak, mivel az ájurvédikus orvoslásból származnak. Az Indián keresztül tett két hónapos utazás során sok embert láttunk reggel a kaparókkal a vonat WC-jébe.
Ha érdekli az ilyen típusú karcoló, vagy egyszerűen kíváncsi arra, hogy milyenek, itt megteheti. Ezt a márkát használom.
3. Orrtisztítás
Az orrtisztítás a reggeli ájurvéda szertartásaim egyike. A segítségével orr lótusz vagy hogyan nevezik jala netinek, meleg víznek és egy csipet tengeri sónak, folytatom a nyálka eltávolítását.
A burbot vagy a jala neti nem más, mint egy tartály, általában kerámia, hosszú kiöntővel és alakú, mint a vízforraló.
Hogyan kell végrehajtani ezt a technikát: helyezze be a lótusz hegyét az egyik orrlyukába, kissé döntse meg a fejét, hagyja, hogy a folyadék megtalálja a kiutat az ellenkező nyíláson keresztül, a lótusz eltávolítása után fújja le magát és ismételje meg a műveletet a másik oldalon.
Ez a technika tökéletes a légzésünk minőségének javításához, a szennyezés hatásainak ellensúlyozásához, az allergiás tünetek enyhítéséhez és a migrén javításához is.
Ha érdekel egy ilyen vásárlása, ajánlom ezt a Nasal Lota-t, amelyet én használok.
4. Nauli Kriya
Ez egy ősrégi tisztítási technika, amely nagyjából abból áll, hogy felszívja a hasat és masszírozza a belső szerveket, mozgatja a hasizmokat, miközben megtartja a levegőt. Nagyon előnyös, ugyanakkor bonyolult feladat, és külön posztot érdemel.
A cikk fotóján pontosan ezt csinálom.
5. Víz, citrom és gyömbér elkészítése
Egy másik ayurvéda szertartásom, amit reggel csinálok, az, hogy egy pohár meleg vizet fogyasztok citrom és gyömbér . Körülbelül fél órával a reggeli előtt csinálom. Támogatom a reggelizést, és ennek a reggelinek erősnek és táplálónak kell lennie!
Ebben a készítményben a gyömbér sokféleképpen hat: elősegíti az anyagcserét, ami erőteljes zsírégető és kalóriaégetővé teszi. Ezenkívül nagy gyulladáscsökkentő erővel és gyomor tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztőrendszert.
A citrom a természet által nyújtott remek termékek egyike, fantasztikus tulajdonságokkal, mint természetes fogyókúra, magas C-vitamin-tartalommal, amely erős antioxidánssá teszi. Ez megkönnyíti a hulladék eltávolítását a szervezetből, küzd a folyadék visszatartásával, segít a szervezet méregtelenítésében és a hasi duzzanatok megszüntetésében.
6. Jóga vagy meditáció
Azok a napok, amikor van időm, jógázom reggelizés előtt.
További gyakorlatok, amelyeket megpróbálok beépíteni a reggeli rutinba: a meditáció és a vizualizáció.
A reggeli első órák ideálisak a meditációhoz, mivel elménk sokkal nyugodtabb, ezért sokkal könnyebb a figyelmét befelé fordítani a légzésre koncentrálva. Képzelje el a napot, hogy elképzelje, hogyan szeretné, hogy nagyon részletesen, a kívánt színekkel festve egy másik nagyon hatékony gyakorlat, amelyet nagyon szeretek, de nem mindig sikerül időt szánnom rá.
Könnyebb, mint amilyennek látszik
Tudom, hogy sok minden van, de ez valóban könnyebb, mint amilyennek hangzik. Minden lépést elég gyorsan elvégeznek, és ehhez hozzászokik, és beépítik a rutinba, ugyanolyan egyszerű és gyors, mint reggel a fogak vagy az arcmosás.
Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt számodra, hogy megtanultál egy új technikát és beépítheted a rutinodba.