Az alma előnyeiről szóló jól ismert mondat azt mondja, hogy napi egy bevitel távol tart minket az orvostól, ezért is van ideális az alma és a sajt saláta fogyasztásához. Az igazság az, hogy az alma egészséges tulajdonságok forrása. Antioxidánsokkal rendelkeznek, mint például a kvercetin, egy flavonoid, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében.

sajt saláta

Élelmi rosttartalma ideális szövetséges a székrekedés problémáihoz, és naponta fogyasztható, ha diétázik. Kalóriatartalma nem magas, körülbelül 52 kalória/100 grammos adag.

Alma és sajt saláta recept

Alma és sajt saláta. Ha belefáradt a „szokásos” salátákba, ez eredeti ízű és textúrák keveréke. A napraforgómag szállításához többszörösen telítetlen zsírsavakat, például Omega-3-at, rostot, A-vitamint, magnéziumot és jó mennyiségű káliumot adunk hozzá. Az almából származó tápanyagokkal és a saláta többi zöldjével kombinálva szuper egészséges recept.

Hozzávalók

  • 2 nagy piros alma
  • 200 gr csomag spenót
  • 150 gr tavaszi saláta (salátával, kevés sárgarépával és lila káposztával)
  • 150 gramm finom Manchego sajt kockákban (használhat másik sajtot is, például Gouda)
  • 50 gr ugyanabból a sajtból, de reszelve
  • 50 gramm hámozott napraforgómag (vagy néhány mandula)
  • 150 gr könnyű krémsajt
  • 1 teáskanál világos mustár
  • 1 evőkanál szűz olajat
  • Apple vinager
  • 50 cl fölözött tej
  • Só, bors

Készítmény

  1. Először az öntetet úgy készítik el, hogy néhány percig álljon, és így több íze legyen. Ehhez tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és addig verje, amíg a szószt el nem érik. Könyv.
  2. Most darabokra vágjuk a Manchego sajtot. Fenntart.
  3. Egy salátástálba tegye a spenótot, és keverje össze a másik salátával «a tavaszi típus«. Látni fogja, hogy a színek keveréke vonzóvá válik.
  4. Ideje megmosni az almát, de ne távolítsa el a bőrt.
  5. Ezután vágja le az almát és építse be a salátába. Hozzáadjuk a sajtot kockákra és a napraforgómagot.
  6. Most már csak az elején elkészített mártással kell felöltöztetnie. Két evőkanál segítségével alaposan keverje össze a salátát és a mártást.
  7. Miután minden összekeveredett, reszelj egy kis Manchego sajtot a saláta tetejére.
  8. Készen álljon az alma és a sajt saláta

Tippek

Ha nem távolítja el a héjat az almától, annak oka van, az alma héja ott van, ahol több antioxidáns található, ezért apró darabokra fogja vágni, hogy ne találjon nagy bőrrészeket, de a bőrt nem távolítják el. Az almának a bőrével fogyasztva más íze van, mint nélküle. Csináld meg a tesztet.