Ossza meg a bejegyzést

Ha diétázunk, vagy ha kevesebb kalóriát akarunk enni, akkor a spanyol omlettet valamilyen módon kizárjuk az étlapunkból, és ennek nem kell így lennie. A kalória csökkentése érdekében tortilla, Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy ne pirítsuk meg a burgonyát, hanem a lehető legkevesebb olajjal főzzük meg. A második dolog, amit meg kell tennünk, az a mennyiség csökkentése krumpli és cserélje ki ezeket a burgonyákat zöldségekkel, legyen az hagyma, cukkini, paprika, padlizsán stb. Ily módon nem fogunk enni egy olyan omlettet, amely annyira tetszik nekünk, de legalább kissé megszabadulunk a tortilla hibától.

És te, mersz ezt előkészíteni omlett? Nos vegye tudomásul, hogy elkezdtük.

omlett

  • 200 gr burgonya
  • 1 hagyma
  • 1 nagy sült paprika, zöld vagy piros
  • Extra szűz olívaolaj
  • 4 tojás
  • Só
  1. Apróra vágjuk a hagymát és a borsot.
  2. A burgonyát meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk.
  3. Tettünk egy kis extra szűz olívaolajat egy nagy serpenyőbe, mintha mártást készítenénk.
  4. Hozzáadjuk a hagymát, a borsot és a burgonyát.
  5. Megdinszteljük, hogy minden jól elkeveredjen, és tegyünk egy kis sót.
  6. Letakarjuk az edényt.
  7. Alacsony hőfokon hagyjuk, hogy a zamatos burgonya időről időre megkeveredjen.
  8. Felvertük a tojásokat.
  9. Amikor a zöldségek megpuhultak, adjuk hozzá a felvert tojásokhoz.
  10. Keverje össze és készítse el a tortillát alacsony hőfokon mindkét oldalon, hogy jól megdermedjen.
  11. Mi szolgálunk.

Maria del Carmen Gonzalez

Maria vagyok. A főzés az egyik hobbim, nagyon élvezem, és remélem, hogy mindnyájan együtt élvezitek velem ebben a sarokban. További receptjeim: http://losblogsdemaria.blogspot.com/.

Csíkos makaróni szarvas chorizóval

A vadhús chorizo ​​egy félig pácolt kolbász, amely ...

Pácolt őzgerinc bélszín és krémsajt

Korábbi bejegyzéseiben megosztottam veletek a gyógyulás módját ...

Friss csirkekolbász kasztíliai mártással

Ezek a friss csirkekolbászok finomak voltak ...