alacsony

Az egyik dolog, ami mindannyiunkat, aki diétázik, leginkább aggaszt ne maradj éhes. Végül is a fogyókúra rendben van, de a gyomor kellemetlen morajlásának érzése még mindig nagyszerű. Bár széles körben elterjedt a mítosz, miszerint éheznie kell étrendbe, nem teljesen igaz. Nyilvánvaló, hogy diétázva nem fogod megenni mindazt, amit előtte ettél minden alkalommal, amikor éhes voltál, és a hűtőbe mentél, de ha ismerjük azokat az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek kielégítik és nem késztetnek bennünket gondolkodásra minden órában étkezve megoldjuk a problémát.
Segít abban, hogy tudjuk, mely ételekben van alacsony kalóriatartalom hogy egy kicsit jobban ellenőrizzük az étrendünket. A kiegyensúlyozott étrend azonban nem csak zöldségek vagy kevés kalóriabevitelű étel fogyasztásán alapul, hanem azon, hogy tudjuk, hogyan kell jól elosztani az ételeket. Célszerű dietetikushoz fordulni, aki segít az Ön számára speciális étrend kialakításában, mivel minden ember egyedi, és az Ön kórtörténetétől, tesztjeinek eredményeitől, testsúlyától és életkorától függően változik az Önnek megfelelő étrend.

Alacsony kalóriatartalmú ételek listája

Itt található az alacsony kalóriatartalmú ételek listája jóllakhatnak bennünket és az éhezés nem okoz problémát. Másrészt óvatosnak kell lennie ezeknek az ételeknek a főzésével, ha ízesíti őket, és szószokat vagy olajokat ad hozzá, ezek megsokszorozzák a kezdeti kalóriát. A lista túlnyomó többségben megadja nekünk a 100 gramm Kcal-t, ezért ki kell számolnunk, hogy tudjuk az átlagos összes kalóriát.

Tejtermékek
-Fölözött tej: 40 Kcal
-Fölözött joghurt: 50 Kcal egység.
-Fölözött burgosi ​​sajt: 43,3 kcal minden adag 62,3 gramm.
-Túró: 95 Kcal.

Tojás
-Tojásfehérje: 53 Kcal. Körülbelül 17 tiszta.
Húsok és madarak
-Csirke: 100 Kcal.
-Törökország: 90 Kcal.
-Szeletelt sonka: 99 Kcal
-Szeletelt pulyka: 84 Kcal

Hal és kagyló
-Tőkehal: 97 Kcal
-Talp: 90 Kcal
-Garnélarák: 112 Kcal
-Csoportosító: 96 Kcal
-Kagyló: 79 Kcal
-Szardínia: 134 Kcal

Gyümölcsök
-Cseresznye: 60 Kcal Kcal
-Szilva: 47 Kcal
-Málna: 66 Kcal
-Ábra: 60 Kcal
-Alma: 58 Kcal
-Dinnye: 40 Kcal
-Narancs: 42 Kcal
-Nektarin: 60 Kcal
-Körte: 56 Kcal
-Ananász: 52 Kcal
-Őszibarack_ 63 Kcal
-Szőlő: 76 Kcal
-Banán: 122 Kcal

Zöldségek
-Svájci mángold: 17 Kcal
-Articsóka: 50 Kcal
-Padlizsán: 30 Kcal
-Brokkoli: 31 Kcal
-Cukkini: 31 Kcal
-Sampinyonval és más gombával: 28 Kcal
-Káposzta: 28 Kcal
-Spárga: 26 Kcal
-Spenót: 32 Kcal
-Sárgarépa: 42 Kcal
-Uborka: 12 Kcal
-Bors: 22 Kcal
-Paradicsom: 22 Kcal

Italok:
-Tea: 1 Kcal
-Kávé: 1 Kcal
-Kávé sovány tejjel: 41 Kcal
-Diéta Coca-Cola: 0,2 Kcal

Amint láthatja, az alacsony kalóriatartalmú ételek hosszú listája létezik, ezek ismeretében egy kicsit jobban szabályozhatja, mit eszel, és ezáltal egészséges és kiegyensúlyozott életet élhet, fogyás és fogyás apránként. Ne feledje, hogy az étrend hatékonyságának növelése vagy annak hatásainak megsokszorozása érdekében a legjobb, ha mérsékelt testmozgással egészítik ki a hét legalább 3 napján.