- Vashiányos vérszegénység
- Koleszterin
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
- Emésztési problémák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
sárgarépa 60 gr. 1 kis darab 18,43 kcal. csirkemell 200 gr. 2 kis steak 192,72 kcal. curry por 2 gr. 1 csipet 8,2 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal. olivaolaj 10 gr. 1 evőkanál 90 kcal. Őrölt gyömbér 2 gr. 1 csipet 7,21 kcal.
Készítmény
1. Először darabokra vágjuk a csirkét és sóval ízesítjük. Fenntartjuk.
2. Másrészt megtisztítjuk, meghámozzuk és apró négyzetekre vágjuk a sárgarépát.
3. Egy olívaolajos serpenyőben megfőzzük a sárgarépát.
4. Később, amikor a sárgarépa kissé puha, adjuk hozzá a csirkét, a curry-t és a gyömbért.
5. Hagyjuk főni, és kevergetjük.
7. Miután megfőtt, tányérra tesszük, és élvezhetjük ezt a gyors és egyszerű receptet a csirke és a sárgarépa alacsony FODMAP-tartalmához.
további információ
Az egészséges csirke főzés receptjével állunk szemben, amely sárgarépából és csirkéből áll. Mindezek az összetevők friss és egészséges termékek, alacsony zsírtartalmúak, ideálisak az irritábilis vastagbélben szenvedők számára.
A csirke gazdag magas biológiai értékű fehérjékben és alacsony zsírtartalommal. Összetételében tápanyagokat is találunk, fontos mennyiségű vitaminnal (B csoport vitaminjai, A vitamin) és ásványi anyagokkal (vas, cink és foszfor). A csirkemell (bőr nélkül) a csirke kevesebb zsír és koleszterin tartalmú része, ideális koleszterin-, triglicerid- vagy húgysavtartalmúak számára. Tökéletes azok számára is, akik fogyókúrás fogyókúrával vagy izmosodás érdekében fogyókúráznak.
A sárgarépa olyan zöldség, amely magas tápanyag-tartalmat biztosít számunkra, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal ellátva. A rosttartalom segít szabályozni a béltranzitát és a vércukorszintet. Rövid láncú cukrokban alacsony a tartalma, alacsony fodmap zöldség.
Röviden, azt mondhatjuk, hogy egy egészséges és könnyű receptet állunk szemben a sárgarépás csirkével, ideális azok számára, akik alacsony fodmap recepteket keresnek.