1. Ne fogyasszon cukrot

kilenc

A cukor nagyon addiktív anyag. Dr. Robert Lustig 60 perc alatt kifejti, hogy a cukor "ugyanolyan addiktív, mint a kokain". A cukros csemegék búcsúztatásához abba kell hagynia az egyszerű és egyszerű cukros étkezést. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebb vágyad van. Könnyebb mondani, mint megtenni, tudom, de az első szükséges lépés az. A jó hír az, hogy ha ezt megtette, a vágyai drámai módon és gyorsan csökkennek.

2. Fogyasszon zsírt, rostot és fehérjét Most, hogy abbahagyta a cukor fogyasztását, mit ehet? Összpontosítson az Ön számára kielégítő ételek fogyasztására: zsír, rost és fehérje. A zsír, a rost és a fehérje megtartja a jóllakottságot és a vércukorszintet. Van avokádó, dió és kókuszolaj az egészséges zsírokhoz. Fogyasszon sok zöldséget a rostokhoz és a sovány húsokhoz, a tojást, a halat és a babot a fehérjéhez.

Ily módon a reggeli fehérje turmix lehet, kevés kókuszolaj hozzáadásával, plusz néhány chia mag vagy őrölt lenmag, amely rostot ad neki. Ebéd vagy vacsora lehet lazac (fehérje és zsír) saláta és zöldségfélék (rost) helyett avokádóval (zsír).

Az elme mindig a következő ingert kergeti, függetlenül attól, hogy ellenőrzi-e iPhone-ját új üzenetek után, vagy gondolkodik-e a következő étkezésen vagy egy édes étkezésen. Meditáción keresztül gyakorolom az elmém "mozdulatlan maradását" és koncentrálom a lélegzetemet. Napi meditációs gyakorlatom során tanúja voltam annak, hogy az elme mindig nyugtalanul kergeti a következő érzelmet. Apránként, gyengéden, kitartóan azon dolgozom, hogy visszatérjek a jelen pillanathoz. Ez valójában segít megszabadulni a sóvárgástól, így nem annyira erősek.

4. Tisztítsa meg

Valahányszor jól tisztítok, segítek a rügyben levő cukor utáni vágyakozásban. A tisztítószer rengeteg fehérjét ráz le, ami segít fenntartani a vércukorszintet. Mivel rostom van, teljesnek és elégedettnek érzem magam. A kéthetes méregtelenítés rengeteg időt ad arra, hogy újra felfedezzem az egészséges ételeket és harapnivalókat, és komolyan foglalkozzak azzal, hogy kerüljem az étrendbe kúszó egyes ételeket, például a koffeint és a felesleges étcsokoládét. A legjobb az, hogy a tisztító programban a cukor utáni vágy szinte azonnal eltűnik.

5. Öld meg az élesztőt

Gyakran vágyakozol a cukor után, mert a beled élesztőt és apró varázslókat hív, akik szeretnek cukorral táplálkozni. Az élesztővel történő "böjt" módja nem a cukor fogyasztása. Az olyan kiegészítők, mint a Mycoflora, szintén hasznosak lehetnek.

6. Jól rágja meg az ételt

Az emésztés a szájban kezdődik. Az enzimek emésztése megkezdi a keményítők cukorrá alakításának folyamatát. Ha kivágja a feldolgozott ételeket az étrendben, és jól megrágja az ételeket, akkor észreveszi a gyümölcsök, zöldségek és még a barna rizs természetes édességét.

7. Kényeztesse magát

Van néhány kissé édes ötletem a hüvelyemben, amelyek valóban hosszú utat tehetnek meg, ha olyan harapnivalót akarsz, amely nem cukorbomba. Fagyasztott cseresznye csokoládéporral porosítva. Citromos puding. Csokoládé tejszín egy csipet chilivel. Forró csésze mandulatej egy csipet fahéjjal és stevia (cukorhelyettesítő). Alma dióval. Mindez valóban a helyszínre kerülhet!

8. Féljen a cukortól

Vagy talán azt kellene mondanom: ismerkedjen meg a cukorral. Kris Carr jól mondja az Őrült szexi étrendben: „A cukor súlyosbítja immunrendszerét és erősen addiktív. A felesleges cukor (különösen az ördögi fehér cukor) rabolja a szervezetét az ásványi anyagokkal, csökkenti az értékes pH-értéket, lerombolja a fogakat, megbetegíti a hasnyálmirigyet, élesztővel táplálkozik, gyomorégést okoz, csontritkulást, cukorbetegséget és rákot okoz, befolyásolja az idegrendszert és a mellékveséket, és támad a hormonok normális működése. Valamint kényelmetlenül érzi magát minden alkalommal, amikor ismét kísértésbe esik. " Dr. Lipman a Revive című könyvében elmagyarázza:

"A túl sok cukor elfogyasztása nemcsak az elhízás, a cukorbetegség és a fogszuvasodás oka, hanem az egyik legnagyobb hozzájárulója az alacsony energiának és a túlterhelés érzésének, sőt tudományosan is összefüggésbe hozható a depresszióval".

Szeretne még egy krémrázót, miután ezt meghallotta?