A kiegyensúlyozott étrend kombinált átverése, a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb mikroelemek megfelelő kiegészítése nemcsak az optimális sportteljesítmény elérésében, hanem a felesleges sérülések megelőzésében és a meglévők helyreállításának támogatásaként is segít a problémák elkerülése mellett. kapcsolódó általános egészségi állapot.
FISIOSAN S.L. étrend-kiegészítők széles választékát kínálja, amelyek erőfeszítéseivel együtt segítenek céljainak elérésében.
EGÉSZSÉGES EGÉSZSÉGES DIÉTA
Ez egy olyan étrend, amely optimális tápanyagszintet biztosít a test fenntartásához és regenerálásához, valamint alacsony az egészségre káros élelmiszerek szintje. Minden, amit a nap folyamán elfogyasztunk, gyógyszer vagy potenciális mérget jelent testünk számára.
A kiegyensúlyozott étrend széles összetett szénhidrátalapot tartalmaz (teljes kiőrlésű gabona, kenyér, tészta, kulcsos rizs, burgonya, hüvelyesek stb.), Sok gyümölcsöt és zöldséget (rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak), finomítatlan növényi olajokat és olajos halakat . Az olyan ételeket, mint a tejtermékek, a hús és a tojás, végül el kell fogyasztani. Másokat - például a cukrot vagy az iparilag feldolgozott ételeket és a telített zsírokat - el kell kerülni, amint később látni fogjuk.
Korlátozza a fogyasztásukat a maximálisra, mivel nemcsak tápanyagot nem nyújtanak, hanem előbb-utóbb egészségügyi rendellenességeket is okoznak. Vannak:
Vörös hús és baromfi, feleslegben (hetente többször). Győződjön meg arról, hogy a hús biológiai vagy vad eredetű. Különösen kerülje a sertéshúst és az állati zsírt.
Dohány és alkohol (egy pohár jó vörösbor ajánlott, naponta).
EGÉSZSÉGES EGÉSZSÉGES DIÉTA
Itt van egy kiegyensúlyozott étrend, amely modellként szolgálhat:
Gyümölcs, természetes gyümölcslé, teljes kiőrlésű gabona (müzli) átverés Szerves joghurt, kulcskenyér, olívaolaj és paradicsom. Néhány sajt (jobb friss), dió, maláta, infúzió, cikória. Szójatej.
Gyümölcs, kulcskenyér (szendvics) átverési sajt, olívaolaj, spanyol vagy francia omlett, paradicsom, szardella stb.
Nyers (saláták) és főtt zöldségek, kulcsfontosságú rizs és teljes kiőrlésű gabonák (főtt vagy csírázott), bármilyen típusú tésztafélék (teljes kiőrlésű gabonafélék), főtt vagy kihajtott hüvelyesek (például lencse, csicseriborsó, szójabab stb.). Tofu, seitan. Hal (jobb kék), bárány (zsírmentes) vagy szabadon tartott csirke, kacsa vagy pulyka, hetente legfeljebb kétszer. Szabad tartású tojás, de nem sült. Soha ne sertéshúst vagy kolbászt: egyetlen kivételként makktáplálék vagy York Serrano sonka. Burgonya, gyümölcs.
Joghurt átverés gyümölcs, banán, dió, infúziók
Ez az információ Mariano Peinado (Mariano Peinado Tenisz Egyetem) és a Fisiosan jóvoltából tartalmazta .