befolyásolja

Mindannyian szeretjük a sült, sült, grillezett vagy pirított ételeket. Mindazonáltal, Ha az ételt magas hőmérsékletnek teszik ki, akrilamid jelenhet meg.

Ez egy mérgező anyag, amely akkor keletkezik, amikor az élelmiszer tartalmaz Az egyszerű szénhidrátokat és az aszparagin aminosavat magas hőmérsékleten, 121 ° C-on főzik.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség kijelentette, hogy az élelmiszerekben található akrilamid potenciálisan rákkeltő, genotoxikus, neurotoxikus és citotoxikus. Vagyis károsíthatja a sejtek és az idegsejtek genetikai anyagát. Hasonlóképpen, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az akrilamidot valószínű karcinogén anyagnak tekintette.

Hol található az akrilamid?

Az akrilamid általában a feldolgozott élelmiszerek, amelyeket korábban már sütőben főztek, olajjal vagy grillezővel. Például a híres hasábburgonya az egyik olyan étel, amely valószínűleg ezt az anyagot tartalmazza. Ugyanis korábban magas hőmérsékleten főzik, majd megsütik.

Úgy gondolják, hogy minél sötétebb ételt főzünk nagy hőséggel, annál rosszabb az expozíció ennek a potenciálisan veszélyesnek tartott vegyületnek - derül ki a Cancer Science-ben megjelent tanulmányból.

Mindazonáltal, kis mennyiségű akrilamid nem olyan rossz, mint gondolnád. Valójában a víz kezelésében használják őket. A szennyezés elkerülése érdekében azonban szigorúan szabályozni kell.

Bár ez problémának tűnik, nem minden élelmiszer-szolgáltató dolgozik ezzel a valósággal. Tehát a csapás elleni küzdelem csak attól függ, ki akar egészségesebb életet.

Nem olyan nehéz megváltoztatni az étkezési szokásokat. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy fokozatosan állítsa be étrendjét a lehető legjobb módon a lehetséges veszélyek elkerülése érdekében. Ehhez konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.

Hogyan kerülhető el az akrilamid fogyasztása?

Számos módja van ennek az anyagnak a fogyasztásának minimalizálására, amely magas hőmérsékletnek kitett ételekben található:

  • Azok az emberek, akik magas tápanyag-, vitamin- és ásványi anyagokat fogyasztanak, képesek ellenállni az akrilamidnak való kitettségnek. Azonban ugyanúgy jelezni kell a megnevezett vegyületet tartalmazó termékek fogyasztásának mérséklését.
  • Kerülje az ételek túlsütését. Vagyis, ne süsse túl a burgonyát, kenyeret, húst vagy más ételeket, mivel amikor "égető" kifejezésre veszik őket, nagyon meg lesznek terhelve akrilamiddal.
  • Mérsékelt cigarettázás. Van ennek az anyagnak olyan adagja, amely a dohány és a koffein összetevőivel együtt rosszabb eredményeket eredményez a szervezetben.
  • Próbáljon hagyományos módon enni. Tartson olyan étrendet, amely nem igényel annyi sütést és több párolt vagy sült ételt tartalmaz, ily módon szabályozzák az akrilamid fogyasztását.
  • Csökkentse a főzési időt. Főzzük rövidebb ideig és kevésbé meleg hőmérsékleten. Ez csökkenti az akrilamid szintjét,
  • Kerülje a kenyér túl pirítását, amint az American Cancer Society a legújabb kutatások során biztosította, hogy a barna kéreg nagy mennyiségben tartalmazza ezt az anyagot.

Javasoljuk a tea fogyasztását, mivel polifenolok vannak benne. Ugyanígy a vörösbor, mivel nagy a resveratrol tartalma, és a fokhagyma, amely nagy dialil-triszulfidot tartalmaz. Mindezek az összetevők pozitívak az említett anyag elleni harcban.

Ne feledje, hogy az étrendben található antioxidánsok bizonyítottan küzdenek a szabad gyökök megjelenése és az összetett betegségek ellen.

Az akrilamidfogyasztás következményei

1. Petefészek- és emlőrák

A Cancer Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik napi adag sült snacket ettek, kétszer nagyobb a petefészek- és méhnyálkahártya-daganat kialakulásának kockázata, mint azokhoz a nőkhöz, akik nem ettek ilyen anyagot tartalmazó ételeket.

Másrészről, a magasabb akrilamid-fogyasztású nőknél akár 47% -kal nagyobb az esélyük az emlőrák kialakulására.

2. Alzheimer-kór

A New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola neurotoxikus szakértői szerint az akrilamid szerkezetileg hasonló az akroleinhez. Ez egy olyan anyag, amely magas szinten található az Alzheimer-kórban és más neurodegeneratív betegségekben szenvedők agyában.

Szív problémák

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások arról számoltak be, hogy az akrilamid megváltoztatja a szívbetegséghez kapcsolódó patológiákat.

Csökkentse az akrilamidot az étrendben

Érdemes megjegyezni, hogy ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tart fenn, magas tápanyagszint mellett, akkor nem kell aggódnia. Általában, az akrilamid bevitel miatt rákos betegeknél az ajánlottnál magasabb a fogyasztás a szakterület szakemberei.

Ezért olyan fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Ha kétségei vannak és aggódik egészsége miatt, mindig a szakmai konzultáció lesz a legjobb megoldás.