Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.01.26
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
- Mit kell enni a migrén megelőzésére? - 21/07/2021
- A lassú anyagcsere okai - 21.06.06
A dió az egyik csillagtáplálék, amelyet tartalmaznak az Alternate Days Diet amellyel 16–24 kilót lehet leadni négy hónap alatt.
Az Alternatív Napok Fogyókúrában dió mindennap reggel közepén és az uzsonnában szerepelnek mert amellett, hogy óriási segítséget nyújt kontroll éhség, sokaságuk van tulajdonságait amelyek elengedhetetlenné teszik a jó étrend kiegészítésére.
Az első héten a menük ingyenesen letölthetők erre a fotóra kattintva:
A táblázatban láthatjuk, hogy mi a dió tápértéke, és láthatja, hogy nagyon kalóriatartalmú étel, ezért mérsékelten kell fogyasztania őket, különösen, ha természetesen fogyni akar.
Dió tulajdonságai
Fokozzák az idegi munkát:
Segít hozzáadni egy marék diót az egészséges étrendhez az idősek motoros vagy viselkedési készségeket igénylő feladatai teljesítményének javítása mivel polifenolok és az általuk tartalmazott egyéb antioxidánsok javítják az idegsejtek közötti kapcsolatot, amint azt az Egyesült Államokbeli Boston Egyetem idegtudósainak egy csoportja nemrégiben igazolta. A vizsga idején is nagyon hasznosak a szellemi teljesítmény növelése érdekében.
Egészségesek a szívükben:
Ha napi kb. 15 gramm diót tartalmazunk, megtehetjük csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 30% -kal, a stroke kockázatát pedig 49% -kal vagy agyi érrendszeri baleset egy spanyol vizsgálat szerint, amelyet a The New England Journal of Medicine-ben tettek közzé.
Segítenek a fogyásban:
A barcelonai egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya, amelyet a Journal of Proteome Research folyóiratban tettek közzé, emberek, akik szenvednek metabolikus szindróma és kezdje el a dió és a mandula szedését, a szerotoninszint 12 héten belül jelentősen megemelkedik. Szerotonin, az idegjelek továbbításának javítása mellett, jelentősen csökkenti az éhségérzetet, csökkenti a gyulladással összefüggő anyagok koncentrációját, és segít javítani a hasi elhízást és a magas vérnyomást. Ez segít a hangulat javításában is.
Szuper antioxidáns:
Joe Vinson és az Egyesült Államok Scarton Egyetem munkatársai szerint a dió az a legtöbb antioxidánssal rendelkező szárított gyümölcs, jóval földimogyoró, pisztácia vagy mandula felett. Joe Vinson szerint a látható előnyök elérése érdekében tanácsos naponta körülbelül 7 diót bevenni, ami szintén hozzájárul a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák vagy akár a rák kockázatának csökkentéséhez.
Alzheimer-kór elleni küzdelem:
A Neurochemical Research tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a dió kivonatának van védőhatások az oxidatív stressz és a sejthalál ellen amelyeket az Alzheimer-kórban szenvedők agyában termelnek a magas alfa-linolsav-tartalomnak köszönhetően, amely a zöldségekben található Omega-3 csoport zsírsavja.