Kövesse ezeket a lépéseket, és tanulja meg kezelni haragját, mielőtt túl késő lenne.

Fontos megtanulni vezetni érzelmeink, hanem kb minden harag sokszor olyan dolgokra késztet bennünket, amelyeket később megbánhatunk, például ordítani szeretteinkkel vagy mindent repülni.

mérges

Dühünk kezelésének célja mindenekelőtt a negatív érzések hátrahagyása, ha nem tudja elkerülni a haragot, akkor megteheti, hogy irányítja reakcióit a körülötted zajló dolgokra.

Ha úgy érzi, hogy hirtelen idegesít valamilyen elégedetlenség miatt, amelyet okozott Önnek, vagy ha kijön az irányításból, kövesse ezeket a lépéseket a harag kezelésére:

1. Szánjon egy kis időt
Ha haragszik egy emberre, akkor az ideális az, ha tisztázza. Nvagy így hagyhatja a dühöt, mert ez több nehézséget okoz. Kerülje a gondolatokat, amelyek növelik a haragot benned, és tegyél valamit, ami elvonja a figyelmedet.

2. Fogadd el, lehet normális, sőt egészséges is
A haragnak nem kell mindig rossznak lennie, mert megvédi a bántalmazástól. Például: ha ismer valakit, aki feldühít, ez a düh vagy düh arra készteti, hogy szembeszálljon ezzel a személlyel és véget vessen a helyzetnek.

3. Fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni
Bármennyire is változtatni akarunk valamin, néha nem. Ennek oka lehet, hogy nincs megoldás, vagy egyszerűen nem a mi kezünkben van. Ha valaki más megváltoztatásáról van szó, ne is gondoljon rá, csak magunk változtathatjuk meg.
Amikor nincs kontrollunk ezeken a helyzeteken, a legjobb, ha elfogadjuk őket, és felismerjük, hogy vannak, ez nem azt jelenti, hogy feladja. De a legjobb dolog, ha elszakadunk a helyzettől, megváltoztatjuk a hozzáállásunkat és a gondolkodásmódunkat.

4. Készítsen naplót
Tudnunk kell, hogy milyen gyakran haragszunk, milyen szinten tesszük, okai és gondolkodásmódunk. A naplóban azt akarjuk, hogy tegye fel minden alkalommal, amikor mérges lesz:

  • 1 semmi és 10 sok, Hogyan értékelnék mások a dühét?
  • Hogyan értékelné?
  • Ami korábban történt?
  • Mit gondol arról, hogy mi történik, vagy arról a személyről, aki a haragot kiváltotta?

Szuper objektívnek kell lenned ezekben a kérdésekben, a végén képes leszel felismerni, hogy ez a probléma mennyire érinti Önt, és különösen az okai, amelyek okozzák.

5. Pihenjen!
Vegyen egy mély lélegzetet, ismételje meg a megnyugtató szavakat, mint a "lazíts", "nyugodtan", és ismételje meg őket, amikor lélegzik. Az olyan gyakorlatok, mint a meditáció és a jóga, ellazíthatják az izmaidat, próbáld meg naponta elvégezni, és automatikusan elérni, hogy a düh vagy a feszültség egy pillanatban megtörténjen.

Meg akarja tanulni nyugodtabban élni az életét, és mindenekelőtt elengedni mindazt, amire NEM SZÜKSÉG? Akkor nem hagyhatja ki # MasterMoi2018. Kattintson a gombra itt hogy megvegye a jegyeit!