A desszertek opcionálisak az egészséges ételeinkben, de igazából senki sem veszi az édesszájúakat. Amikor belemerülünk a fogyás folyamatába, vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy abba kell hagyniuk azt az étkezést, ami a legjobban tetszik; és ez motivációvesztést és mentális szenvedést okoz. A fogyás elakadásának elkerülése érdekében jó lenne bevezetni kedvenc desszertjeink egészséges és alacsony kalóriatartalmú receptjeit.

kalóriatartalmú

Házi készítésük a legjobb megoldás a finomított lisztek, hozzáadott cukrok és telített zsírok elkerülésére. Annak ellenére, hogy egészségesek, ez nem azt jelenti, hogy felhízhatjuk magunkat anélkül, hogy híznánk. Logikus, hogy egészséges összetevők használatával nagyobb mennyiségű tápanyagot kapunk. Tehát az alábbiakban 5 alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető desszertet fedezünk fel.

Citrus Macarons 60 kalóriával

A híres francia macaronoknak is megvan a megfelelő receptjük, hogy megbánás nélkül fogyasszon. Mindegyikben csak talál 60 kalória, a szokásos 90-hez képest. Ráadásul a tápértéknek nincs semmi összehasonlítása a feldolgozott vagy a hagyományos kidolgozással.

Már tudja, hogy kerüljük a finomított cukor használatát, ráadásul finomított liszteket sem használnak. A recept teljesen illik és alkalmas mindazok számára, akik időről időre szeretnének gondoskodni étrendjükről és kényeztetni magukat. Tudja, hogy fittnek lenni nem azt jelenti, hogy megehetjük az egész tálcát; Ugyanúgy meghízunk!

Eper fehérjehab

Ha ezt elmondom neked nem tart tovább 10 percnél ennek során hiszel nekem? És csak 3 összetevőre lesz szüksége, mit kérhet még? Az eper biztosítja a keresett édes ízt, ezért nem fogunk hozzáadni cukrot vagy édesítőszereket. Tehát lesz receptünk magas fehérjetartalma, alacsony zsírtartalma és hozzáadott cukor nélkül.

Abban az esetben, ha nem szereti a friss tejszínhabot, adhat hozzá görög vagy sima joghurtot. Lehet, hogy kicsit keserűbb, de ugyanolyan gazdag íze van! Kétségtelen, hogy tökéletes harapnivalóval áll szemben edzés előtt vagy után.

Házi készítésű karaj cukor nélkül

A Flan az egyik desszert, amelyet a legtöbb ember a legjobban szeret. Azonban nem mindig olyan egészséges, mint kellene. A hagyományos receptek vagy a feldolgozott pelyhek általában nagy százalékban tartalmaznak cukrot és zsírt; így otthon csinálni a legjobb alternatíva. Ha van 5 perc, van ideje elkészíteni ezt a receptet cukor vagy zsír nélkül.

Könnyű csokoládé brownie

A ginhez egy csokoládé recept! A világos csokoládé brownie kedvenc desszert lesz, miután tudják, hogy szuper fehérje és nagyon alacsony zsírtartalmú. Kétségtelen, hogy edzés után tökéletes snack ötlet előtt állsz. Nem kell elhanyagolnia fizikai alakját, és kielégítheti csokoládé iránti vágyát. Mi mást kérhetünk?

Fit csokoládé mousse

Ez a fitt recept is őrültnek tűnik számodra. Csak 3 összetevő és a magas fehérjetartalom! Készítsen fitt csokoládéhabot, hogy meglepje a környezetét, és megmutassa, hogy egyszerre fogyaszthat egészségesen és finoman.