Igaz, hogy az ünnepeknek pihenésre van szükségük, de egy kis sportrutin fenntartása elősegíti a pihenés leghatékonyabb megvalósítását. Emellett elkerülhetetlenül tudatában lesz annak tudata, hogy gondozza önmagát jól érzed magad.

alkalmazza

A TENGERPARTON

Az edzőterem falainak néhány napos cseréje a tenger és a homok alatt a lábad alatt felbecsülhetetlen.

  • Pallas: Ez az egyik elengedhetetlen játék a gyermekek számára, de rengeteg oka van annak, hogy belevegyük őket a nyaralási bőröndbe, akár családban utazunk, akár nem. Tud elég kalóriát éget el (óránként kb. 250), valamint a karok, a has, a lábak és a fenék tónusa. Ez is egy játék kiváló a koordináció javításához és a reagálás képessége. Ha nem vagy képes eltalálni a labdát, ne aggódj, csak azzal, hogy mögé szaladsz, hogy felkapd a földről, garantáltan mozgásban vagy.

  • Futás a tenger mellett: A tengerparti futás az egyik nagy öröm, amit a nyári vakáció kínál nekünk. Ha Ön rendszeres futó, akkor a homokon való futás feltételez egy kis extra erőfeszítést, mivel izmainak és ízületeinek alkalmazkodniuk kell a felület változásához. Használja ki, hogy javítsa edzés közben hagyod magad simogatni a szellőben és a tenger illata. Ha nem fut rendszeresen, akkor váltakozzon rövid futásokat sétákkal, hogy megszokja. Ne felejtsen el menni futni első dolog reggel vagy késő délután. Ami a cipőket illeti, eldönti, hogy használja-e őket, vagy mezítláb fut.

  • „Paddle surf”: az előrelépésből áll a szörfdeszkán egy evező segítségével. Ez a sport az elmúlt években divatossá vált, és nagyon szórakoztató lehetőséggé válhat, amely szintén könnyebb, mint a klasszikus szörfözés. Ezt a tengeren gyakorolják, és amikor a vizek nyugodtak. Ha ki mered próbálni, akkor hangot adsz has, karok és főleg lábak.

A HEGYBEN

Maga a természet mindent kínál, amire szüksége van, hogy formába lendüljön, miközben friss levegőt vesz.

    Trekking: tovább sétál jelzett utak egyre több követője van. És ez az, hogy a természet szerelmesei megtalálták a tökéletes sportolási lehetőséget, miközben élvezik az őket körülvevő szépséget. Bármely életkorban gyakorolható, így ha családként utazik, akkor tökéletes, ha együtt gyakorolja. Tudjon meg mindent a rendelkezésre álló útvonalakról, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet. Kalóriákat éget el, izomtónust ad, és csökkenti a stresszt és szorongást.

  • „Trekking”: A túrázástól abban különbözik, hogy nem kijelölt utakon halad, hanem tovább különböző helyeken, kevésbé frekventáltak és nehezen közlekednek. Előzetesen végezzen bemelegítést és készítse elő az útvonalat, hogy megtudja, mennyi időbe telik és mire lesz szüksége (víz, kevés étel ...). A végén nem csak elégetett kalóriákat fog fogyasztani, hanem abban is, hogy egyedülálló élményben lesz része.

    • Ugrókötél: ez az egyik legjobb tevékenység formába lendülni, és semmi olyasmi, mint a szabadban gyakorolni. A megfelelő kötél nem foglal helyet a bőröndödben, és a legteljesebb módon edzhetsz, bárhová is mész. Vegyen egyenletes ugrásokat, és növelje azok mennyiségét, miközben ellenállást szerez. Továbbá Érezd jól magad, sok kalóriát fog égetni és izmaidat tonizálni.