Bár igaz, hogy ezek a legegészségesebb élelmiszerek, amelyeket elfogyaszthatunk, vannak, amelyek magasabb és alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek

kalóriával

Célszerű fogyasszon gyümölcsöt naponta az energia által, hogy a gyümölcs kalóriái hozzájárulnak szervezetünkhöz. Lassan felszívódó hidrátok forrásai, és kielégítő hatást fejtenek ki, amely segít csökkenteni az éhségérzetet. Éjszakai gyümölcsevés nem hízik meg; Másrészt célszerűbb a legtisztábbakat fogyasztani, például ananászt, görögdinnyét, dinnyét vagy almát, mivel éjszaka kevesebb energiát fogyasztunk.

A gyümölcsök táplálóak és sok vitaminnal rendelkeznek bármikor belefér az étrendünkbe napja. Kiemelkedik az ásványi anyagokban és antioxidánsokban kifejtett nagy hozzájárulásával, víztartalmával (amely segíti a hidratációt) és rostokban gazdag, ami elengedhetetlen a béltranszport szabályozásához és az étvágy kielégítésére. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen a gyümölcs fogyasztása. Mindazonáltal, egyes gyümölcsök kalórikusabbak, mint mások.

A legkalórikusabb gyümölcsök

    Kókusz: 354 Kcal/100 g Dátum: 275 Kcal/100 g Avokádó: 160 Kcal/100 g

A a kókuszdió az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb kalóriát biztosítja, mivel 100 grammra körülbelül 354 van. Ennek ellenére olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű rostot ad, nagy százalékban tartalmaz vizet és nagyon gazdag káliumban. A dátumok, amelyek az étvágygerjesztésnek tulajdoníthatók, körülbelül 275 kalóriát tartalmaznak 100 grammban. Az egészséges zsírok királya, az E-vitaminban és a káliumban gazdag avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Sok más előny mellett az izomtömeg helyreállításának képességét tulajdonítják. A vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban gazdag aszalt szilva 170 kalóriát biztosít 100 grammonként.

A kókuszdió egyike a legtöbb kalóriát adó gyümölcsnek, a dátumokkal és az avokádóval együtt

Más gyümölcsök, például a banán, egy csodálatos káliumforrás, és az egyik leggyakrabban fogyasztott anyag 100 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül gazdag magnéziumban és ideális az izomgörcsök kezelésére. Datolyaszilva, pudingalma, gránátalma, passiógyümölcs, füge vagy szőlő nem haladja meg a 100 kalóriát, de magasabb a kalóriatartalma, mint a tisztító gyümölcsöknek.

Gyümölcsök szinte nulla kalóriát tartalmaznak

    Görögdinnye: 30 Kcal/100 g Eper: 32 Kcal/100 g Dinnye: 34 Kcal/100 g

Ede adag. A görögdinnye (30), az eper (32) és a dinnye (34) a legkevesebb kalóriát tartalmaz. A csoport többi részét őszibarack (39), papaya (43), nektarin (44), szilva (46), narancs (47), alma (48) vagy sárgabarack (48) alkotja. A többinek több mint 50 kalóriája van, bár ez még mindig nagyon kompatibilis az egészséges étrenddel, a szervezet számára nyújtott összes előny mellett. Ezek többek között ananász (50), cseresznye (50), málna (52), áfonya (57) vagy körte (57).